Obsah:
- Odporúčaná starostlivosť o pokožku pri cvičení
- 1. Pred cvičením si dajte ochranný krém
- 2. Nie je potrebné si umývať tvár
- 3. Pot utrite čistým uterákom
- 4. Po cvičení sa osprchujte
Nie je žiadnym tajomstvom, že pohyb je veľmi prospešný pre zdravie tela, najmä zdravie vašej pokožky. Bolo by však pekné, keby ste maximalizovali tieto výhody tým, že sa budete stále starať o pokožku pred a po cvičení. Aké ošetrenie pleti by mali vedieť športoví fanúšikovia?
Odporúčaná starostlivosť o pokožku pri cvičení
To sa nedá poprieť, cvičením sa telo stáva zdravším a často má dobrý vplyv na zdravie pokožky. Dokazuje to výskum publikovaný v časopisoch Starnúca bunka.
Štúdia hovorí, že aeróbny pohyb a tréning odporu môžu pomôcť predchádzať príznakom starnutia pokožky. V skutočnosti platí, že čím viac rutiny budete cvičiť, tým jasnejšia bude pokožka, najmä na tvári.
Tieto uspokojivé výsledky však určite nemožno dosiahnuť, ak starostlivosť o pleť počas cvičenia nie je vykonaná správne. Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o pokožku, ktoré je možné vykonať pred a po fyzickej aktivite.
1. Pred cvičením si dajte ochranný krém
Jednou z fáz starostlivosti o pokožku pri cvičení, na ktorú by ste nemali zabudnúť, je nosenie opaľovacích krémov. Používanie opaľovacích krémov je nevyhnutnosťou, či už cvičíte v posilňovni alebo vonku.
Je to preto, že keď cvičíte v telocvični, možnosť svetla prichádzajúceho cez okno je dosť veľká. Potom bude pokožka vystavená UV žiareniu a hrozí jej urýchlenie starnutia a poškodenia.
Navyše, slnečné svetlo môže tiež spôsobiť akné, pretože vaša pokožka je suchšia. Dôvodom je, že telo bude produkovať viac oleja a upchávať póry, čo spôsobí akné.
Skúste pri cvičení použiť krém na opaľovanie s SPF proti poteniu. Spravidla sú na trhu dostupné krémy na opaľovanie špeciálne pre šport, ktoré si vyberajú bezolejové alebo nekomedogénne zložky. Nezabudnite si natrieť krém na tvár, predný a zadný krk a hrudník.
2. Nie je potrebné si umývať tvár
Vedeli ste, že si nemusíte pred cvičením umývať tvár, pokiaľ je pokožka tváre čistá? Nie veľa ľudí vie o starostlivosti o pleť pri športe. Väčšina ľudí sa môže po umytí tváre cítiť pohodlnejšie pri cvičení.
Podľa Americkej dermatologickej akadémie odstráňte make-up na tvári čistiacou tekutinou makeup vlastne dosť bez potreby umývania tváre. Pre tých z vás, ktorí používajú hydratačný krém s pomerne veľkým obsahom, môžete zvážiť jeho opustenie.
Niektoré zvlhčovače poskytujú bariéru na pokožke, ktorá môže zabrániť odparovaniu vody. Vďaka tomu dôjde k upchatiu pórov a odparovaniu potu, čo skutočne pri cvičení spôsobuje pokožke problémy.
3. Pot utrite čistým uterákom
Okrem používania opaľovacích krémov je ďalšou starostlivosťou o pleť, ktorú je potrebné pri cvičení vykonávať, nezabudnúť na utretie potu čistým uterákom.
Keď sa vaše telo potí pokožkou, jemne ju utrite. Ak pot dobre utierate, v skutočnosti vám bude pokožka ešte tvrdšia.
Nezabudnite tiež na čisté cvičebné oblečenie. Používanie špinavého oblečenia môže upchať póry pochádzajúce z odumretých buniek pokožky, baktérií a oleja. Vďaka tomu sa nedá vyhnúť akné na pokožke.
4. Po cvičení sa osprchujte
Kúpanie po cvičení je krok, ktorý je potrebné vykonať pri starostlivosti o pokožku. Cieľom je vyplaviť nahromadený olej a baktérie, ktoré môžu spôsobiť akné.
Pre tých z vás, ktorí majú pleť náchylnú na akné, by ste mali používať čistiaci prostriedok na tvár, ktorý je ľahký a bez oleja. Takéto prostriedky na čistenie tváre dokážu odstrániť baktérie spôsobujúce akné a zabrániť upchatým pórom bez podráždenia pokožky.
Pri sprchovaní nemusíte byť pri utieraní pokožky príliš tesní. Ak sa nemôžete sprchovať, skúste sa prezliecť do čistého a utrieť pokožku čistým uterákom.
Potom si nezabudnite opaľovací krém po kúpaní znovu nasadiť. Pot, ktorý sa vytvára pri cvičení, môže určite odstrániť šírenie použitého opaľovacieho krému.
Nie je potrebné nanášať príliš silný krém na opaľovanie. Potrebujete iba opaľovací krém, ktorý chráni UV lúče, ktoré vstupujú do miestnosti, a vyrovná tón pleti.
Ak niektoré z metód starostlivosti o pokožku počas vyššie uvedených cvičení nefungujú a stav vašej pokožky sa zhoršuje, okamžite sa poraďte s dermatológom. Takto budete vedieť, či existuje nesprávny produkt alebo metóda a ako ich vyriešiť.
X
