Jednoduché tipy na zvládnutie chronickej únavy spôsobenej HIV & bull; ahoj zdrav

Pocit únavy je častý, ak máte HIV, najmä ak ste s vírusom prežili mnoho rokov. Únava z HIV môže mať vplyv na vašu schopnosť pracovať, starať sa o seba a tešiť sa zo života. Stále však existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvládnuť únavu spôsobenú HIV.

Známky únavy z HIV

Únava je jedným z prvých príznakov HIV. Všeobecne platí, že ak pocítite únavu v dôsledku HIV, pocítia vás bolesti hlavy, horúčka, zdurenie lymfatických uzlín (v krku, podpaží alebo slabinách) a bolesť hrdla.

Tieto príznaky môžu po chvíli zmiznúť. V niektorých prípadoch sú ľudia s HIV presvedčení, že ich príznaky chronickej únavy súvisia s vírusom nachladnutia. Medzi ďalšie príznaky únavy patria úzkosť a depresia, problémy so spánkom, bolesť a infekcie alebo iné choroby.

HIV môže tiež pôsobiť na organizmus bez prejavov akýchkoľvek príznakov po dobu niekoľkých rokov.

Tipy na riešenie nespavosti

Keď máte HIV, môžete zažiť nespavosť. Nespavosť vám sťažuje spánok alebo problémy so spánkom. V obidvoch prípadoch vás nedostatočný spánok môže na druhý deň zle položiť. Aby ste sa dobre vyspali, nezabudnite na tieto tipy:

Skúste ísť spať a budiť sa každý deň v rovnakom čase
Neležte v posteli bdelý a úzkostlivý. Ak nemôžete spať, presuňte sa do inej časti domu. Odpočívajte, kým sa nebudete cítiť unavení, aby ste sa pokúsili spadnúť späť do postele
Skús prečítať. Nesledujte televíziu ani nepoužívajte mobilné telefóny alebo počítače
Vyhnite sa alkoholu tesne pred spaním a kofeínu popoludní alebo večer
Ak je to možné, urobte svoju spálňu tmavou a chladnou, aby ste vytvorili priaznivé prostredie na spanie
Ak po vyskúšaní týchto návrhov stále máte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom. Môže odporučiť sedatíva alebo hypnózu

Únava spôsobená HIV nemôže mať žiadnu príčinu

Ak zdroj vašej únavy nemožno priamo spájať s depresiou, nespavosťou, drogami alebo z inej konkrétnej príčiny, tento stav sa nazýva idiopatická únava z HIV. Idiopatický je lekársky pojem, ktorý znamená, že príčina stavu nie je známa.

Idiopatická únava z HIV je bežná, ale ťažko predvídateľná. Môžete to zažiť kedykoľvek počas dňa a môžete zažiť dni bez pocitu únavy. Môže pomôcť užívanie stimulancií, ako je metylfenidát (Ritalin) a dextroamfetamín (dexedrín). Váš lekár vám ho môže predpísať na denné použitie alebo až keď začnete pociťovať únavu. Ak ste v minulosti zneužívali stimulanty, váš lekár môže nájsť ďalšie riešenia.

Dôležitá vec, nevzdávaj to

HIV je chronické ochorenie, ale pri starostlivom užívaní drog a zdravých návykoch to ľahko zvládnete. Únava je častým problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, vrátane ľudí, ktorí majú alebo nemajú HIV.

Existuje však množstvo spôsobov správania a terapií, ktoré môžu pomôcť. U väčšiny ľudí môže cvičenie zlepšiť náladu a postavu. Možno, že začatie dňa na krátkej prechádzke vám môže dať potrebnú podporu, aby ste sa zbavili únavy a čelili dňu vzrušujúcim zdvihom.

Nakoniec, vždy, keď budete myslieť na pozitívne myšlienky, pomôže vám to efektívnejšie bojovať proti HIV. Snažte sa tiež cvičiť zdravo; výživa a vonkajšie aktivity tiež pomáhajú zlepšiť vaše zdravie.

Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.