Dôležitosť príjmu vitamínu b

Každý človek potrebuje primeraný príjem vitamínov v každom veku. Výnimkou neboli ani starší ľudia. Napriek tomu je potrebné, aby starší ľudia zo všetkých druhov vitamínov venovali väčšiu pozornosť dennej potrebe vitamínu B12. Existuje toľko výhod vitamínu B12 pre starších ľudí. Niečo?

Starší ľudia sú náchylní na nedostatok vitamínu B12

Po vstupe do staroby môže vzniknúť toľko sťažností. Počnúc pocitom slabosti až po sťažnosti, ktoré môžu spôsobiť zníženú aktivitu, ako je demencia, až po to, že už nerozpoznávate podmienky okolo seba.

Preto je vitamín B 12 alebo často nazývaný mykobalamín veľmi dôležitý pre zdravie starších ľudí. Ale bohužiaľ, zhromaždené z rôznych štúdií, sa ukazuje, že až 30 - 40% starších ľudí má tento nedostatok vitamínov v skutočnosti

Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú, že starší ľudia majú nedostatok vitamínu B12, vrátane:

Nedostatočný príjem potravín bohatých na vitamín B12.
S pribúdajúcimi rokmi sa zmenšovaním veľkosti žalúdka sťažuje telu vstrebávanie vitamínu B12.
Máte zhubnú anémiu. Tento typ anémie je autoimunitný.
Často konzumujte lieky triedy PPI, antagonisty H2 receptorov a metformín.

Niektoré ťažkosti, ktoré sa objavia, keď má telo nedostatok vitamínu B 12, zahŕňajú:

Ľahko sa cítite unavení a malátni
Znížená chuť do jedla
Ťažko sa vyprázdňuje
Je ľahké cítiť sa znecitlivený a mravenčiť
Ľahko zabudnuteľné
Senilný a ťažko sústrediteľný

Aké sú dôsledky, ak majú starší ľudia nedostatok vitamínu B12?

Výskum, ktorý uskutočnili Eileen Moore a kol., Uviedol, že nedostatok vitamínu B12 u starších ľudí môže urýchliť nástup demencie, ktorá môže viesť k neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.

Parkinsonova choroba je neurodegeneratívne ochorenie charakterizované trasením, stuhnutými kĺbmi a spomalenými pohybmi. Alzheimerova choroba je zatiaľ neurodegeneratívne ochorenie charakterizované sťažnosťami na zábudlivosť, najmä na veci, ktoré sa práve dozvedeli alebo sa stali. Keď sa príznaky Alzheimerovej choroby zhoršia, môže tento stav spôsobovať sťažnosti na demenciu, kým prestanú vedieť rozpoznať čas, miesto a ľudí okolo; na ťažkosti s rozprávaním, prehĺtaním na chôdzu.

Obe tieto ochorenia sa bežne vyskytujú u starších ľudí, ktorí majú problémy s dostatkom denného vitamínu B12. U starších ľudí, ktorí majú ťažkosti so vstrebávaním vitamínu B 12 alebo majú pernicióznu anémiu, je tiež vyššia pravdepodobnosť výskytu nedostatku vitamínu B12.

Okrem toho nedostatok vitamínu B12 spôsobí chaos v regulácii produkcie homocysteínu a spôsobí vysoké hladiny homocysteínu. Homocysteín je forma aminokyseliny, ktorá, ak sa jej v tele nahromadí príliš veľa, spôsobí poškodenie nervového systému.

Čím závažnejší nedostatok vitamínu B12 máte, tým vyššie sú hladiny homocysteínu v tele.

Nedostatok vitamínu B 12 spôsobuje, že starší ľudia sú náchylní na srdcové choroby

Nielen nervové poruchy, nedostatok vitamínu B 12 vás môže tiež oslabiť kvôli nedostatku krvi. Dôvodom je tvorba červených krviniek, telo potrebuje dostatočný príjem vitamínu B12. Pretože však tohto vitamínu nemáte dostatok, vaše telo nemôže produkovať zdravé červené krvinky. Vďaka tomu budete mať sklon k anémii.

Okrem toho vysoká hladina homocysteínu v tele spôsobená nedostatkom vitamínu B12 môže tiež zvýšiť riziko zúženia a upchatia krvných ciev. Tento stav sa nazýva ateroskleróza, ktorá je veľmi nebezpečná pre zdravie srdca a môže byť smrteľná.

Existuje potom spôsob, ako splniť príjem vitamínu B12 pre starších ľudí?

Najlepší príjem vitamínov sa získava zo zdravých potravín. Tu je zoznam zdravých potravín bohatých na vitamín B12 pre starších ľudí:

Mäkkýše
Losos
Obohatené raňajkové cereálie
Mlieko a jogurt
Vajcia

Okrem toho by ste sa mali tiež pokúsiť užívať doplnky vitamínu B 12, aby ste uspokojili potreby tela. Najskôr sa však poraďte so svojím lekárom o dávkovaní a spôsobe jeho použitia, ktoré sú bezpečné pre váš stav.