Kreatín: použitie, vedľajšie účinky, interakcie

Výhody

Na čo je kreatín?

Kreatín je prírodná chemická látka nachádzajúca sa v tele. Táto látka sa nachádza aj v hovädzom mäse a rybách. Väčšina kreatínu v tele sa ukladá vo svaloch. Kreatín je zdrojom energie pre pohyb svalov, ktorý sa tiež podieľa na jeho raste.

Okrem toho sa na zlepšenie športového výkonu kreatín používa na liečbu srdcového zlyhania (CHF), depresie, bipolárnej poruchy, Parkinsonovej choroby, svalových a svalových porúch, chorôb očí, atrofie gyrátu a vysokého cholesterolu. Kreatín sa tiež používa na spomalenie zhoršenia amyotrofickej laterálnej sklerózy, reumatizmu a McArdleovej choroby a rôznych svalových dystrofií.

Ako to funguje?

Kreatín je bylinkový doplnok, ktorý nevie, ako presne funguje. Ďalšie informácie získate u svojho bylinkára alebo lekára.

Niekoľko štúdií však ukázalo, že kreatín je vysoko účinný pri zlepšovaní športového výkonu mladých a zdravých ľudí, najmä pri činnostiach vysokej intenzity, ako je napríklad šprint. Pre dospelých, ktorí sú starší, to však nemá žiadny prínos. Kreatín nezlepšuje silu a zloženie tela u ľudí starších ako 60 rokov.

Dávka

Informácie uvedené nižšie nenahrádzajú lekárske odporúčania. Pred užitím tohto lieku sa vždy poraďte so svojím bylinkárom alebo lekárom.

Aká je dávka kreatínu pre dospelých?

Kreatín je doplnok, ktorý sa môže užívať perorálne (užívaný ústami) v dávkach 2 až 35 gramov denne. Počiatočná dávka je zvyčajne 20 gramov denne až na jeden týždeň. Pokiaľ ide o dávku roztoku 5 gramov denne.

Dávkovanie tohto bylinného doplnku sa môže u každého pacienta líšiť. Použité dávkovanie závisí od vášho veku, zdravotného stavu a niekoľkých ďalších stavov. Bylinné doplnky nie sú vždy bezpečné. O vhodnom dávkovaní sa poraďte so svojím bylinkárom alebo lekárom.

V akých formách je kreatín k dispozícii?

Kreatín je bylinkový doplnok, ktorý je dostupný vo forme práškového roztoku a tabliet.

Vedľajšie účinky

Aké vedľajšie účinky môže mať kreatín?

Kreatín môže spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, ako napríklad:

• nevoľnosť, anorexia, nadúvanie, priberanie na váhe, hnačky
• dehydratácia, kŕče (vysoké dávky)

Nie každý zažíva tento vedľajší účinok. Môžu sa vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ktoré nie sú uvedené vyššie. Ak máte obavy z vedľajších účinkov, obráťte sa na svojho bylinkára alebo lekára.

Bezpečnosť

Čo by som mal vedieť pred užitím kreatínu?

Kreatínový produkt skladujte v škatuli alebo uzavretej nádobe, ktorá je chladná a suchá, mimo dosahu tepla a vlhkosti. Ak sa rozhodnete použiť kreatín, používajte ho podľa pokynov na obale alebo podľa pokynov lekára, lekárnika alebo iného zdravotníckeho pracovníka.

Nepoužívajte viac kreatínu, ako je odporúčané. Vysoké dávky môžu poškodiť srdce, obličky a pečeň.

Bez lekárskej pomoci nepoužívajte súčasne iné formy doplnkov, ako sú tablety, tekutiny, prášky a nápoje. Počas cvičenia v horúcom počasí pite všetky tekutiny, aby ste zabránili prehriatiu alebo dehydratácii.

Predpisy upravujúce používanie bylinných doplnkov sú menej prísne ako predpisy o drogách. Na určenie jeho bezpečnosti je potrebný ďalší výskum. Pred použitím sa uistite, že výhody užívania bylinných doplnkov prevažujú nad rizikami. Ďalšie informácie získate od bylinkára alebo lekára.

Aký bezpečný je kreatín?

Kreatínové doplnky sú spotrebiteľmi, ktorých výskum nebezpečenstva a vlastností sa u tehotných a dojčiacich žien nezistil. Nepoužívajte ho teda počas tehotenstva a dojčenia. Tento doplnok nie je možné poskytnúť deťom. Kreatínové doplnky sa neodporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami a srdcové choroby.

Interakcia

Aké druhy interakcií môžu nastať, keď užívam kreatín?

Tieto bylinné doplnky môžu mať vplyv na vaše lieky alebo zdravotný stav. Poraďte sa so svojím bylinkárom alebo lekárom. Kreatín môže ovplyvniť účinok niekoľkých ďalších bylinných liekov a doplnkov, ako sú:

• Nadmerné používanie glukózy môže zvýšiť kapacitu kreatínu na povrchu svalov.
• Nefrotoxické látky (aminoglykozidy, NSAID, cyklosporín) užívajúce tieto lieky spolu s kreatínom môžu spôsobiť otravu.
• Nadbytok kofeínu môže znížiť vlastnosti kreatínu.
• keď sa kreatín kombinuje so sacharidmi, hladina kreatínu sa výrazne zvyšuje.

Spoločnosť Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.