Obsah:
- Zdravá strava nie je všetko o chudnutí
- Kedy by mal mať človek zdravé stravovacie návyky?
- Môžu sa zdraví ľudia stravovať?
- Ako sa zdravo stravovať?
Diéta úzko súvisí s úsilím krájať porcie jedla pri chudnutí. Potravinová pečiatka sa tiež viac pripisuje obéznym alebo dokonca obéznym ľuďom. Preto si veľa ľudí myslí, že diétu by mali robiť iba ľudia, ktorí chcú byť chudí. Je pravda, že strava je určená iba pre ľudí, ktorí majú problémy s telesnou hmotnosťou? Aká je vlastne zdravá strava? Tu je vysvetlenie.
Zdravá strava nie je všetko o chudnutí
Diéta je výpožičné slovo z angličtiny, ktoré doslova znamená „jedlo, ktoré sa zvyčajne konzumuje“. Pri ďalšom skúmaní slovo „diéta“ v skutočnosti pochádza zo starogréčtiny, čo znamená „spôsob života“.
Preto význam strava sú vlastne stravovacie návyky, ktoré tvoria váš životný štýl. Pokiaľ sú teda vaše stravovacie návyky plné mastných jedál, môžete povedať, že máte tukovú stravu. Ak ste zvyknutí jesť sladké jedlá, držíte diétu s vysokým obsahom cukru. A tak ďalej.
Až v posledných desaťročiach sa výraz „diéta“ populárnejšie definuje ako spôsob alebo metóda obmedzovania porcií potravy a výberu zdrojov potravy na dosiahnutie určitých cieľov - všeobecne pri chudnutí.
Termín dnešná strava sa dá interpretovať aj ako plán úpravy stravovania, vrátane odporúčaní v jedálnom lístku a stravovacích obmedzení, s cieľom zvládnuť určité zdravotné podmienky. Napríklad stredomorská strava pre srdcové choroby a DASH strava pre kontrolu cholesterolu a hypertenzie.
Jednoducho povedané, diéty sa nerobia iba kvôli chudnutiu. Nastavenia stravovania slúžia na rôzne účely, v závislosti od jednotlivca. Jedna vec je istá: zdravá výživa je zvykom jesť nutrične vyváženú stravu.
Po objasnení toho, čo diéta v skutočnosti znamená, je možné dospieť k záveru, že diétu môžu absolvovať všetci ľudia zo všetkých oblastí života a vekových skupín - muži, ženy, deti, deti, dospievajúci, dospelí i starší ľudia.
Kedy by mal mať človek zdravé stravovacie návyky?
V skutočnosti neexistujú žiadne konkrétne pravidlá, ktoré by určovali najlepší čas na začatie diéty. Prečo? Pretože strava je v podstate návyk na stravovanie, z ktorého sa stáva životný štýl. Takže môžete začať meniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu, dokonca aj od tejto chvíle, výberom vysoko výživných potravín, ktoré neustále vyhovejú výživovým potrebám vášho tela. Preto sa kedykoľvek môžete rozhodnúť pre diétu.
Zdravá a vyvážená strava pomáha každému orgánu tela pracovať efektívnejšie. Ak nebudú výživné látky v tele správne plnené, budete náchylnejší na choroby, infekcie, únavu a ešte horšiu výdrž.
Môžu sa zdraví ľudia stravovať?
Opäť sa zdôrazňuje, že strava je životný štýl, ktorý vedie k zmene zdravšieho stravovania. Neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by zdravým ľuďom zakazovali diéty. Ľudia, ktorí sú zdraví, fit a majú ideálnu telesnú hmotnosť, sú pre diétu v poriadku, pokiaľ zdravá strava s vyváženou výživou udržuje zdravé telo.
Nielen pre zdravých ľudí. Ľudia, ktorí sú chorí, chcú schudnúť alebo pribrať alebo majú iné ciele na podporu svojho zdravia, môžu tiež držať diétu. Samozrejme, s určitými pravidlami podľa rady vášho výživového poradcu.
Ako sa zdravo stravovať?
Na podporu úspechu vašej zdravej výživy sú samozrejme potrebné určité zmeny. Stravou, dávkou aj typom jedla. Na stránke Healthline sú uvedené druhy potravín, ktoré môžu podporovať zdravé stravovanie, napríklad zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, orechy, semená, nízkotučné mlieko, čistý jogurt a škroby.
Medzitým sa medzi vysoko neodporúčané druhy potravín, ktoré musíte obmedziť, patria napríklad výrobky vyrobené z cukru, ako napríklad potraviny s vysokým obsahom cukru a sladké nápoje; zdroje trans-tukov, ako sú mastné mäso, plnotučné mlieko, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, margarín; nasýtené tuky ako syr, zmrzlina, kokosové mlieko, maslo, margarín atď.
X
