Obsah:
Všetci sme tam boli: hnev, podráždenosť a frustrácia sú neznesiteľné už len kvôli hladu. Anglický výraz jehladný,spojenie dvoch slov „hladný“ a „nahnevaný“, ktoré sa často používajú ako slová na opísanie javu, pri ktorom sa niekto stane hladným podráždením. Hangry to neznamená, že si netrpezlivý alebo nevrlý. Aj ten, kto je veľmi trpezlivý, môže byť agresívny, keď jeho brucho reptá. Aký je dôvod, prečo sa hneváme, keď hladujeme?
Ľahko sa nahneváme, keď sme hladní mozog má nedostatok glukózy
Podľa správ The Huffington Post Paul Currie, expert na chovanie v oblasti chuti do jedla a profesor psychológie na Reed College, ukázal, že hlad môže zmeniť človeka na veľmi emotívneho, čo sa často vyskytuje ako stres, úzkosť a úzkosť.
Preto pravdepodobne poznáte niektorých ľudí, ktorí idú lacno, keď sú hladní alebo nejedia.
Je to zrejme preto, lebo jedlo je hlavným zdrojom energie pre telo. Každá potravina, ktorá vstúpi do tela, bude strávená a prevedená na glukózu, ktorá potom prúdi do krvi spolu s ďalšími živinami a dodáva energiu každej bunke a tkanivu tela. Glukóza je hlavnou potravou pre mozog.
Nahnevaný, keď je hladný, alias hladný, je vlastne prirodzená reakcia tela na to, že vám hovorí: „Hej! Je čas, aby ste jedli! “ Dôvodom je, že od posledného jedla pomaly klesá množstvo výživných látok a glukózy. Keď mozog nedostáva dostatok výživného prietoku krvi, bude vnímať situáciu ako život ohrozujúcu situáciu. Na rozdiel od iných orgánov v tele, ktoré môžu na udržanie svojej činnosti stále využívať iné zdroje energie, sa mozog pri jeho fungovaní spolieha iba na glukózu.
Mozog, ktorému chýba energia, bude potom pracovať pomaly. To vám sťažuje sústredenie, často zostáva ohromené, až do takej miery, že dôjde k nejakej smiešnej nedbanlivosti. Alebo ste si všimli, že vaše slová sú chaotické alebo že rozprávate chaoticky? Toto je efekt spôsobený nedostatkom potravy v mozgu.
Ak je nedostatok živín, mozog je tiež „hladný“, a tak pracuje pomalšie na kontrolu emócií, napríklad hnevu. Dôvodom je, že hladové signály vysielané mozgom tiež spúšťajú uvoľňovanie stresového hormónu adrenalínu kortizolu, čo vám sťažuje kontrolu hnevu a emócií.
Na druhej strane mozog tiež uvoľňuje hormón ghrelín, ktorý sa produkuje v žalúdku, aby spustil hlad. Receptory prijímajúce signál ghrelinu sú však rozptýlené po celom tele vrátane mozgu v hypotalame. Okrem stimulácie hladu produkuje ghrelín aj úzkostnú reakciu, ktorá zmizne, akonáhle budete jesť.
Ako vyriešiť hladný?
Najjednoduchší spôsob riešenia hladný alias pocit, že sa chcete hnevať od hladu, je jesť skôr, ako pocítite tiež hladný. Dbajte však na správny výber zdrojov potravy.
Nezdravé jedlo ako sú cukríky alebo hranolky, môžu všeobecne produkovať veľké množstvo glukózy. Vďaka tomu môžete jedlo rýchlo spracovať, aby ste tiež rýchlo pocítili hlad.
Nakoniec vám tieto jedlá spôsobia ešte väčší hnev, keď sa hlad vráti (hladný). Vyberte si teda potraviny bohaté na živiny, ktoré uspokoja váš hlad a nasýtia vás dlhšie, bez hromadenia kalórií.
Okamžité jedlo nemusí byť vždy ideálnym riešením, pretože niektoré veci vám môžu zabrániť v tom, aby ste okamžite jedli, keď máte hlad, napríklad v úradných hodinách alebo kvôli pôstu (či už z náboženských dôvodov alebo ako spôsob úpravy stravy tak, aby ste stratili hmotnosť). V takom prípade nezabudnite, že vaša glukózová odpoveď bude reagovať na obnovenie vašej hladiny cukru v krvi.
Navyše, ak vydržíte dlhšiu dobu bez jedla, vaše telo odbúra energetické zásoby telesného tuku, z ktorých sa časť spracuje na ketóny, ktoré sú vedľajším produktom metabolizmu tukov. Predpokladá sa, že ketóny pomáhajú udržiavať vaše hladové bolesti pod kontrolou, pretože váš mozog môže namiesto energie použiť namiesto glukózy ketóny.
