Výhody lukostreľby pre zdravie: ahoj zdrav

Lukostreľba sa často považuje za statický šport, ale športoví lukostrelci alebo lukostrelci na to, aby podávali čo najlepšie výkony, potrebujú veľkú silu, vytrvalosť a sústredenie. Ak tento šport nepoznáte, potom vás možno prekvapí, keď zistíte, že má mnoho zdravotných výhod. Okrem fyzických výhod môže lukostreľba zlepšiť aj vaše duševné zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrime sa nižšie na výhody lukostreľby.

Desať výhod lukostreľby

Tu je desať výhod lukostreľby:

Zlepšite koordináciu rúk a očí a rovnováhu.
Zvýšte pružnosť rúk a prstov.
Buduje silu tela.
Zvýšiť trpezlivosť.
Zlepšite zameranie.
Budujte si sebavedomie.
Je spoločenský šport.
Je formou kondičného tréningu.
Uvoľňuje telo.
Je to šport, ktorý môže hrať každý.

Päť vecí, ktoré sú pri lukostreleckom športe potrebné

Toto sú veci, ktoré lukostreľba potrebuje, ktoré sú zároveň veľmi zodpovedné za poskytovanie vyššie uvedených výhod, a to:

1. Sila hornej časti tela

Zatiahnutím luku sa vyvíja tlak na obidve svaly rúk, ako aj na svaly hrudníka, ramien a chrbta. Podobne ako pri zdvíhaní závažia sa tento tlak zvyčajne drží niekoľko sekúnd predtým, ako lukostrelec uvoľní strunu, aby spustil šíp. Opakovaným tlakom môže tlak na ťahanie a uvoľnenie luku viesť k rozvoju svalov vo väčšine hlavných svalových skupín hornej časti tela. Úroveň pokroku závisí od množstva času, ktorý venujete tréningu a súťaženiu.

2. Rovnováha

Vyváženie je dôležité pre úspešnú lukostreľbu, napríklad musíte byť schopní držať svoje telo, aby ste zamerali a vystrelili svoj luk. Precvičovanie lukostreľby vám môže pomôcť získať kontrolu nad rovnováhou pri zameraní na cieľ. Čím viac cvičíte, tým viac si vaše jadro zvykne na vyváženie a udržanie rovnováhy pri mierení a vystreľovaní šípov.

3. Koordinácia

Koordinácia ruka-oko je dôležitá zručnosť pre lukostreľbu. Lukostreľba môže trénovať vaše ruky, aby spolupracovali pri plnení rôznych úloh, ako je zameranie a streľba šípov podľa oka. Čím viac cvičíte, tým lepšia bude vaša koordinácia. Táto zvýšená koordinácia povedie k lepšiemu zameraniu a pomôže vám aj v iných športoch.

4. Kráčajte

Počas súťaže môžu lukostrelci pri vykonávaní lukostreleckých úloh prejsť až 8 km a pohybovať sa zo strany na stranu. Aj keď veľa aktivít prebieha v krátkych intervaloch, kumulatívny účinok chôdze naprieč súťažami môže zlepšiť zdravie srdca, svalov a silu nôh. Určitú výhodu získate dokonca aj počas tréningu, pretože budete tráviť veľa času prechádzaním sa po šípoch, ktoré boli uvoľnené.

5. Zameranie

Zameranie je najdôležitejšia vec na získanie úspechu lukostrelca. Rozvoj zamerania môže mať navyše pozitívny vplyv na duševné zdravie a pohodu. Čím viac sa sústredíte na svoje ciele, tým ľahšie si vyčistíte myseľ a uspejete v tréningu aj v súťaži. Zameranie vám pomôže znížiť starosti mimo lukostreľby a tiež vám pomôže sústrediť sa viac na úlohu. Ak sa naučíte sústrediť sa na lukostreľbu, určite prekonáte prokrastináciu a rozptýlenie.

Úvahy pred začatím lukostreľby

Lukostreľba je fyzicky náročný šport, ale veľa ľudí, ktorí sa jej nezúčastňujú, stále podceňuje nároky lukostreľby. Pretože sem patrí aj namáhavé cvičenie, je lepšie sa pred začatím cvičenia poradiť s lekárom, najmä ak máte ochorenie. Noste ochranné vybavenie, ako sú chrániče rúk, prstov a hrudníka, vás môže chrániť pred zranením následkom úderu tetivou alebo iným predmetom. Naučte sa správnu formu a techniky lukostreľby od kvalifikovaných inštruktorov, aby ste znížili pravdepodobnosť zranenia pri mierení. Ak pocítite ostrú alebo náhlu bolesť ramena, ruky, lakťa, hrudníka alebo chrbta, okamžite zastavte, aby ste zabránili poraneniu svalov.