Obsah:
- Nyctophobia (dark phobia)
- Vlastnosti tmavej fóbie
- Klaustrofóbia (fóbia zo stiesnených priestorov)
- Charakteristiky klaustrofóbie
- Ako liečiť fóbie?
Mnohí sa domnievajú, že dva typy fóbie, a to nyktofóbia a klaustrofóbia, sú to isté. V skutočnosti dva typy fóbií nie sú rovnaké. Klaustrofóbia je vážny strach z obmedzených a úzkych priestorov. Medzitým je nyctophobia fóbia z tmy alebo noci. Ak sa chcete dozvedieť viac o rozdieloch medzi nimi, pozrime sa na nasledujúce vysvetlenie.
Nyctophobia (dark phobia)
Zdroj: Centrum pre rodičovstvo
Nyctophobia je stav extrémneho strachu z tmy alebo z noci. Nyctophobia môže tiež spôsobiť príznaky úzkosti a depresie. V skutočnosti môže byť táto temná fóbia prehnaná, nemá na to dôvod a môže ovplyvniť váš každodenný život.
Temné fóbie často začínajú v detstve a sú považované za bežnú súčasť vývoja dieťaťa. Niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia sa často boja tmy kvôli nedostatku vizuálnych podnetov. Inými slovami, ľudia sa môžu báť noci a tmy, pretože nevidia, čo je okolo nich.
Strach z tmy alebo nedostatku svetla je normálny. Ak to však ovplyvnilo činnosť na kvalitu vášho spánku, okamžite sa poraďte s lekárom.
Príznaky tmavej fóbie možno pozorovať z fyzického a emocionálneho hľadiska. Príznaky tmavej fóbie sa v skutočnosti môžu objaviť, keď ste si v tme práve predstavovali alebo mysleli na seba.
Vlastnosti tmavej fóbie
Fyzické príznaky:
- Ťažkosti a bolestivé dýchanie
- Nepravidelný srdcový rytmus
- Časti tela, ako sú nohy alebo ruky, sa chvejú a mravčia
- Dizzy
- Bolesť brucha
- Studený pot
Emočné príznaky:
- Zažívate obrovskú úzkosť a paniku
- Máte chuť utiecť z tmavého miesta
- Stratiť kontrolu
- Cítite sa ohrození, dokonca chcete omdlieť
- Strach
Klaustrofóbia (fóbia zo stiesnených priestorov)
Klaustrofóbia je forma psychologickej poruchy, ktorá vyvoláva silný strach a úzkosť, keď ste v obmedzenej alebo úzkej miestnosti. Klaustrofobik (ľudia s klaustrofóbiou) bude mať paniku, pretože nemôže uniknúť v uzavretej miestnosti.
Rozdiel medzi fóbiou z úzkych a uzavretých priestorov s tmavou fóbiou je v tom, že miestnosť nemusí byť tmavá. Aj v jasne osvetlenej miestnosti je človek s klaustrofóbiou vystrašený. Zatiaľ čo ľudia s tmavou fóbiou sa budú aj v otvorených priestoroch, ako sú parky alebo cesty, stále cítiť strach. Dôvodom je to, že to, čo vyvoláva strach, je nedostatok osvetlenia, nie šírka priestoru alebo prítomnosť vstupov a výstupov, ako sú dvere a okná.
Ľudia s klaustrofóbiou sa môžu cítiť vystrašení vo výťahoch, v malých miestnostiach bez okien, ako sú kúpeľne, v metre alebo lietadle a v strojoch. skenovať MRI.
Charakteristiky klaustrofóbie
Klaustrofóbia je fóbia, ktorej príznaky sa môžu objaviť počas detstva alebo dospievania. To sa môže stať, keď je človek s fóbiou v úzkej uzavretej miestnosti, ktorá vyvoláva pocit obáv z toho, že nemôže dýchať, dôjde mu kyslík alebo dokonca obmedzený priestor na pohyb.
- Potenie
- Nemôžem dýchať
- Nepravidelný srdcový rytmus
- Vysoký krvný tlak
- Pociťovať závraty
- Ústa sú suché
- Telo sa trasie a hlava bolí
- Necitlivý
Ako liečiť fóbie?
1. Vystavenie terapia
Cieľom tejto terapie je vyrovnať sa so samotným strachom. To sa dá dosiahnuť okrem iného opisom strachu, keď fóbia udrie, namiesto toho, aby ste sa vyhli téme konverzácie súvisiacej s fóbiou, ktorú máte.
Okrem toho bude pacient neustále čeliť svojmu strachu, kým si na tento strach nebude môcť zvyknúť. Neskôr lekár alebo terapeut naplánuje niekoľko dlhodobých liečebných postupov.
2. Kognitívna terapia
Kognitívna terapia pomáha ľuďom rozpoznať svoje pocity alebo úzkosti a nahradiť ich pozitívnejšími dôvodmi alebo myšlienkami.
Neskôr bude pacientovi vysvetlené, že tma alebo noc neznamená, že sa stane niečo zlé. Tento typ liečby sa zvyčajne kombinuje s niekoľkými ďalšími terapiami.
3. Relaxácia
Relaxácia sa zvyčajne používa na liečbu paniky a úzkosti z určitých fóbií. V ňom sú pacienti tiež naučení precvičovať si dýchanie. To môže pomôcť zvládnuť stres a fyzické príznaky, ktoré zvyčajne spôsobujú opakovanie ich fóbií.
