Obsah:
- Výhody mäty pre zdravie
- 1. Obsahuje veľa výživných látok
- 3. Zmierňuje príznaky IBS (Syndróm dráždivého čreva)
- 4. Prekonávanie odretých bradaviek v dôsledku dojčenia
- 5. Zmierňuje prechladnutie a chrípku
- 6. Osviežuje zápach z úst
- 7. Zlepšite funkciu mozgu
- Venujte tomu pozornosť skôr, ako sa pokúsite skonzumovať lístky mäty
- Výber a spracovanie mäty
Listy mäty sú typom listu z bylinných druhov rastlínMentha ktorý sa často používa v potravinách, nápojoch alebo dokonca v masážnych a aromaterapeutických olejoch. Tieto drobné lístky majú mierne korenistú chuť s osviežujúcou arómou. Nezriedka sa tieto listy tiež často používajú ako zmes do žuvačiek a čaju. Okrem toho všetkého by ste tiež nemali podceňovať rôzne zdravotné výhody listov mäty, viete!
Výhody mäty pre zdravie
1. Obsahuje veľa výživných látok
Dve polievkové lyžice čerstvých listov mäty obsahujú:
- 2 kalórie
- 0,12 gramu bielkovín
- 0,48 gramu sacharidov
- 0,03 gramu tuku
- 0,30 gramu vlákniny.
Okrem toho listy mäty obsahujú malé množstvo draslíka, horčíka, vápniku, fosforu, vitamínu C, železa a vitamínu A.
3. Zmierňuje príznaky IBS (Syndróm dráždivého čreva)
IBS je bežná porucha tráviaceho traktu. Medzi príznaky patria bolesti brucha, plyn, nadúvanie a zmenené návyky čriev.
Liečba IBS si všeobecne vyžaduje lekárske ošetrenie a správnu diétu. Štúdia však ukazuje, že použitie oleja z mäty listovej môže byť užitočné ako bylinný liek na IBS.
Olej z mäty listovej obsahuje zlúčeninu zvanú mentol. Predpokladá sa, že táto zlúčenina pomáha zmierňovať príznaky IBS prostredníctvom relaxačného účinku na svaly tráviaceho traktu.
4. Prekonávanie odretých bradaviek v dôsledku dojčenia
Blistre s bradavkami sú jednou z mnohých sťažností dojčiacich matiek, že sa ukazuje, že ich možno prekonať lístkami mäty. Výskum ukázal, že aplikácia mäty na pokožku môže pomôcť zmierniť bolesti spojené s dojčením.
Vo výskume citovanom spoločnosťou Healthline sa dojčiacim matkám odporúča, aby si po kojení používali okolo bradaviek rôzne oleje alebo výrobky vyrobené z listov mäty. Vďaka tomu je voda alebo mätový listový olej pri prevencii popraskaných a odretých bradaviek účinnejšie ako nanášanie materského mlieka na oblasť bradaviek matky.
5. Zmierňuje prechladnutie a chrípku
Mnoho liekov na prechladnutie a chrípku na trhu obsahuje extrakt z mentolu. Predpokladá sa, že extrakt z mentolu má dekongestívny účinok, ktorý môže uvoľniť upchatý nos. Pocit tepla z mentolu tiež prispieva k zvýšeniu prúdenia vzduchu v dýchacích cestách.
6. Osviežuje zápach z úst
Žuvačky, gumy, zubné pasty alebo ústne vody ponúkajú v priemere ako variantu príchuť mäty. Je to tak preto, lebo výhody listov majú po žuvaní sviežu chuť.
Odborníci sa zhodujú, že väčšina výrobkov na báze mäty dokáže liečiť zápach z úst už niekoľko hodín.
Vôňa mäty však môže iba zamaskovať pach zápachu z úst, nie redukovať baktérie alebo iné zlúčeniny, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Na druhej strane iné štúdie tvrdia, že pitie mätového čaju alebo surové žuvanie listov mäty môže zabiť baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Je to preto, že v listoch mäty je antibakteriálny účinok.
7. Zlepšite funkciu mozgu
Existujú výskumné tvrdenia, ktoré hovoria, že vdýchnutie vône éterického oleja z mäty môže poskytnúť zdravotné výhody zlepšeniu funkcie mozgu.
Táto britská štúdia testovala 144 ľudí, ktorí pred testovaním päť minút cítili mätový olej. Vďaka tomu dochádza k výraznému zvýšeniu pamäťovej aktivity v mozgu.
Nie všetky štúdie sa však zhodujú na tom, že mätový listový olej môže prospievať funkcii mozgu. Je potrebných viac výskumných pokusov, aby ste pochopili, ako to funguje a či listy mäty zlepšujú funkciu mozgu.
Venujte tomu pozornosť skôr, ako sa pokúsite skonzumovať lístky mäty
Rovnako ako mnoho iných bylín, aj lístky mäty môžu mať na telo vedľajšie účinky. Používanie príliš veľkého množstva mäty piepornej môže byť toxické. Nepoužívajte mätu na zmiernenie zažívacích problémov spojených so žalúdočnými vredmi alebo refluxom kyseliny (GERD), pretože to zhorší príznaky.
Nepoužívajte mätový olej na tvár dieťaťa alebo malého dieťaťa, pretože to môže spôsobiť kŕče, ktoré blokujú dýchanie.
Ak máte alebo ste mali v minulosti žlčníkové kamene, buďte opatrní pri používaní listových výrobkov. Pred použitím akéhokoľvek druhu bylín sa poraďte so svojím lekárom.
Výber a spracovanie mäty
Ak si chcete zvoliť, ktoré listy mäty sú dobré a vhodné na konzumáciu, vyberte si listy, ktoré majú jasne zelený povrch a nie sú zafarbené. Aby mäta vydržala dlhšie, uložte mätu v plastovom vrecku alebo plastovej nádobe v chladničke až na jeden týždeň.
V zásade môžete svoju vlastnú mätu pestovať alebo pestovať aj doma. Mäta je rastlina, ktorá nepotrebuje veľkú plochu ani črepník. Zasaďte semená mäty do malých kvetináčov, umiestnite ich do kuchynského okna na miesto, kde je slnečné svetlo.
Polievajte ju usilovne, do niekoľkých týždňov je mäta pripravená na zber a použitie. Výsadba mäty vo vašom domácom prostredí môže tiež pomôcť odraziť mravce a muchy, pretože tieto zvieratá majú tendenciu neznášať vôňu mäty.
