Uznajte množstvo potrebné pre vitamíny pre kojencov a výber zdrojov

Zavádzanie a poskytovanie rôznych dôležitých potravín, ktoré pomáhajú uspokojovať výživové potreby detí každý deň. Jednou z výživových potrieb pre deti, ktorá musí byť splnená, je príjem vitamínov. Kojenecká výživa vo forme tohto vitamínu sa dá získať aj z rôznych zdrojov. V skutočnosti sa niekedy vitamíny používajú na zvýšenie apetítu dieťaťa

Prečo sú v skutočnosti vitamíny dôležité pre kojencov a koľko ich je potrebné dodržať každý deň?

Prečo sú vitamíny pre kojencov dôležité?

Bábätká potrebujú rôzne živiny na podporu ich rastu a vývoja. Okrem makroživín, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky, sú potrebné aj mikroživiny, ako sú vitamíny.

Existujú dva druhy vitamínov, a to vitamíny rozpustné v tukoch a vitamíny rozpustné vo vode. Ako už z názvu vyplýva, vitamíny rozpustné v tukoch sú druhmi vitamínov, ktoré sa ľahko rozpúšťajú v tukoch.

Medzi vitamíny rozpustné v tukoch patria vitamíny A, D, E a K. Výhody rôznych druhov vitamínov rozpustných v tukoch budú oveľa lepšie, ak sa budú konzumovať spolu s tučnými jedlami.

Zatiaľ čo vitamíny rozpustné vo vode sú schopné miešať sa iba s vodou a nie s tukmi.

Na rozdiel od vitamínov rozpustných v tukoch majú vitamíny rozpustné vo vode viac typov, konkrétne vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 a C.

Pretože sa skladá z rôznych druhov, výhody príjmu vitamínov pre kojencov sa tiež líšia.

Príjem vitamínu A napríklad pre deti je dôležitý pre udržanie zdravia očí, posilnenie imunitného systému a pôsobí ako antioxidant.

Okrem toho majú vitamíny B pre deti všeobecne výhodu v zabezpečení správneho fungovania všetkých buniek tela.

Úlohou vitamínu B pre kojencov je tiež pomáhať telu premieňať príjem potravy na energiu, produkovať nové krvinky a udržiavať kožné bunky, mozog a ďalšie telesné tkanivá.

Pretože sa však vitamín B skladá z ôsmich druhov, každý druh má aj inú funkciu.

Medzitým vitamín C pre deti funguje na udržanie imunitného systému. Nielen to, vitamín C pre deti môže tiež znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení, zabrániť poškodeniu očí a zároveň zachovať zdravú pokožku.

Ak chcete, aby kosti a zuby vášho dieťaťa boli zdravé a silné, je dôležité plniť denné potreby vitamínu D u dieťaťa.

Rovnako vitamín E pre deti je vhodný na podporu imunitného systému, funkciu buniek tela a zdravie pokožky.

Aká je potreba vitamínov pre kojencov?

Aj keď sú vitamíny potrebné na podporu zdravia a vývoja dieťaťa, potreba vitamínov pre vaše malé dieťa sa môže líšiť.

Vek je rozhodujúcim faktorom pre potrebu vitamínov pre kojencov. S pribúdajúcimi rokmi sa zvyčajne potreba vitamínov pre kojencov zvyšuje.

Od narodenia až do šiestich mesiacov veku dieťaťa je materské mlieko skutočne hlavným jedlom a pitím dieťaťa, ktoré sa tiež nazýva exkluzívne dojčenie.

To však neznamená, že deti, ktoré sú stále výlučne dojčené, vitamíny nepotrebujú.

Pokiaľ dieťa ešte nemá šesť mesiacov, nemusíte sa obávať, že by sa nevyplnili jeho vitamíny.

Dôvodom je, že materské mlieko obsahuje niekoľko vitamínov, ktoré môžu pomôcť uspokojiť denné potreby detí.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby mali deti dostatok materského mlieka na základe načasovania alebo harmonogramu dojčenia.

U detí, ktoré už majú šesť mesiacov, je to opäť iné. Vo veku dieťaťa, ktoré vstúpilo do šiesteho mesiaca, denné výživové potreby dieťaťa už nemožno uspokojiť iba z výlučného dojčenia.

Preto vaše dieťa potrebuje ďalší príjem jedla a nápojov, ktoré mu pomôžu uspokojiť jeho denné výživové potreby.

Pokiaľ je to možné, materské mlieko sa môže stále podávať, kým dieťa nedosiahne 24 mesiacov alebo 2 roky. Poskytovanie tuhej stravy deťom od šiestich mesiacov je známe ako doplnková strava k materskému mlieku (MPASI).

Takže príjem vitamínov pre dieťa sa bude získavať z doplnkového stravovania (MPASI) podľa harmonogramu MPASI a častí detskej výživy.

Podľa indexu výživovej primeranosti (RDA) indonézskeho ministerstva zdravotníctva je potreba vitamínov pre deti podľa ich veku nasledovná:

0-6 mesiacov veku

Potreby vitamínov pre kojencov vo veku 0-6 mesiacov sú nasledovné:

Vitamín A: 375 mikrogramov (mcg)
Vitamín D: 5 mcg
Vitamín E: 4 mcg
Vitamín K: 5 mcg
Vitamín B1: 0,3 miligramu (mg)
Vitamín B2: 0,3 mg
Vitamín B3: 2 mg
Vitamín B5: 1,7 mg
Vitamín B6: 0,1 mg
Vitamín B7: 5 mcg
Vitamín B9: 65 mcg
Vitamín B12: 0,4 mcg
Vitamín C: 40 mg

Vek 7-11 mesiacov

Potreby vitamínov pre deti vo veku 7-11 mesiacov sú nasledovné:

Vitamín A: 400 mcg
Vitamín D: 5 mcg
Vitamín E: 5 mcg
Vitamín K: 10 mcg
Vitamín B1: 0,4 mg
Vitamín B2: 0,4 mg
Vitamín B3: 4 mg
Vitamín B5: 1,8 mg
Vitamín B6: 0,3 mg
Vitamín B7: 6 mcg
Vitamín B9: 80 mcg
Vitamín B12: 0,5 mcg
Vitamín C: 50 mg

Vek 12-24 mesiacov

Potrebné vitamíny pre deti vo veku 12 - 24 mesiacov sú nasledovné:

Vitamín A: 400 mcg
Vitamín D: 15 mcg
Vitamín E: 6 mcg
Vitamín K: 15 mcg
Vitamín B1: 0,6 mg
Vitamín B2: 0,7 mg
Vitamín B3: 6 mg
Vitamín B5: 2,0 mg
Vitamín B6: 0,5 mg
Vitamín B7: 8 mcg
Vitamín B9: 160 mcg
Vitamín B12: 0,9 mcg
Vitamín C: 40 mg

Aké sú zdroje vitamínov pre kojencov?

Existujú rôzne zdroje potravy, ktoré možno použiť ako doplnok na uspokojenie potrieb vitamínov pre kojencov.

Nezabudnite pomaly zavádzať každú potravinu podľa správnej textúry pre vek vášho dieťaťa. Nasleduje výber zdrojov vitamínov pre kojencov:

1. Materské mlieko (ASI)

Podľa združenia Indonézskeho pediatra (IDAI) je obsah vitamínov v materskom mlieku vitamíny A, D, E a K.

Okrem týchto vitamínov rozpustných v tukoch existujú v materskom mlieku aj vitamíny rozpustné vo vode, konkrétne vitamíny B a C.

Aby bol príjem vitamínov u dieťaťa optimálnejší, odporúča sa matkám, aby konzumovali viac zdrojov vitamínov z potravy a nápojov.

Je to preto, lebo sa ukazuje, že jedlo konzumované matkou ovplyvňuje hladinu vitamínov v materskom mlieku. Vezmime si napríklad, že množstvo vitamínu B1 a vitamínu B2 v materskom mlieku je skutočne dosť vysoké.

Na druhej strane je množstvo vitamínov B6, B9 a B12 u podvyživených matiek nízke. Matky, ktoré momentálne dojčia, musia zvýšiť príjem potravy alebo doplnkov obsahujúcich vitamín B6.

Je to preto, že vitamín B6 hrá dôležitú úlohu v počiatočných štádiách vývoja nervového systému dieťaťa. Na rozdiel od vitamínu B12, ktorý je dostatočný iba na denné jedlo.

Za určitých podmienok, ktoré neumožňujú dojčenie, však môžete deťom podľa receptu poskytnúť umelé mlieko pre deti.

2. Zelenina a ovocie

Okrem toho, že obsahuje veľa minerálov a vlákniny, rôzna zelenina a ovocie sú tiež zdrojom potravín bohatých na vitamíny.

V skutočnosti sa dá povedať, že všetky druhy vitamínov, vitamíny rozpustné v tukoch aj vo vode, sa nachádzajú v rôznych druhoch zeleniny a ovocia.

Medzi ovocie, ktoré môžete poskytnúť, patria jablká, banány, papája, drak, kivi, vodný melón, mango, avokádo a ďalšie.

Zatiaľ čo zelenina pre batoľatá môže obsahovať špenát, kukuricu, brokolicu, mrkvu, tekvicu atď.

Aký to má vplyv, ak príjem vitamínov dieťaťa nie je dostatočný?

Každodenné uspokojovanie potrieb vitamínov pre deti je nielen užitočné ako doplnok ich výživového príjmu.

Na druhej strane nedostatočná potreba vitamínov môže deťom spôsobiť rôzne výživové a zdravotné problémy.

Preto sa odporúča, aby ste deti, ktoré majú ťažkosti s prijímaním, presvedčiť, aby chceli jesť, aby uspokojili svoje vitamínové potreby.

Niektoré z príjmu vitamínov, ktoré, ak nie sú dostatočné, môžu spôsobiť zdravotné ťažkosti, sú vitamín D a vitamín B12.

Dojčatá, ktorým chýba príjem vitamínu D, sú vystavené riziku vzniku krivice. Zatiaľ čo vitamín B12 má možnosť spôsobiť anémiu.

Existujú jedlá, ktoré zvyšujú apetít dieťaťa?

V skutočnosti neexistujú žiadne špeciálne jedlá, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú apetít dieťaťa.

Potraviny so zinkom v nich však majú potenciál prispieť k zvýšeniu túžby dieťaťa po jedle.

Je to preto, lebo nedostatok zinku alebo nedostatok u človeka, vrátane dojčiat, môže mať vplyv na ich chuť do jedla a chuť do jedla.

Výsledkom je, že deti s nedostatočným príjmom zinku sa zvyčajne zdajú ťažšie na zjedenie a často odmietajú, keď vám ponúkajú rôzne jedlá.

Riešením môžete poskytnúť potraviny s vysokým obsahom zinku a železa ako látky zvyšujúce chuť do jedla pre kojencov.

Vezmite si napríklad červené mäso, orechy, vajcia, tmavú čokoládu (tmavá čokoláda), syr, kravské mlieko a mlieko.

Ak chcete pripraviť rozmanitejší recept na jedálniček MPASI pre deti, môžete spracovať rôzne tieto ingrediencie zmiešaním s inými ingredienciami.

Jednoducho povedané, môžete pridať rôzne druhy zeleniny a ovocia.

Je potrebné dodávať deťom vitamíny zvyšujúce chuť do jedla?

Okrem jedla je obvyklou akciou, ktorú sa rodičia snažia zvýšiť apetít dieťaťa, je podávanie vitamínov.

Nie je prekvapením, že je to preto, lebo sa predpokladá, že vitamíny dokážu zvýšiť chuť dieťaťa do jedla, pomôcť zvýšiť jeho imunitu a urýchliť hojenie, keď je dieťa choré.

Musíte pochopiť, že skutočné podávanie minerálov a vitamínov, napríklad ako prísada do jedla pre deti, je doplnkom.

Inými slovami, vitamíny alebo minerály sa odporúčajú podávať iba dojčatám a deťom, ktoré majú nedostatok mikroživín.

Potrebe mikroživín pre kojencov, ktorú nie je možné uspokojiť z denného príjmu potravy, pomôže podávanie vitamínov.

Je to len to, že ak skutočne dodávanie vitamínov môže pomôcť zvýšiť chuť dieťaťa do jedla, môžete sa ešte poradiť so svojím lekárom.