Obsah:
- Rozpoznávanie príznakov stresu v dôsledku práce
- Je pravda, že stres môže spôsobiť smrť?
- Môže stres z práce skrátiť život?
- Vyvarujte sa stresu v dôsledku práce
Vo všeobecnosti je tvrdá práca dobrá vec. Tvrdá práca vám môže pomôcť zvýšiť potenciál a dosiahnuť lepší kariérny rebríček. Prílišná práca na vyvolanie stresu však môže mať fatálne následky. Výskum ukazuje, že stres môže spôsobiť predčasnú smrť alebo náhlu smrť. Nemali by ste teda podceňovať stres, ktorý prichádza, keď bojujete s rôznymi tlakmi, ktorým v kancelárii čelíte. Nižšie si pozrite pozorne všetky informácie o strese v dôsledku práce.
Rozpoznávanie príznakov stresu v dôsledku práce
Stres je stav, ktorý vás môže pomaly prenasledovať, takže si to niekedy neuvedomujete. Mnoho ľudí, najmä pokiaľ ide o prácu, podceňuje alebo skutočne nechápe príznaky, ktoré poukazujú na stres. Stres z práce je tiež často známy ako vyhorenie v praci. Nasledujú príklady príznakov pracovného stresu.
- Cítite sa unavení aj po dostatočnom spánku alebo po konzumácii kofeínových nápojov
- Stratiť nadšenie a nutkanie ísť do práce a do práce
- Negatívne myšlienky sa vynárajú o vašom profesionálnom živote, napríklad o tom, čo robíte, o ľuďoch vo vašom pracovnom tíme alebo o výsledkoch, ktoré dosiahnete.
- Kognitívne poruchy, ako sú ťažkosti so sústredením alebo so zapamätaním
- Klesajúci výkon, napríklad neschopnosť dodržať termíny alebo ciele, ktoré sa majú dosiahnuť
- Osobné problémy vznikajú doma s kolegami, klientmi, šéfmi alebo dokonca s rodinou
- Ignorovanie zdravia a starostlivosti o seba, napríklad fajčenie, nadmerné pitie kávy, zabudnutie na jedlo alebo užívanie liekov na spanie každú noc
- Nie ste schopní odložiť svoju myseľ z práce, aj keď nepracujete alebo ste v kancelárii
Je pravda, že stres môže spôsobiť smrť?
Podľa štúdie uskutočnenej na Yale University School of Medicine môže stres u ľudí viesť k náhlej smrti v dôsledku abnormálnych srdcových rytmov. Štúdia, ktorú zverejnila American Heart Association v časopise Circulation, odhaľuje, že pracovný alebo študijný stres (alebo čokoľvek, čo zahŕňa výkon a úspechy človeka), môže zmeniť rytmus srdcového rytmu človeka. Arytmie alebo poruchy srdcového rytmu, ktoré sa vyskytujú u stresovaných ľudí, sa vyskytujú rýchlejšie a je ťažšie ich kontrolovať ako u tých, ktorí majú arytmie z iných dôvodov. Psychický stres má výrazný vplyv na srdcové okruhy. Ak pocítite príliš veľa stresu, môžete náhle dostať smrteľný alebo smrteľný infarkt.
Ďalší výskum odborníkov z Columbia University Medical Center podporuje tiež závery lekárskej fakulty Yale University. V šesťročnej štúdii sa zistilo, že pacienti so srdcovými problémami a prežívajúci silný stres sú ohrození „zraniteľnými obdobiami“. Toto obdobie je obdobím, keď je človek náchylný na náhlu smrť spôsobenú stresom a komplikáciami v srdci. Toto zraniteľné obdobie zvyčajne trvá asi dva a pol roka. Po uplynutí tohto obdobia štúdia, ktorej sa zúčastnilo 5 000 účastníkov, dospela k záveru, že riziko predčasného úmrtia alebo náhleho úmrtia bude postupne klesať.
Môže stres z práce skrátiť život?
O vplyve stresu z práce sa často hovorilo napríklad o zhoršovaní zdravotného stavu. Nedávna štúdia, ktorú uskutočnila Kelley School of Business na Indiana University, však odhalila novú skutočnosť. Dlhodobý stres v dôsledku pracovných situácií môže skrátiť priemernú dĺžku života, aka urýchliť niekoho smrť. Sedemročná štúdia zistila, že ľudia, ktorí mali malú (alebo žiadnu) kontrolu nad svojimi zamestnaniami, mali tendenciu zomierať rýchlejšie ako tí, ktorí boli v práci flexibilnejší.
Pri dosahovaní tohto záveru sa brali do úvahy dva faktory. Prvým faktorom je veľkosť pracovných požiadaviek, ktorým čelia účastníci výskumu, ako napríklad množstvo práce, dĺžka odpracovaného času a požadovaná koncentrácia. Druhým faktorom je kontrola nad ich prácou. Kontrolou nad prácou je napríklad sloboda rozhodnúť sa sám pracovný tok alebo najvhodnejší pracovný rozvrh, sloboda názoru a príležitosť urobiť si vlastný názor.
Výsledky štúdie boli dosť prekvapivé. Tí, ktorých pracovné nároky boli veľmi vysoké a nemali nad svojou prácou veľkú kontrolu, vykázali úmrtnosť, ktorá bola o 15% rýchlejšia ako priemerný človek. Medzitým majú tí, ktorí majú úplnú kontrolu nad svojimi zamestnaniami, očakávanú dĺžku života o 34% dlhšiu ako tí, ktorí nad nimi nemajú kontrolu.
Vyvarujte sa stresu v dôsledku práce
Aby ste sa vyhli pracovnému stresu, musíte skutočne pochopiť svoju vlastnú povahu a návyky. Rozpoznaním svojich pracovných návykov sa stanete zdatnejšími v prispôsobovaní sa tlakom a problémom, ktoré vznikajú. Uistite sa tiež, že sa vám vaša práca naozaj páči. Výzvy, ktorým čelíte, sa tak budú cítiť ľahšie.
Ak ste však začali pociťovať príznaky stresu, ponáhľajte sa a upokojte sa. Môžete mať pocit, že vám nezostáva čas, ale nezabudnite, že nútenie pracovať pod tlakom vás tiež neprispeje k vyššej produktivite. Je lepšie nájsť si chvíľu na odpočinok a venovať sa veciam, ktoré vás môžu rozptyľovať, napríklad tráviť čas s rodinou. Pri tom sa najskôr vyhýbajte svojim elektronickým zariadeniam, aby ste nepridávali na strese a neprestávali myslieť na prácu.
