Obsah:
- Čo je to vodná terapia?
- Aké sú výhody vodnej terapie?
- Prečo to musí byť vo vode, aj na súši?
- Ako robiť techniky vodnej terapie?
- Kto by nemal robiť vodoliečbu?
Keď počujeme o vodnej terapii, môže sa to, čo máme na mysli, líšiť, napríklad terapia pitnou vodou alebo terapia máčaním vo vode. Áno, voda môže byť prostriedkom pre terapeutické programy. Vodu však nepijete, terapia sa robí tak, ako ste vo vode. Povedal, že táto terapia môže zmierniť bolesti dolnej časti chrbta a krku. Hmmm, to znie zábavne, čo? Kto by sa nerád hral na vode, zvlášť keď pozná zdravotné výhody? Ale počkajte chvíľu, vodná terapia sa tiež nedá urobiť svojvoľne. V nasledujúcom si rozoberieme, ako vyzerá vodná terapia.
ČÍTAJTE TIEŽ: O imunoterapii, injekciách na liečbu alergií
Čo je to vodná terapia?
Vodná terapia, alias výcvik vo vode, využíva vodu ako prostriedok na odpor, takže naše telá budú bojovať s masou vody. Určite ste už počuli alebo študovali vlastnosti vody, však? Jedna vec je, že voda môže tlačiť ktorýmkoľvek smerom. Pri vodnej terapii budete bojovať s tlakom vody, rovnako ako pri plávaní. Rozdiel je v tom, že nie vždy plávate. Môžete chodiť alebo behať vo vode, ale môžete tiež skákať alebo kopať.
Toto cvičenie môže zlepšiť vašu flexibilitu a pohyb bez toho, aby ste zaťažili kĺby a chrbticu. Okrem znižovania bolesti sa predpokladá, že toto cvičenie znižuje aj riziká spojené s hustotou kostí, ako je napríklad osteoporóza. Okrem toho môže tiež znížiť riziko artrózy a svalového napätia.
ČÍTAJTE TIEŽ: Prečo sú ženy v menopauze vystavené riziku osteoporózy a artrózy?
Nielen to, dokonca aj ľuďom s cukrovkou a vysokým krvným tlakom sa odporúča robiť túto vodnú terapiu. Pre tých z nás, ktorí necítia bolesť, môže byť vodná terapia pohodlná. Na rozdiel od niektorých z vyššie spomenutých stavov môže vodná terapia spôsobiť, že chorí budú nepríjemní, ba bolestiví. Ale pokojne, voda je dosť „priateľské“ médium.
Aké sú výhody vodnej terapie?
Ako je vysvetlené vyššie, vodná terapia sa veľmi odporúča pri bolestiach chrbta a poraneniach pohybového aparátu (spojené s kĺbmi, svalmi, nervami, väzmi a šľachami). Niektoré z dôležitých prvkov používania vody ako terapeutického média sú nasledujúce:
- Voda môže spôsobiť, že sa pacient vznáša. Voda sa vzpiera gravitácii, táto vlastnosť nám môže pomôcť zostať nad vodou. Keď sa pacient pokúsi zostať vo vode, trénuje to jeho rovnováhu a silu, najmä keď si pri plávaní vo vode precvičujete zdvíhanie nôh.
- Voda vyvíja na telo tlak pôsobením jemného trenia, čo môže pomôcť posilniť stav poranenia a znížiť ďalšie zranenie v dôsledku straty rovnováhy.
- Voda má silný účinok vyvíjaním hydrostatického tlaku, ktorý zlepšuje činnosť srdca a pľúc. Tento tlak môže tiež pomôcť zvýšiť prietok krvi vo svaloch.
Prečo to musí byť vo vode, aj na súši?
Tu je príklad, u ľudí s artrózou krku a ramien je potrebné cvičiť na rotáciu ruky alebo ramena. Ak to budete robiť vo vode, bude to trochu bolieť, pretože voda má prvok, ktorý sa vzpiera gravitácii. Rovnako tak aj pri cvičení naťahovania bedrového kĺbu. Ak to robíte na zemi, môžete pociťovať väčšiu bolesť. Okrem zníženia bolesti pri cvičení získate aj upokojujúci účinok. Možno sa všetci zhodneme na tom, že voda môže vydávať upokojujúce zvuky.
ČÍTAJTE TIEŽ: Čo potrebujete vedieť predtým, ako podstúpite fyzioterapiu
Ako robiť techniky vodnej terapie?
Uvádzame niektoré techniky vodnej terapie, ktoré je možné vykonať:
- Cviky od kolena po hrudník: toto cvičenie sa vykonáva v stoji. Postavte sa na jednu nohu, s mierne ohnutým telom, druhou nohou natiahnutou dopredu. Jednou rukou držte bočnú časť bazéna. Tento pohyb je zameraný na posilnenie nôh, bokov a krížov
- Natiahnite nohy: Môžete napodobniť pozíciu „Supermana“ pri kaskadérskom lete. Položte ruky tak, že sa dotknete steny bazéna, natiahnite telo a nohy plávajúcim pohybom vo vode. Toto cvičenie je zamerané na chrbát a chrbtové kĺby.
- Chôdza: pohybujte sa tam a späť po bazéne, ktorý má vodu, po úroveň hrudníka. Toto cvičenie je zamerané na svaly nôh a je najvhodnejšie pre ľudí s artritídou.
- Cvičenia vykonané s terapeutom: pri tomto cvičení sa budete vznášať na terapeutovom chrbte pomocou cviku na nohy a ruky. Budete požiadaní, aby ste veslovali pohyb rukami a nohami.
Kto by nemal robiť vodoliečbu?
Aj keď je vodná terapia celkom bezpečná, budete na ňu potrebovať terapeuta. Okrem toho by sa tejto terapii mali vyhnúť ľudia, ktorí majú nasledujúce stavy:
- V stave horúčky
- Závažné zlyhanie srdca
- Infekcia
- Inkontinencia moču - tlak na močový mechúr
Okrem toho musí byť za určitých podmienok použitá voda veľmi teplá. Samotná vodná terapia často využíva teplú vodu okolo 32 až 34 stupňov Celzia. Dôvod je ten, že keď cvičíte, zvýši sa aj prietok krvi. Skôr ako začnete s touto terapiou, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom / terapeutom.
