Obsah:
- Pozeranie televízie pred spaním môže inhibovať hormón melatonín
- Sledovanie televízie pred spaním tiež spôsobuje, že deti sú hyperaktívne
Televízia sa stala súčasťou vášho života. Od prebudenia po opätovný spánok, sledovať Televízia niekedy nikdy nechýba vo vašej každodennej rutine. Aj keď v súčasnosti existenciu televízie mierne vytesnil internet, televízia zostáva voľbou zábavy, najmä pre ženy v domácnosti a deti. No, ak s deťmi často pozeráte televíziu pri čakaní na spánok. Je to dobré, najskôr si prečítajte fakty v nasledujúcom článku.
Pozeranie televízie pred spaním môže inhibovať hormón melatonín
Činnosť sledovania televízie nevyzerá nebezpečne, zapnete si televíziu, oddýchnete si a skončíte ospalí. Mnoho ľudí to robí. Ak je však vaším cieľom pri sledovaní televízie dobrý spánok, vážne sa mýlite. Prečo?
Pozeranie televízie v posteli vás pravdepodobne vzbudí neskoro kvôli eufórii z relácie, ktorú sledujete, aj keď to nie je vaše obľúbené. Televízne klipy, ktoré obsahujú rôzne scény od násilia po napätie v konfliktoch, môžu vo vás vyvolať úzkosť a môžu sa váľať a váľať iba v posteli, aj keď nie je zapnutá televízia. To však nie je hlavný problém.
Najväčším problémom je, že jasné svetlo vyžarované televíznou obrazovkou vás nemôže prebudiť. Biologické hodiny vášho tela sa nastavujú podľa východu a západu slnka. V noci začnete produkovať hormón nazývaný melatonín, vďaka ktorému sa postupne cítite ospalí. Hormón melatonín sa neustále zvyšuje počas noci, čo vám pomôže zaspať a zaspať až do rána. Tento hormón klesá v skorých ranných hodinách a zmizne, keď sa objaví slnko.
Vaše spánok môže narušiť zvýšené používanie obrazoviek vrátane televízorov, počítačov, tabletov a smartfónov. Je to tak preto, lebo elektronika vyžaruje určitý druh modrého svetla, ktoré spôsobuje, že mozog prestane vytvárať melatonín.
Aj keď vám pri sledovaní televízie začnú očné viečka „klesať“, neznamená to, že na vás nebude mať vplyv. Môžete mať pocit, že po skončení vysielania môžete dobre zaspať, ale váš spánok to môže stále ovplyvniť. Vystavenie modrému svetlu môže oddialiť vaše fázy spánku REM a spôsobiť, že budete ráno ospalý. Aj keď si myslíte, že spíte dobre, možno nedosahujete kvalitu spánku, ktorú potrebujete.
Sledovanie televízie pred spaním tiež spôsobuje, že deti sú hyperaktívne
Deti a dospievajúci často trávia čas sledovaním televízie, hraním videohier alebo notebookov pred spaním. Z toho dôvodu im zaspávanie trvá dlhšie ako tým, ktorí málokedy sledujú televíziu alebo hrajú videohry.
Louise Foley, výskumná pracovníčka z Aucklandskej univerzity na Novom Zélande, uviedla, že obmedzenie zvyku pozerať televíziu pred spaním môže byť dobrou stratégiou, ako pomôcť deťom spať skôr.
V tejto štúdii sa Louise a jej tím zamerali na to, koľko času deti a dospievajúci trávia sledovaním televízie a hraním videohier pred spaním. Vedci sa zaoberali aj tým, ako dlho účastníci spali. Štúdia bola publikovaná v časopise Pediatrics.
Aký je vplyv nedostatku spánku na deti a dospievajúcich? Roya Samuels, pediater z Cohen Children's Medical Center v New Hyde Parku v New Yorku, dodal, že účinky nedostatku spánku môžu mať vplyv na vzorce správania detí a dospievajúcich, ktorí sú podráždení, agresívnejší a hyperaktívnejší.
