Obsah:
- Spoznajte PTSD hlbšie
- Čo môžete urobiť, aby ste partnerovi pomohli vyrovnať sa s PTSD
- 1. Nikdy nediskutujte o traumatizácii ani ju neprinášajte
- 2. Sprchujte sa láskou a náklonnosťou
- 3. Buďte dobrým poslucháčom
- 4. Prevezmite kontrolu nad sebou
PTSD je duševná porucha, ktorá sa vyskytuje po tom, ako človek v minulosti zažil alebo bol svedkom traumatizujúcej udalosti. Napríklad trestné činy, prírodné katastrofy, domáce násilie, dopravné nehody a sexuálne násilie. Ak to váš partner zažije, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli vyrovnať sa s PTSD?
Spoznajte PTSD hlbšie
Nie každý, kto má traumu v minulosti, zažije PTSD. Ale v skutočnosti pamäť nikdy nebude skutočne vymazaná alebo zabudnutá.
U citlivejších ľudí môžu zlé spomienky každú chvíľu vyskočiť späť na povrch, aj keď sú zakopané hlboko. Je to tak preto, lebo nervový systém ľudského mozgu je navrhnutý odlišne a rôzne ho ovplyvňujú aj rôzne spúšťače.
Preto je niekto, kto má PTSD, náchylný na flashbacky (flashbacky), keď je vyvolaná konkrétnou vecou, ktorá mu pripomína udalosť. U niektorých ľudí môžu byť aj iné recidivujúce príznaky PTSD veľmi oslabujúce.
To však neznamená, že PTSD sa nedá vyliečiť. Vďaka podpore a náklonnosti od priateľov a rodiny, vrátane vás, sa váš partner ľahko vyrovná s PTSD, ktorú prežívajú.
Čo môžete urobiť, aby ste partnerovi pomohli vyrovnať sa s PTSD
nie je ľahké žiť s niekým, kto má PTSD. Keď má váš partner PTSD, môžete byť zmätení o správnom spôsobe jeho riešenia. Môžete sa tiež cítiť nahnevaní na to, čo sa stalo vášmu partnerovi.
Ak sa však budete cítiť zle zo situácie partnera, bude na tom váš partner horšie. Preto je vaša pomoc alebo podpora pre vášho partnera veľmi dôležitá, aby prekonal PTSD a kráčal ďalej vo svojom živote.
1. Nikdy nediskutujte o traumatizácii ani ju neprinášajte
Toto je najdôležitejšia zásada, ktorú si musíte pamätať a ktorej sa musíte dôsledne držať. Musíte vedieť, aké sú konkrétne spúšťače a reakčné vzorce, keď dôjde k relapsu PTSD.
To sa dá dosiahnuť pomalým pýtaním a nenútením ju hovoriť. Po poznaní spúšťača však o traume nikdy otvorene nerozprávajte, ani ju zámerne nevyvolávajte.
PTSD jej môže spôsobiť záchvaty paniky a záchvaty úzkosti, hneď ako si pripomenie traumatizujúcu udalosť. A čo viac, človek s PTSD nemusí vždy vedieť alebo ovládať svoje správanie v danom čase Blesk späť objavil sa náhle. Je to preto, že ich mozgy sú „unesené“ s inštinktom reflexu, aby sa chránili, aby sa vyhli rovnakému incidentu, aby sa tak už nestalo.
Poznaním jednotlivcov, predmetov, miest, situácií, zvukov alebo dokonca pachov, ktoré môžu spustiť PTSD vášho partnera, im môžete zabrániť v kontakte s týmito vecami.
2. Sprchujte sa láskou a náklonnosťou
Ľudia s PTSD sa často izolujú od priateľov a rodiny, aby si nespomenuli na traumu. Aj napriek tomu ho izolácia skutočne spôsobí, že bude zraniteľný voči pamätaniu na minulosť.
Prejaviť lásku a podporu ľuďom s PTSD nie je vždy ľahké. Cítia, že nemôžu dôverovať iným alebo dokonca sami sebe. PTSD ho môže tiež spôsobiť podráždenie a depresiu, pretože svet bude vždy vnímať ako veľmi nebezpečné a desivé miesto.
Ako dobrý partner a odhodlaný „mať spolu ťažké chvíle“ je však dôležité, aby ste si u neho vybudovali pocit dôvery a bezpečia. Napríklad tak, že budete naďalej tráviť spoločný čas každú nedeľu večer ako obvykle, alebo ho pozvete na návštevu k iným príbuzným.
Vždy sa uistite, že neexistujú žiadne spúšťače Blesk späť trauma, keď idete dvaja spolu
Vaše pohodlie a trvalá podpora jej môžu pomôcť bojovať proti pocitom bezmocnosti, smútku a beznádeje. Odborníci na traumu sa v skutočnosti domnievajú, že najdôležitejším faktorom v procese obnovy PTSD je osobná podpora ostatných.
3. Buďte dobrým poslucháčom
Nemali by ste partnera nútiť, aby hovoril o traumách z minulosti, ani aby vám hovoril, čo ich vyvolalo. To však neznamená, že komunikačné linky medzi vami dvoma musia byť úplne prerušené.
Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste ochotní počúvať, keď sa cítia skutočne ohromení. Počúvajte svojho partnera úprimne bez prerušenia rozhovoru. Navyše, súdiť ho alebo ho zahnať na roh. Aj keď ho môže byť ťažké počuť, ujasnite si, že vám na ňom skutočne záleží. Ak je to potrebné, ponúknite mu radu.
Ak váš partner nemá chuť rozprávať, prejavte starostlivosť a náklonnosť aj inak. Napríklad ponúknite „služby“ iba za sprevádzajte ho a staňte sa miestom, o ktoré sa môžete v tichosti oprieť.
4. Prevezmite kontrolu nad sebou
Rovnako ako u iných fyzických chorôb, zotavenie sa z duševných chorôb, ako je PTSD, je časovo náročný proces. Buďte pozitívni a udržujte podporu, ktorú partnerovi poskytujete.
Musíte byť trpezliví a nenechať sa vyprovokovať. Zostaňte pokojná, uvoľnená a zamerajte sa na jej upokojenie kedykoľvek sa príznaky PTSD opakujú.
Okrem toho musíte obohatiť svoje vedomosti o PTSD. Čím viac budete vedieť o dostupných príznakoch, účinkoch a možnostiach liečby PTSD, tým zručnejšie budete pomáhať a chápať stav svojho partnera.
