Prečo vás bolí čeľusť pri raňajkách? možno toto zažívaš

Už ste niekedy cítili bolesť čeľuste, keď ráno žujete jedlo? Táto sťažnosť sa v skutočnosti zvyčajne objavila, pretože ste sa práve zobudili. Áno, namiesto pocitu sviežosti skutočne pocítite bolesť alebo bolesť v čeľusti, ktorá sťažuje správne žuvanie počas raňajok. Ako by to mohlo byť?

Čo spôsobuje bolesť čeľustí počas raňajok?

Po dobrom spánku môžete byť bez problémov zobudení v pohodlnom tele. Ale v skutočnosti môžete dokonca cítiť bolesť čeľuste. Buď keď je ticho, zvlášť keď ním hýbete otvorením úst.

Bolesť čeľuste môže stále pretrvávať, aj keď raňajkujete, alias raňajky. Pohyb svalov čeľuste a stretnutie medzi zubami spôsobuje bolesť čeľuste alebo bolesť, pri ktorej máte pocit, že sa zhoršuje.

Pri spustení zo stránky Clevelandskej kliniky je boľavá čeľusť po prebudení pravdepodobne spôsobená škrípaním zubov počas spánku. Tento stav je tiež známy ako bruxizmus.

To potom ovplyvňuje funkciu čeľuste pri žuvaní pri raňajkách. Na druhej strane sťažnosti na bolesť čeľustí počas raňajok môžu byť tiež spôsobené poruchami temporomandibulárneho kĺbu.

Poruchy temporomandibulárnych kĺbov možno tiež označiť ako temporomandibulárny kĺb (TMJ). Toto ochorenie môže spôsobiť bolesť kĺbov v čeľusti, ako aj svalov okolo čeľuste.

Spravidla táto bolesť postihuje jeden alebo obidva kĺbové kĺby, alias temporomandibulárny kĺb (kĺb okolo čeľuste). Zatiaľ čo za normálnych okolností je kĺb TMJ zodpovedný za uľahčenie práce čeľuste pri otváraní a zatváraní úst.

To zahŕňa aj to, keď rozprávate, žujete a prehĺtate jedlo a nápoje. Preto, keď ho použijete na žuvanie pri raňajkách, sťažnosti na bolesť čeľustí sú horšie.

V skutočnosti môžete občas pri žuvaní jedla počuť zvuk „kliknutia“ zakaždým, keď sa vaša čeľusť uzavrie. Vlastne nielen v čeľusti. Môžete tiež cítiť bolesť, citlivosť alebo pulzujúci pocit v blízkosti uší a po stranách tváre.

Ďalším dôvodom môže byť to, že máte ochorenie ďasien, ktoré potom ovplyvňuje problém s čeľusťou.

Ako sa vysporiadať s boľavou čeľusťou pri raňajkách?

Boľavú čeľusť si môžete počas raňajok zmierniť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Otvorte a zatvorte ústa

Na začiatok môžete začať opakovaným otváraním a zatváraním úst. Potom položte prsty na 4 spodné predné zuby a ťahajte, až kým nebude vaša čeľusť pevná.

Vydržte 30 sekúnd, potom uvoľnite a pomaly vráťte čeľusť do pôvodnej polohy. Opakujte niekoľkokrát.

2. Natiahnite čeľustný kĺb

Využite strečing, ktorý vám pomôže uvoľniť stuhnuté svaly čeľuste, z ktorých sa počas raňajok môžete cítiť boľavo. Začnite tlačením špičkou jazyka na ústa, tesne za hornými prednými zubami bez toho, aby ste sa ich dotkli.

Snažte sa mať jazyk stlačený na hornej časti úst, pričom pomaly otvárajte ústa čo najširšie a pomaly ich opäť zatvárajte. Ak to nebolí, môžete toto cvičenie stále opakovať. Ak vám je však nevoľno, mali by ste prestať.

3. široký úsmev

Nakoniec sa môžete široko usmievať, aby ste zmiernili stuhnutosť čeľuste, ktorá ju robí bolestivou. Trik, len sa musíte ako obvykle usmievať, ale snažte sa byť čo najširší a pomaly otvárať čeľusť.

Ďalej sa zhlboka nadýchnite ústami a s vydychovaním ústa vydýchnite. Toto opakujte niekoľkokrát.

4. Stlačte čeľusť

Aby sa sťažnosti na bolesť čeľustí počas raňajok rýchlo zlepšili, môžete ich stlačiť pomocou studenej alebo teplej vody. Trvajte niekoľko minút, kým sa nebudete cítiť dostatočne pohodlne.