Obsah:
- Prečo tak dlho spíme?
- 6 chorôb, ktoré vznikajú v dôsledku príliš dlhého spánku
- Ako nemôžeš spať príliš dlho?
Kto nemá rád spánok? Ležanie na mäkkom matraci, objímanie podhlavníka spolu so studenou klimatizáciou nám zaisťuje pohodlie a je cítiť, že chceme radšej spať, ako keby sme museli pracovať alebo robiť aktivity.
Ak však budeme nasledovať svoje srdce a budeme ďalej spať nad rámec bežných hodín spánku odporúčaných odborníkmi, ukáže sa, že existuje veľa nebezpečenstiev, ktoré môžu hroziť.
Všeobecne platí, že spánok je najlepší spôsob, ako obnoviť telo, aby bolo opäť v kondícii. Najmä keď v noci spíte, aby ste na druhý deň mohli robiť aktivity. Nedostatok spánku nám môže sťažiť koncentráciu, znížiť našu silu pri analýze, brzdiť tvorivosť a spúšťať určité choroby.
Príliš veľa spánku má však aj účinok, ktorý je viac-menej rovnaký ako nedostatok spánku. Navyše nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko rôznych chorôb, dokonca aj smrti. Ako to?
Prečo tak dlho spíme?
Vedci vysvetlili, že existujú dva faktory, ktoré nás nútia spať príliš dlho (príliš dlho tu trvá viac ako 9 hodín), a to depresia a nízky socioekonomický stav. Oba majú priamy alebo nepriamy vplyv na náš zdravotný stav.
Ľudia s nízkym socioekonomickým stavom alebo chudobní ľudia sa kvôli vysokým nákladom obvykle vyhýbajú dochádzaniu do nemocnice alebo k lekárom. Vo výsledku majú tendenciu ignorovať telesné príznaky, ktoré naznačujú iné závažné ochorenia, z ktorých jedno môže spôsobiť príliš dlhý spánok.
Ale v zásade náš čas spánku závisí aj od nášho veku a úrovne aktivity, ako aj od stavu tela a návykov životného štýlu. Pre ľudí, ktorí trpia hypersomniou, nie je príliš dlhý spánok výsledkom lenivosti, ale je to zdravotná porucha.
Hypersomnia spôsobuje, že ľudia potrebujú veľmi dlho spať, čo sa nedá nahradiť spánkom. Preto pri spánku v noci ľuďom trpiacim na hypersomniu trvá dlhšie ako normálnym ľuďom. Vo výsledku môžu pociťovať príznaky úzkosti, malátnosti a problémov s pamäťou v dôsledku dlhodobého spánku.
Spánkové apnoe Obštrukčné poruchy, ktoré spôsobujú, že človek počas spánku krátko prestane dýchať, môžu tiež zvýšiť potrebu spánku. To je preto, že spánkové apnoe narúša normálny spánkový cyklus.
Ale upokoj sa, neboj sa. Samozrejme, nie každý, kto má rád príliš dlhý spánok (vrátane vás), má poruchu spánku. Ďalšími možnými príčinami predĺženého spánku môžu byť určité látky, ako napríklad alkohol a niektoré lieky na predpis. Iné zdravotné ťažkosti, ako napríklad depresia, môžu spôsobiť, že ľudia budú spať príliš dlho.
6 chorôb, ktoré vznikajú v dôsledku príliš dlhého spánku
Ak príliš dlho spíte a cítite na tele niečo „zlé“, takže sú vaše aktivity narušené, je dobré sa poradiť so svojím lekárom. Kto vie, že trpíte nejakou chorobou, o ktorej sa píše Kompas.com dole, pretože často spíte príliš dlho.
- Cukrovka
Niekoľko štúdií preukázalo, že u ľudí, ktorí spia príliš dlho alebo nemajú dostatok spánku, je vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky.
- Ochorenie srdca
V WebMD.com, opísala Nurse Health Study zahŕňajúcu asi 72 000 žien. Analýza ukázala, že zo žien, ktoré spali 9-11 hodín za noc, trpelo 38% z nich na ischemickú chorobu srdca, v porovnaní so ženami, ktoré spali 8 hodín za noc. Vedcom sa však nepodarilo zistiť dôvod spojenia srdcových chorôb s prílišným spánkom.
- Rýchle zabudnutie
Spánok je dobrý na posilnenie pamäťových schopností. Ak však spíte viac ako 9 hodín denne, pocítite v skutočnosti opačný efekt. Nadmerný alebo predĺžený spánok spomalí funkciu mozgových buniek, a tým sa prejavia známky senility.
- Depresia
Mnoho štúdií skúmalo tento problém, dokonca aj odborníci tvrdia, že 15% ľudí s depresiou má rado príliš dlho spať. Niektorí z nich uviedli, že ľudia s depresiou majú tendenciu spať dlhšie ako bežní ľudia. Bohužiaľ, príliš dlhý spánok tiež zhoršuje problémy s depresiou.
- Bolesť chrbta
Ľudia, ktorí spia príliš dlho, mávajú bolesti chrbta častejšie, s výnimkou prípadov, keď spia na špeciálnom matraci prispôsobenom ich stavu tela. Ak sa však cítite nepríjemne a máte strach, že sa to zhorší, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
- Obezita
Keď spíme, metabolizmus tela beží pomalšie, takže keď spíme príliš dlho, skôr či neskôr nám môže hroziť obezita. V jednej štúdii mali ľudia, ktorí príliš dlho spali, riziko obezity o 21% vyššie ako u bežných ľudí.
Ako nemôžeš spať príliš dlho?
Zo začiatku to môže byť trochu náročné, ale ak začnete pomaly, určite to dokážete žiť. Áno, ak začnete cvičiť spánok načas alebo zdravý spánok 7-8 hodín denne, vaše telo si na tieto hodiny spánku zvykne a po 8 hodinách sa prebudí samo.
Odborníci odporúčajú, aby ste si každý deň nastavili čas spánku a budenia súčasne. Tiež vám odporúčajú znížiť spotrebu kofeínu a alkoholu pred spaním.
Pravidelným cvičením a spríjemňovaním svojej spálne môžete dosiahnuť, že budete spať čoraz kvalitnejšie a bude sa vám lepšie zaspávať.
