Sprievodca technikou boxu pre začiatočníkov, ktorý si môžete urobiť doma

Box je zo všetkých športov jedným z fyzicky najnáročnejších športov. Profesionálni boxeri neustále zdokonaľujú svoje schopnosti, keď čelia tvrdším súperom. Ak sa chcete začať učiť tento jeden šport, riaďte sa pokynmi pre techniku boxu pre tých z vás, ktorí sú začiatočníci.

Technika boxu pre začiatočníkov

Boxeri úspešne precvičujú rôzne techniky úderov dlho predtým, ako vstúpia do ringu. Používate techniky tieňového boxu (tieňový box) alebo ťažké vrece (ťažká taška), noví boxeri by sa pri hádzaní údermi mali zamerať na správnu techniku boxu.

Keď si bojovníci zvykli hádzať najrôznejšie údery, zvyčajne vyvinuli kombináciu, pri ktorej zasadili smrtiace údery proti súperovi. Medzi najefektívnejšie údery v boxe patria:

1. Úder úder

Zvyčajne sa vykonáva s použitím slabšej prednej ruky, úderu úder Pomôžte držať súperov ďalej od seba. Jab je krátky úder. Maximalizovať účinnosť úderu úder, profesionálni boxeri si pred kontaktom so súperom skrútia ruky a zápästia.

2. Kríž

Je to iné ako punč úder, ktoré sa vrhá priamo pred telo, sa táto technika dierovania vrhá silnou rukou s miernym pohybom nahor po tele. Ramená pomáhajú napájať kríž.

3. Úder háčik

Fúkajte háčik môže byť hodené na hlavu alebo telo každého nechráneného súpera. Tento úder sa často kombinuje s inými údermi. Zametacie snímky sú nevýhodou, takže máte sklon k zásahu.

4. Úder hák

Jedná sa o úder smerom nahor, ktorý hodí akákoľvek ruka, ktorá je veľmi efektívna na krátku vzdialenosť.

5. Kombinácie

Keď si osvojíte rôzne spôsoby úderu, môžete vytvárať rôzne kombinácie. Prvá kombinácia, ktorú sa väčšina boxerov naučí, je starodávna kombinácia 1, 2 (zásah úder za ktorým nasleduje krížik). Ďalšou účinnou kombináciou je pridanie a háčik na razidlách 1, 2. (Ak používate pravú ruku, znamená to úder vľavo, potom nasleduje pravý kríž a končí sa na háčik vľavo.)

Naučte sa hádzať a blokovať údery

Box nie je len o hádzaní úderov, minimalizácia úderov súpera je tiež dôležitou súčasťou tejto hry. Tu je niekoľko štandardných pohybov v boxe, ktoré majú blokovať údery súpera.

1. Parry

Po zdvihnutí rukavíc a znížení brady je pravdepodobne najbežnejšou obrannou technikou v boxe parry. Na odrazenie použite obe ruky, aby ste zabránili úderom súpera, keď prídu.

2. Vyvarujte sa

Vyhýbanie sa dosiahne ostrým otáčaním bokov a ramien, keď súper hodí úderom namiereným na vašu hlavu.

3. Blokovanie

Keď zablokujete zásah, neurobíte nič, aby ste sa vyhli kontaktu. Náraz pocítite ako v rukaviciach, tak v tele.

4. Hore a dole a uhýbajte sa

Hore a dole sa robí ohýbaním nôh, aby sa zabránilo veľkým úderom, ako je napríklad hák do hlavy. Často nasleduje uhýbanie. Vykrivenie sa dosiahne ohnutím mimo dosah súperových predĺžených boxerských rukavíc.