Čo je príčina zrazu omámených a hmlistých myšlienok? & bull; ahoj zdrav

Každý má problém si spomenúť na niektoré veci, ale ak sa stávajú príliš často a dokonca aj v krátkodobej pamäti, je to nebezpečné? Tento jav náhleho zmätenia a omámenia je známy ako mozgová hmla alebo hmlisté myšlienky, ktoré môžu byť znakom toho, že telo zažíva nerovnováhu. Hoci mozgová hmla je niečo, čo je bežné a môže ho zažiť každý, ale stále ide o abnormálny zdravotný stav.

Čo je to mozgová hmla?

Mozgová hmla sám o sebe nie je štandardným lekárskym pojmom, ale je pojmom, ktorý popisuje pocit zmätenosti, zábudlivosti, zníženej koncentrácie a jasnosti mysle. Mozgová hmla Dá sa to interpretovať aj ako psychické vyčerpanie, ktoré vám nedovolí myslieť, a vyskytuje sa veľmi často v priebehu niekoľkých dní alebo dokonca týždňov. Mozgová hmla je tiež príznakom demencie, len ju ľudia s demenciou zažívajú mozgová hmla bude mať vážnejšiu poruchu pamäti.

Príčiny mozgu náhle „zahmlené“

Nie je presne známe, prečo mozgová hmla Môže sa to človeku stať, pretože existuje veľa faktorov, ktoré sa líšia, ale v zásade mozgová hmla súvisiace so životným štýlom, výživovými nedostatkami a zdravotnými stavmi.

Životný štýl, vďaka ktorému zažijete náhle omámenie

• Nedostatok spánku - spánok je spánok, keď mozog odpočíva, a je to proces, ktorý pomáha pri oprave pamäte. Nedostatok spánku spôsobí, že sa mozog stane unavenejším a zhoršenou tvorbou pamäte.
• Nedostatok fyzickej aktivity - cvičenie je jedným zo spôsobov, ako udržať svoju myseľ uvoľnenú. Pri menšej fyzickej aktivite bude ťažšie kontrolovať stresové hormóny, čo môže viesť k kognitívnym poruchám.
• Spotreba prebytočného cukru - cukor, ktorý je jednoduchým sacharidom, je jedným z hlavných zdrojov energie v mozgu. Môže to spôsobiť nadmerná konzumácia cukru chuť na cukorkde je mozog zvyknutý pracovať s vysokou hladinou cukru v krvi. Výsledkom je, že zníženie spotreby cukru ovplyvní hladinu cukru v krvi, ktorá je nižšia ako obvykle, takže môže nepriamo spôsobiť poruchy práce mozgu.
• Jesť príliš málo tuku - okrem cukru je tuk tiež zdrojom energie v mozgu. Mozog, ktorý sa väčšinou (60%) skladá z tuku, bude mať ťažkosti s regeneráciou buniek, ak telo spotrebuje príliš málo tuku. Aj napriek tomu je to stále tuk z prírodných zdrojov potravy, ako sú orechy, avokádo, losos, vajcia, mäso a kokosový a olivový olej, ktoré sú dobré pre mozog.
• Vedľajšie účinky zastavenia kávy - kofeín v káve, čo je súčasne, ktorý nám môže pomôcť sústrediť sa. Zmeny v konzumačných návykoch z príliš veľkého na príliš malý spôsobujú vedľajšie účinky, ako je únava, bolesti hlavy, podráždenosť až ťažkosti s myslením.

Zmätok môžu spôsobovať aj výživové nedostatky

Okrem fyzického zdravia má niekoľko druhov výživných látok dôležité funkcie pomáhajúce kognitívnym funkciám mozgu, napríklad udržiavanie mozgových buniek a pomoc pri prenášaní signálov do mozgu. Môže sa spustiť nedostatok niektorých druhov výživných látok uvedených nižšie mozgová hmla, medzi nimi:

• Vitamín B12 - je užitočný pri napomáhaní procesu myslenia. S nedostatkom B12 sa stretávajú vegetariáni, pretože vitamín B12 sa nachádza iba v potravinách pochádzajúcich zo zvierat.
• Vitamín D - je užitočný na posilnenie pamäti a nedostatok vitamínu D môže byť spôsobený stravou a nedostatkom slnečného žiarenia.
• Omega-3 - je hlavnou zložkou mozgu, ktorá väčšinou pochádza z morských rýb, ako sú sardinky a losos.

Spúšťajúce zdravotné podmienky mozgová hmla

• Alergické podmienky - konzumácia potravín, na ktoré ste alergický, môže viesť k problémom s myslením a zapamätaním. Medzi tieto druhy potravín patria spracované výrobky, ako sú mlieko, vajcia, morské plody a orechy. Tieto potravinové prísady sú tiež často súčasťou zloženia spracovaných potravín a potravín predávaných v potravinách. Preto by ste sa mu mali vyhnúť, ak sa vyskytnú, v priebehu niekoľkých dní mozgová hmla.
• Vedľajšie účinky chemoterapie - Táto liečba rakoviny spôsobuje zmeny v mozgovej aktivite, keď človek podstupuje chemoterapiu, ktorá ju vyvoláva mozgová hmla. Toto však zhoršujú aj spánkové vzorce, hormonálne zmeny, stres a samotný stav rakoviny.
• Poruchy hormónov štítnej žľazy - tak nadbytok (hypertyreóza), ako aj nedostatok (hypotyreóza) hormónu štítnej žľazy môžu spôsobiť kognitívne poruchy, napríklad ťažkosti so zapamätaním.
• Menopauza – mozgová hmla pravdepodobne v dôsledku hormonálnych zmien u žien v menopauze.
• Prežívanie stresu - Stres je abnormálny stav, pri ktorom sa nadmerne zvyšuje hormón kortizol. Ak sa vyskytne dlhší čas, hladiny kortizolu budú dostatočné na to, aby narušili opravu a rast mozgových buniek.
• Dehydratácia - 75% objemu mozgu pochádza z vody a nedostatok vody aspoň pre 2% tohto objemu už môže spôsobiť ťažkosti s myslením. Dehydratácia sa tiež pravdepodobne vyskytuje s vekom, keď množstvo vody, ktoré sa môže vylučovať potom, bude oveľa väčšie ako v mladom veku. Preto podmienky mozgová hmla pravdepodobnejšie u starších jedincov.

Tipy na riešenie zamračených myšlienok

Podmienky v mozgovej hmle majú rôzne príčiny, ale ak sa u vás vyskytnú, je to možný príznak zdravotných problémov. Tu je niekoľko rád, ktoré môžete prekonať mozgová hmla:

• Vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú alergické reakcie, a znížte spotrebu príliš veľkého množstva spracovaných potravín, najmä tých, ktoré majú dochucovadlá ako MSG, vysoký obsah cukru a sladidiel a vysoký obsah soli.
• Konzumujte prírodné tuky, ako sú mastné ryby, orechy, olej a avokádo.
• Zlepšite svoje spánkové vzorce, pokúste sa urobiť rutiny pred spaním za niekoľko dní alebo týždňov.
• Cvičte a aktivujte sa. To zlepší prietok kyslíka a krvi a zefektívni využitie výživných látok.
• Vyvarujte sa stresu, ktorý prežívate, a zvládajte ho.
• Ak máte určité choroby, pokúste sa ich zvládnuť, najmä ak máte cukrovku s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi.
• Poraďte sa so svojím lekárom, ak majú lieky, ktoré užívate, vedľajšie účinky na kognitívne stavy, ako sú napríklad úzkosť alebo nepokoj.