Cvičenie piloxing pre fitnes a formovanie kriviek tela žien

Počuli ste už o piloxingu? Áno, piloxing je nový šport, ktorý uprednostňujú ženy s cieľom formovať a mať sexi, silné a zdravé telo. Poďte sa pozrieť, čo a ako sa piloxingový pohyb vykonáva v nasledujúcom vysvetlení.

Čo je to piloxing?

Piloxing je šport, ktorého meno a pohyby sú kombináciou pilates a boxu. Piloxing je kardio šport, ktorý kombinuje niekoľko prvkov fitness, ako napr tancujúci.

Piloxing pôvodne založil švédska tanečnica Viveca Jensen, ktorá sa stala pravidelnou inštruktorkou fitnes pre celebrity v Los Angeles. Potom nakoniec Viveca Jensen založila a vytvorila piloxing, ktorého cieľom je vybudovať ženský sebaobraz tak, aby vždy vyzerala sexi a silná.

Pri piloxingu sa cviky vykonávajú pomocou rukavíc a boxovacích pohybov, aby sa získala sila paží, pričom sa začleňuje stratégia a flexibilita tréningu pilates. Dôvodom je, že tento piloxingový pohyb poskytuje zábavné, ale náročné pohyby, vrátane zastrčenia sexy tanca, aby sa telo formovalo viac.

V praxi Piloxing kombinuje silu, rýchlosť, rýchlosť boxu a techniky flexibility od Pilates po formovanie držania tela. Predpokladá sa, že kombinácia týchto dvoch protiľahlých pohybov redukuje kalórie až o 900 kalórií za hodinu. Aby mohli športy piloxing urobiť telo štíhlejším, vyzerá sexy aj silnejšie. Niet pochýb o tom, že tento šport milujú ženy, od tínedžerov až po matky.

Výhody pilotxingového cvičenia

Nasledujú výhody tela, ktoré sa získajú pri účasti na piloxingu:

Získajte kondíciu a zdravie kardiovaskulárnych (srdcových) orgánov
Napína svaly paží, stehien, zadku a žalúdka
Spaľujte tuky zábavnými činnosťami, konkrétne kombináciou boxu, pilates a tanca

Pohyb v športe piloxing

1. Dierujte piloxing

Tento pohyb sa zameriava na vaše stehná, ruky, brucho a zadok. So sekvenciou 8 pohybov na začiatku a môžete pohyb opakovať pri prepínaní na druhej strane tela. Tu je príklad jednoduchého piloxingového pohybu, ktorý si môžete urobiť sami doma:

Najskôr začnite tým, že stojíte a chodidlami máte šírku bokov.
Nohy a telo dajte doprava.
Potom urobte päsť oboma rukami, ktoré sú pod bradou, tesne pri hrudníku.
Nohu posuňte dozadu a do strany ľavou nohou, zhodne s pravým kolenom.
Ďalej je rad na vás, aby ste vykonali úder ľavou rukou a v každej relácii vykonali 4 série.

2. Doska piloxing

Pohyb doska Piloxing zameraný na svaly chrbta a paží je zvyčajne to, čo sa vám odporúča doska až 8-krát v každej sade. Ak si potrebujete oddýchnuť, odpočiňte si prosím medzi pohybmi 30 sekúnd.

Najskôr začnite vo zdvihnutej push-up polohe. Natiahnite nohy rovno dozadu prstami na nohách, aby ste sa opreli o podložku alebo podlahu.
Namiesto toho, aby ste držali ruky v polohe pre tlač, položte sa na predlaktie tak, aby boli položené na podlahe.
Držte hornú časť tela tak, aby sa nehýbala ani sa nehýbala, potom kolená položte na podlahu a nohy môžete narovnať dozadu.