Horúce počasie robí telo slabým a unaveným? toto je príčina!

Ak idete cez deň vonku na horúce slnko, môžete sa rýchlejšie cítiť unavení a malátni. Prečo vás však pobyt v horúcom počasí rýchlejšie unavuje a oslabuje? Dôvod je jednoduchý, a to najmä preto, že v horúcom počasí bude vaše telo nútené pracovať viac, aby udržalo vašu telesnú teplotu.

Ako si vaše telo udržuje teplotu tela tak, aby zostalo chladné, a ako vás môže ľahko unaviť? Tu je vysvetlenie.

Porušenie prietoku krvi

Keď je horúce počasie, vaše telo urobí niekoľko úprav, aby udržiavalo optimálnu teplotu tela. Napríklad rozšírením krvných ciev procesom známym ako vazodilatácia. Tento proces umožňuje prúdenie väčšieho množstva krvi blízko povrchu kože. Teplá krv uvoľňuje teplo, keď prúdi blízko povrchu kože, čo spôsobí pokles telesnej teploty. Toto zvýšené množstvo prietoku krvi v blízkosti povrchu kože môže vysvetľovať, prečo telá niektorých ľudí vyzerajú červenejšie, keď sú vysoké teploty.

Okrem toho je pre vaše cievy ťažké naplniť srdcové komory krvou. Pretože srdce nie je naplnené veľkým množstvom krvi, nemôže posielať dostatok krvi do zvyšku tela.

Jednou z častí tela, ktorej môže chýbať krv, je mozog. Znížený prietok krvi do mozgu vás môže skutočne rýchlo oslabiť a unaviť. V skutočnosti to môže spôsobiť, že omdliete (stratíte vedomie).

Vášmu telu chýbajú tekutiny

Aj keď nemáte dostatok fyzickej aktivity, izbová teplota alebo horúce počasie môžu vaše telo rýchlo dehydratovať alebo dehydratovať.

Je to preto, že vaše telo usilovne pracuje na udržaní telesnej teploty a pri vysokých teplotách sa veľmi potí. Samotná dehydratácia môže spôsobiť, že sa telo bude cítiť unavené alebo slabé.

Vášmu telu chýba soľ a elektrolyty

Ak ste dehydratovaní, môže sa u vás vyskytnúť nedostatok solí (sodíka) a elektrolytov, ak v nich môžete pokračovať. Platí to najmä vtedy, keď nahrádzate telesné tekutiny nápojmi, ktoré nahrádzajú tekutiny, ale nenahrádzajú elektrolyty.

Problém je v tom, že telo potrebuje soľ a elektrolyty na udržanie rovnováhy tekutín v tele. Ak teda pijete vodu, ale nenahrádzate elektrolyty, vaše telesné tekutiny budú okamžite opäť zbytočné. Buď potom alebo močom (močom).

Ak sú vyššie uvedené udalosti povolené, môžete zažiť vyčerpanie z tepla, stav, pri ktorom sa vaše telo prehrialo. Tento stav sa môže zhoršiť a viesť k úpalu alebo úpalu, ktorý môže byť život ohrozujúci.

Čo robiť v horúcom počasí?

Aby ste predišli únave z horúceho počasia, vyhýbajte sa príliš dlhému pobytu na slnku. Ak je to možné, okamžite si nájdite úkryt. Používanie klobúka alebo dáždnika môže tiež pomôcť znížiť vystavenie priamemu slnečnému žiareniu na tele.

Keď ste na slnku, pite veľa vody a jedzte jedlá obsahujúce soľ, aby ste nahradili soľ a elektrolyty, ktoré sa stratia, keď sa potíte.

Okrem toho sa snažte vyvážiť svoju činnosť a odpočinok. Snažte sa v horúcom počasí príliš veľa fyzicky nevykonávať.

Ak máte v miestnosti alebo v horúcom počasí pocit na omdlenie alebo ospalosť, mali by ste okamžite nájsť chladné miesto a piť veľa vody.