Príčina „suduken“ bolesti v hornej časti brucha, ktorú by ste mali vedieť

Už ste niekedy cítili bolesť ako pichnutie ihly v hornej časti brucha pri behu alebo pri vykonávaní aktivít? Ak je to tak, môžete zažiťbočný stehalebo to Javania zvykli nazývať týmto pojmomsuduken. Bolesť v hornej časti brucha je v spoločnosti úplne bežná a môže pôsobiť veľmi rušivo. Čo je do pekla príčina suduken že? No tak, zistite to cez nasledujúce recenzie.

Čo je suduken?

Ľudia, ktorí často behajú, majú sklon k skúsenostiamsuduken, ktorý sa lekársky výraz nazývabočný steh. Sudukenje pocit bolesti v hornej časti brucha, ktorý sa cíti ako pichanie. Táto bolesť sa môže zhoršiť, keď sa zhlboka nadýchnete.

Pri cvičení sa krv vo vašom tele vzďaľuje od bránice. Samotná bránica je sval, ktorý oddeľuje žalúdok od srdca a pľúc.

Ak sa zaoberáte športom alebo fyzickou aktivitou bez toho, aby ste sa zhlboka nadýchli, akaplne unavený, potom budú svaly bránice čoraz viac zbavované kyslíka. To môže spôsobiť kŕč alebo spazmus svalov bránice. To je dôvod, prečo vás bude pri údere bolieť horná časť bruchasuduken.

Aj keď je často charakterizovaná bolesťou v hornej časti brucha, je symptomatickásudukenmôže sa vyskytnúť aj na pravej alebo ľavej strane žalúdka. Niektorí ľudia však tvrdia, že pri odhalení pociťujú častejšie bolesti v pravom bruchu tesne pod rebrami, než v ľavom bruchusuduken.

Príčinou bolesti v hornej časti brucha je suduken

Mnoho ľudí zvažuje alias bolesti v hornej časti bruchasuduken pretože jete príliš veľa, kým nie ste sýti. V skutočnosti to tak nie je, viete.

Aj keď tu už bolo veľa výskumov, o ktorých sa diskutovalo suduken, odborníci na zdravie stále nenašli príčinusudukenurčite. Existuje však niekoľko vecí, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú riziko ich získaniasuduken, to znamená:

1. Po jedle sa ihneď pohnite

Ľudia, ktorí sa okamžite živia športom alebo fyzickou aktivitou, budú náchylnejší na ich prežívaniesuduken. Je to preto, že váš žalúdok a črevá nedokončili trávenie potravy a boli nútení znova spaľovať kalórie z jedla.

Výsledkom je, že práca čriev sa stáva ťažšou a spúšťa plynové bubliny v zažívacom trakte. Tieto plynové bubliny sa budú pohybovať nahor a tlačiť na membránu tak, aby sa spustilasuduken.

2. Pred cvičením sa menej zahrejte

Niektorí bežiaci športovci uvádzajú, že sa často vyskytujú suduken zakaždým menej kúrenia. Zahriatie pred cvičením je užitočné nielen ako prevenciasuduken, ale tiež robí svaly pružnejšie, takže sa vyhnete riziku zranenia.

3. Pite sladké nápoje

Ukázala to štúdia v časopise Sports Medicine z roku 2015sudukenMôže sa vyskytnúť aj vtedy, ak pred cvičením skonzumujete sladké nápoje. Sladké nápoje môžu tlačiť viscerálne väzy (brušné svaly) smerom k bránici a vyvolať kŕče brušných svalov.

4. Skolióza

Tvar chrbtice, ktorá je ohnutá doľava alebo doprava, alias skolióza, môže zvýšiť riziko jej vznikusuduken. Podľa štúdie uskutočnenej Darrenom P. Mortonom a Robinom Callisterom v roku 2010 môže skolióza dráždiť miechu spojenú s hrudníkom (hrudník) a spúšťať suduken.

Ako sa vysporiadať s sudukenmi v pohybe

V podstatesudukennie je vážnym alebo nebezpečným zdravotným problémom. Príznaky sudukenzvyčajne odídu sami bez akejkoľvek liečby.

Stále je však potrebné prekonať nepríjemné pocity, aby ste mohli vykonávať svoje bežné činnosti ako obvykle. Tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie bolesti v hornej časti brucha z dôvodu:suduken.

1. Také sú príznakysudukenobjaví, ihneď si sadnite do najpohodlnejšej polohy a zhlboka sa nadýchnite.
2. Prstami stlačte na bolestivé miesto v žalúdku. Táto metóda môže pomôcť zmierniť nepríjemnú bolesť žalúdka.
3. Vráťte sa a pomaly upravujte dych. Nadýchnite sa nosom a vydržte niekoľko sekúnd, potom pomaly vydýchnite ústami.
4. Vykonajte brušné dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť od akýchkoľvek príznakovsudukenzmizne sama od seba.

Zabrániť suduken relapsu, dajte si prestávku najmenej 2-4 hodiny po jedle, skôr ako začnete cvičiť alebo venovať sa činnostiam. Potom urobte najskôr rozcvičku, aby sa vaše telesné svaly stali pružnejšími.

Nezabudnite si tiež pripraviť fľašu vody, aby ste zabránili dehydratácii. Takto budete lepšie zvládať rizikásudukena môže sa vrátiť k bežným činnostiam.