Obsah:
- Dôvod, prečo sa vaša chuť k jedlu zvyšuje počas PMS
- Dávajte pozor na jedlá, ktoré konzumujete, keď máte PMS
- Ako zvládnuť zvýšenú chuť do jedla počas PMS?
Mnoho žien sa čuduje, prečo sa vám zvyšuje chuť do jedla počas PMS? Niekoľko dní pred príchodom menštruácie sa v tele začne objavovať niekoľko príznakov. Najničivejším a najľahšie zistiteľným príznakom je vrodená chuť do jedla. Pozrite si vysvetlenie zvýšenej chuti do jedla počas PMS.
Dôvod, prečo sa vaša chuť k jedlu zvyšuje počas PMS
Nedávna štúdia ukázala, že menštruačný cyklus s produkciou pohlavných hormónov je rovnaká príčina. Keď sa blíži menštruácia, estrogén a progesterón zohrávajú úlohu pri ovplyvňovaní nálady a chuti do jedla. Obe tieto úrovne sú na vysokej úrovni alebo úrovni, ktorá sa chystá znižovať (menštruácia).
Vysoká hladina progesterónu je spojená so zvýšením chuti do jedla, takže ženy majú pocit nespokojnosti so svojím telom. Tento pocit nespokojnosti zvyčajne narúša náladu žien. Na zvýšenie dopamínu v mozgu (zlepšenie nálady) potrebuje telo veľa sacharidov a sladkých jedál. Preto nie je nezvyčajné, že sa vaša chuť k jedlu počas PMS zvyšuje.
Dávajte pozor na jedlá, ktoré konzumujete, keď máte PMS
Pre ženy, ktoré majú PMS, je v poriadku, že chcú veľa jesť, ale zohľadniť aj druh konzumovaného jedla. Potraviny ako mäso, ryby a zelenina sú skutočne dobré na nahradenie obsahu železa strateného počas menštruácie. Pretože keď sú hormonálne podmienky nestabilné, telo potrebuje zdravé jedlá, ktoré môžu vyrovnať túto hormonálnu nerovnováhu.
Túto chuť k jedlu môžete skutočne obísť, ak si môžete dovoliť ignorovať lahodnosť jedla. Ak máte hlad, skúste tento pocit ignorovať na počkanie 20 minút. Ak hlad zmizne a neskôr sa už neobjaví, ignorujte ho a hľadajte ďalšiu aktivitu. Ak však váš hlad pokračuje, môžete si dať občerstvenie alebo zdravé jedlá.
Okrem toho ste vedeli, kedy PMS vaše telo spaľuje kalórie, aj keď sa zvyšuje vaša chuť do jedla? Smerom k PMS sa spáli viac kalórií, kalórie sa spália asi 500 kalórií za menštruačný cyklus. Aj keď počas PMS zabúdate na bolesť a zvýšenú chuť do jedla, môžete sa venovať niekoľkým ďalším činnostiam. Napríklad prechádzkou do obchodného centra, masážou, návštevou salónu, sledovaním kina a mnohými ďalšími vecami, ktoré môžete robiť. Takto nebudete zbytočne míňať kalórie, aspoň je to stále zábavné a užitočné.
Ako zvládnuť zvýšenú chuť do jedla počas PMS?
Mnoho žien sa sťažuje na priberanie po skončení menštruácie. Kto iný môže za to, ak nie táto zvýšená chuť do jedla? Špecialistka na obezitu Lisa Oldsonová odporúča, aby ste nejedli potraviny, ktoré obsahujú príliš veľa estrogénu. Prečo nie? Nadmerný príjem estrogénu bude mať veľmi zlý vplyv na telo, najmä na ženské telo. Ak nadmerná hladina estrogénu spôsobí v tele rast rakoviny, zvyčajne rakoviny prsníka a maternice.
Pretože sa počas PMS zvyšuje vaša chuť do jedla, existuje niekoľko jedál, ktorým sa musíte vyhnúť. Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria okrem iného aj potraviny, ktoré obsahujú rafinované uhľohydráty, ako sú sušienky, sušienky, chlieb a biela ryža. Nejde o to, že by ste ho nemali jesť, ale mali by ste ho jesť v rozumnom štádiu, nepreháňajte to. Takéto jedlá dodajú telu energiu, keď dôjde k prudkému nárastu PMS, a nakoniec telo rýchlo opäť vyhladne. Uistite sa tiež, že telo má dostatočný čas na odpočinok, pretože nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla.
X
