Obsah:
- „Žuvačku nemôžu tráviť črevá“
- „Počas hnačky sa vyhýbajte jedlám s vysokým obsahom vlákniny“
- „Jesť veľa orechov spôsobuje plynatosť“
- „Zdvíhanie ťažkej peny spôsobuje herniu“
- „Čím vyššia je spotreba vlákniny, tým lepšie pre telo“
Už musíte vedieť, že všetko, čo zjete, sa v tele strávi. Tráviaci systém v tele zohráva úlohu pri prijímaní potravy, jej štiepení na menšie molekuly, absorpcii týchto molekúl do krvi a čistení tela od tráviaceho odpadu z potravy, ktorú konzumujete cez konečník.
Viete však, či existujú nejaké mýty a mylné predstavy o tráviacom systéme? Tu sú niektoré z nich.
„Žuvačku nemôžu tráviť črevá“
Aj keď žuvačka nie je určená na prehltnutie, niekedy ju môžete omylom prehltnúť. Zábavné je, že lepkavá forma žuvačky často vedie ľudí k názoru, že žuvačka sa v tele nedá stráviť. Alebo môže trvať roky, kým to konečne vyjde. Ale je to pravda?
V skutočnosti síce žalúdok nedokáže odbúrať ďasno ako pri iných potravinách, ale tráviaci systém má iný spôsob trávenia trávením črevnou aktivitou. Črevá naďalej pohybujú ďasnom, vďaka čomu prechádza cez črevá a von z koncov tráviacej sústavy.
„Počas hnačky sa vyhýbajte jedlám s vysokým obsahom vlákniny“
Spotreba vlákniny sa často používa ako riešenie na prekonanie zápchy, aka je ťažké ju vyprázdniť. Je preto prirodzené, že si mnohí myslia, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny spúšťajú stolicu, čomu by ste sa mali vyhnúť, ak máte hnačku. Zdá sa však, že vláknina môže pomôcť aj pri liečbe hnačiek tým, že absorbuje nadbytočnú tekutinu v črevách a robí stolicu hustejšou.
„Jesť veľa orechov spôsobuje plynatosť“
Orechy sú známe ako jedna z potravín produkujúcich plyn, ktoré spôsobujú plynatosť. Je to preto, že orechy majú vysoký obsah rafinózy a obsahujú rozpustnú vlákninu.
Arašidy však nie sú najväčším producentom plynu. Mliečne výrobky v skutočnosti spôsobujú viac plynu ako iné potraviny kvôli obsahu laktózy v nich. Obsah laktózy v mlieku môže sťažiť tráviacemu systému jeho spracovanie, ak vaše telo nemá dostatok enzýmu laktázy.
„Zdvíhanie ťažkej peny spôsobuje herniu“
Často môžete počuť príbehy, že kýly sa zvyčajne vyskytujú u ľudí, ktorí príliš často zdvíhajú ťažké predmety. Je to mýtus. Väčšina hernií je v skutočnosti výsledkom svalovej slabosti, ku ktorej došlo dlho predtým, ako sa príznaky hernií objavili.
Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu oslabiť svaly, patrí vek, úrazy a chirurgické rezy. Zdvíhanie ťažkých predmetov nie je príčinou hernie, ale skôr faktorom, ktorý môže zhoršiť existujúce hernie.
„Čím vyššia je spotreba vlákniny, tým lepšie pre telo“
Americká dietetická asociácia Odporúča sa, aby dospelí v ideálnom prípade konzumovali asi 25 až 35 gramov vlákniny denne alebo asi päť šálok ovocia alebo zeleniny denne. Vláknina je pre telo potrebná na zlepšenie tráviacich funkcií, predchádzanie zápche, liečbu hnačiek a spomalenie vstrebávania cukru a sacharidov.
Vedeli ste však, že nadmerná konzumácia vlákniny môže skutočne spôsobiť telu problémy? V skutočnosti môže nadmerná spotreba vlákniny spôsobiť, že niektoré minerály a živiny nemajú dostatok času na to, aby sa absorbovali do tela. Výsledkom je, že nadmerná konzumácia vlákniny môže spôsobiť plynatosť a žalúdočné kŕče.
