Obsah:
- Vírus chrípky, hlavná príčina chrípky
- Aké sú rizikové faktory pre chrípku?
- 1. Zmeny počasia
- 3. Nedostatok spánku
- 4. Nedostatok pitia
- 5. Nedostatok vitamínu D.
- 6. Ruky nie sú čisté
Každý človek mal chrípku aspoň raz v živote. Infekcia vírusom chrípky môže skutočne postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku, deti aj dospelých. Poznanie rôznych príčin chrípky je jedným efektívnym krokom, ako sa tejto chorobe vyhnúť.
Vírus chrípky, hlavná príčina chrípky
Chrípka alebo chrípka je nákazlivá infekcia dýchacích ciest spôsobená vírusom. Vírus, ktorý spôsobuje chrípku, je vírus chrípky. Existuje niekoľko typov vírusov, ktoré spôsobujú chrípku, a to chrípka typu A, B a C.
Z troch vírusov typy A a B zvyčajne spôsobujú sezónnu chrípku, zatiaľ čo chrípka typu C je zvyčajne príčinou miernejších dýchacích problémov.
Infekčným vírusom chrípky sa môžete nakaziť, ak nadýchate kvapôčok sliny (kvapôčka), ktoré vychádzajú z úst človeka s chrípkou, keď kýchajú a kašlú, nezakrývajú mu ústa. Vírus chrípky, ktorý spôsobuje chrípku, sa môže prenášať aj rozhovorom s niekým, kto má chrípku, ak je telo veľmi blízko seba.
Okrem kontaktu so vzduchom môže dôjsť k spôsobu prenosu chrípky, keď sa dotknete očí, nosa alebo úst po manipulácii s predmetmi kontaminovanými vírusom.
Táto infekcia postihuje nos, hrdlo a pľúca (dýchací systém). Ak sa tieto chrípky nebudú správne liečiť, môžu sa zmeniť na vážne infekcie, ktoré ohrozujú ľudí, ktorí nimi trpia. V ojedinelých prípadoch môžu nastať komplikácie chrípky, ktoré môžu viesť k smrti.
Zvyčajne sa príznaky chrípky objavia približne 24-48 hodín po vystavení tomuto vírusu. Bolesti tela, svalov po celom tele, horúčka, upchatý nos a nádcha sú jednými z najtypickejších príznakov chrípky.
Aké sú rizikové faktory pre chrípku?
Môžete dostať chrípku bez zjavnej príčiny. Možno nemáte pocit, že je vo vašom okolí niekto chorý, ale zrazu máte chrípku.
Aj keď neviete, odkiaľ to pochádza, existuje veľa rizikových faktorov pre nachladnutie, o ktorých nemusíte vedieť. Niektoré z príčin, ktoré zvyšujú riziko nákazy vírusom chrípky, môžu pochádzať z faktorov prostredia alebo z vašich každodenných návykov.
Nasledujú rôzne rizikové faktory, ktoré spôsobujú, že telo je náchylnejšie na chrípkové vírusy:
1. Zmeny počasia
Väčšina ľudí môže v období dažďov chytiť chrípku ľahšie ako v lete. Je to tak preto, že vírusom, ktoré spôsobujú chrípku, sa dobre darí pri nízkych teplotách a suchom vzduchu.
Vedci majú podozrenie, že vírus chrípky sa šíri ľahšie počas chladného počasia, pretože ľudia sa radšej zhromažďujú v interiéroch so zatvorenými oknami. Zvyšuje sa tak riziko vdýchnutia rovnakého vzduchu ako iných ľudí, ktoré môžu obsahovať vírus chrípky.
3. Nedostatok spánku
Spánok je základnou potrebou každého človeka, aby bolo telo vždy v kondícii. Mnohí, bohužiaľ, nevedia, že nočné prebdenie alebo nočné prebdenie môže byť príčinou ľahkého prechladnutia.
Tento zlozvyk bude mať časom vplyv na celkové zdravie, najmä na imunitný systém.
Počas spánku telo normálne produkuje cytokíny, aby bojovali proti zápalom a chorobám v tele. Ak však nemáte spánok, vaše telo neuvoľní cytokíny, ktoré by mali.
Vďaka tomu sa oslabí schopnosť imunitného systému bojovať proti choroboplodným zárodkom, vďaka čomu budete náchylnejší na infekciu chrípkovým vírusom. Môže sa to zhoršiť, ak bude nepriaznivé počasie a navyše budete vystresovaní.
Potreba spánku pre dospelých je v priemere 7-8 hodín za noc. Uistite sa teda, že máte dostatok spánku, aby ste ľahko neochoreli, hm!
4. Nedostatok pitia
Väčšina vášho tela je tvorená vodou. Mnoho ľudí si, bohužiaľ, neuvedomuje, že nedostatočné pitie môže byť rizikovým faktorom pre vznik vírusu chrípky.
Pri dehydratácii alebo dehydratácii tela dôjde k narušeniu funkcie a práce telesných orgánov. Vďaka tomu môžete byť náchylnejší na množstvo zdravotných problémov.
Dostatočný príjem tekutín navyše pomáha udržiavať vlhké ústa, nos a hrdlo. Ak máte suché ústa, nos a hrdlo, je pravdepodobnejšie, že ochoriete na choroby spojené s dýchacím systémom, napríklad na chrípku.
Aby ste predišli prechladnutiu, uistite sa, že pijete najmenej 8 pohárov vody denne. Ale v skutočnosti je potreba vody každého človeka iná. Iba vy viete, koľko vody je potrebné. V podstate ho pite vždy, keď pociťujete smäd (alebo dokonca skôr), aby boli vaše telesné zásoby tekutín stále uspokojené.
5. Nedostatok vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D môže byť tiež rizikovým faktorom pre chrípku. Väčšina ľudí si doteraz myslí, že vitamín D je prospešný pre zdravie kostí a svalov. Vitamín D v skutočnosti hrá úlohu aj pri prevencii akútnych respiračných infekcií.
Vychádza to z prehľadového výskumu, ktorý uskutočnili vedci z londýnskej univerzity Queen Mary. V tejto štúdii sa zistilo, že dostatočný príjem vitamínu D môže pomôcť predchádzať vírusovým infekciám, ktoré spôsobujú chrípku, bronchitídu a zápal pľúc.
Okrem toho sa v ďalších štúdiách tiež uvádza, že nedostatok vitamínu D súvisí s oslabeným imunitným systémom. Ako vieme, keď je imunitný systém slabý, telo bude náchylnejšie na rôzne choroby vrátane chrípky.
Vitamín D je našťastie jedným z vitamínov, ktoré sa dajú veľmi ľahko získať. Vyhrievaním sa na rannom slnku po dobu 10 - 15 minút získate časť príjmu vitamínu D.
Okrem slnka môžete vitamín D prijímať aj z potravín, ktoré sa konzumujú denne. Niektoré z nich sú ryby, vaječný žĺtok, mlieko, hovädzia pečeň a huby.
6. Ruky nie sú čisté
Vaše ruky budú každý deň v kontakte s predmetmi, ktoré sú možno sám bol „kolonizovaný“ mnohými choroboplodnými zárodkami. Kliky, telefóny, klávesnice počítača a ďalšie predmety bez toho, aby ste vedeli, že by mohli byť kontaminované vírusmi.
Zvyk držať tvár, ako sú tváre, nos, ústa alebo oči bez toho, aby ste si to uvedomovali, môže riskovať prenos vírusu chrípky zo špinavých rúk do tela. Vďaka tomu máte chrípku.
Preto buďte ohľaduplní k umývaniu rúk a osobnej hygiene. Špinavé ruky spôsobujú rýchle šírenie choroboplodných zárodkov a spúšťanie rôznych chorôb. Dajte si však pozor, aby ste si ruky umývali správnym spôsobom, to áno.
Citácia z webovej stránky CDC: umývanie rúk musí byť minimálne 20 sekúnd a musí sa vykonať, keď:
- Pred a po návšteve alebo interakcii s chorými ľuďmi
- Pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
- Pred a po liečbe otvorených rán
- Po dotyku s odpadkovým košom
- Po kýchnutí, kašľaní alebo smrkaní z nosa
- Po dokončení používania kúpeľne
- Po výmene plienky dieťaťa
Pamätajte, že si môžete udržať svoje zdravie, aby ste sa zdravým životom vyhli vystaveniu vírusom, ktoré spôsobujú chrípku. Či už je to prostredníctvom správneho príjmu potravy a spôsobu dodržiavania dôkladnej osobnej hygieny.
