Obsah:
- Čo je to adrenálna únava?
- Ako nadobličky spôsobujú príznaky únavy?
- Čo spôsobuje adrenálnu únavu?
- Psychologické faktory
- Faktor choroby
- Príznaky adrenálnej únavy
- Ako sa vyhnúť a prekonať častú únavu v dôsledku adrenálnej únavy?
Únava je stav, pri ktorom telo nemôže pracovať podľa svojej funkcie. To môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, ako je strava, stres, aktivita až choroba u človeka. Môžete sa však tiež často unaviť, ak máte poruchu činnosti nadobličiek, ktorá im znemožňuje prácu podľa ich funkcie.
Čo je to adrenálna únava?
Termín únava nadobličiek bol zavedený na začiatku 90. rokov a je definovaný ako stav únavy, ktorý je výsledkom dlhodobej reakcie nadobličiek na fyzický a psychický stres. Túto teóriu však nepodporujú výskumné dôkazy, ktoré ukazujú, že stresová reakcia spôsobuje adrenálnu únavu.
Dnes organizácia pre endokrinológiu „The Endocrine Society“ tvrdí, že adrenálna únava nie je štandardným medicínskym pojmom, a navrhuje termín nadobličková nedostatočnosť. Tento stav adrenálnej nedostatočnosti nastáva nie vplyvom tlaku, ale vďaka produkcii hormónov nadobličiek, ktoré nespĺňajú bežné limity alebo potreby tela, čo potom spôsobuje účinok únavy.
Ako nadobličky spôsobujú príznaky únavy?
Nadledviny, tiež známe ako nadobličková kôra, hrajú úlohu pri produkcii rôznych hormónov adrenalínu a noradrenalínu, najmä hormónov aldosterónu a kortizolu, ktoré majú veľmi dôležité funkcie. Hormón aldosterón hrá úlohu pri regulácii krvného tlaku a vyrovnávaní hladín draslíka a sodíka v krvi. Zatiaľ čo kortizol hrá úlohu pri regulácii metabolizmu a cukru v krvi.
Ak je narušená funkcia nadobličiek, produkcia týchto hormónov sa zníži a vyskytne sa niekoľko porúch funkcií tela, ako sú metabolické poruchy, poruchy distribúcie sodíka a glukózy a poruchy krvného tlaku. Poruchy nadobličiek sa nevyskytujú priamo, ale ovplyvňujú ich ďalšie faktory, ako napríklad narušenie koordinácie s mozgovými žľazami v mozgu. Akákoľvek porucha v pitutariálnej žľaze vyvolá adrenálnu únavu, ktorá ovplyvňuje funkciu nadobličiek a môže spôsobiť hormonálnu rovnováhu.
Čo spôsobuje adrenálnu únavu?
Psychologické faktory
Dysfunkcia nadobličiek, ktorá je ovplyvnená pitvami, môže byť tiež spôsobená reakciou tela na stres. To má za následok hormonálnu nerovnováhu, ako je nadmerné vylučovanie hormónu kortizolu, ale znižuje sa vylučovanie ďalších hormónov.
Faktor choroby
Aj keď to býva zriedkavé, nadobličky nemusia fungovať optimálne, ak sa u vás vyskytne niekoľko porúch, ako napríklad:
- Nerovnováha sekrécie hormónov nadobličkami, ako napríklad nadmerné vylučovanie stresového hormónu, sa vyskytuje príliš dlho alebo sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak trpíte Cushingov syndróm
- Vývoj nádorov alebo rakoviny v nadobličkách
- Infekcia nadobličiek
- V mozgu a nadobličkách sú genetické poruchy
- Autoimunitné choroby, ako je Addisonova choroba
- Vrodené ako vrodená hyperplázia nadobličiek, zväčšené žľazy, ktoré spôsobujú narušenie produkcie hormónov nadobličiek
Príznaky adrenálnej únavy
Napriek rôznym teoretickým východiskám majú obidva pojmy adrenálna únava a adrenálna nedostatočnosť niekoľko príznakov, vrátane:
- Celý čas sa cítite unavený
- Svaly sa cítia slabé
- Znížená chuť do jedla
- Poruchy gastrointestinálneho traktu, ako je žalúdok, nevoľnosť až hnačka
- Nízky krvný tlak
- Depresia a podráždenosť
- Túžba po slanom jedle
- Nízka hladina cukru v krvi
- Bolesť hlavy
- Nepravidelný menštruačný cyklus
Problém nadobličkovej únavy je ťažké odhaliť, pretože má príznaky, ktoré môžu byť spôsobené stavmi chronickej únavy a inými ochoreniami. Okrem toho neexistuje štandardizovaný test na zistenie osoby s dysfunkciou nadobličiek. Únavu je však možné prekonať okamžite rozpoznaním stresových faktorov, stavu výživy, aktivity a životného štýlu, ako aj anamnézy choroby u človeka.
Ako sa vyhnúť a prekonať častú únavu v dôsledku adrenálnej únavy?
Únavu a niektoré z príznakov adrenálnej únavy je možné zlepšiť vykonaním mnohých zmien životného štýlu spôsobených adrenálnou únavou, medzi ktoré patrí:
- Znížte spotrebu energetický nápoj a káva súčasne keď sa cítite unavení, a uprednostnite dostatok spánku, ak ste stratili spánok.
- Znížte spotrebu spracovaných potravín pretože to bude ťažšie stráviteľné. Varené jedlo je lepšie jesť, keď pocítite únavu.
- Znížte spotrebu sladkých jedál ako občerstvenie, pretože majú zvyčajne menšie množstvo a druh živín. Namiesto toho konzumujte zdroje potravy bohaté na vlákninu, minerály, tuky a bielkoviny, zelenú zeleninu, avokádo, kuracie mäso, mastné ryby alebo orechy.
- Berte doplnky ktoré môžu pomôcť funkcii nadobličiek, ako je rybí olej (EPA / DHA), horčík, zinok a rôzne vitamíny B5, B12, C a D3.
- Zvládajte stres uvoľnením alebo na chvíľu zabudnutím na stres, zastavením konzumácie alkoholu a cigariet a dostatkom spánku, pretože je potrebné, aby mozog premýšľal, reguloval vylučovanie hormónov a lepšie reagoval na stres.
Ak to nefunguje a máte osobitný ohľad na svoj zdravotný stav alebo históriu chorôb, ktoré spôsobujú poruchy nadobličiek, okamžite sa poraďte s lekárom. Niektoré stavy, ktoré spôsobujú únavu nadobličiek, ako napríklad nádor, infekcia, genetické alebo vrodené chyby, si vyžadujú ďalšiu liečbu.
