Obsah:
- Hlasné zvuky alarmu vás nadchnú?
- Zvuk budiaceho alarmu by vás nemal prekvapiť
- Ak sa chcete zobudiť skôr, nespoliehajte sa iba na zvuk alarmu
Každý večer nikdy nezabudnete nastaviť budík, že? Každá osoba má svoje vlastné preferencie týkajúce sa toho, ktorý zvuk alarmu si vyberie. Sú takí, ktorí zvolia pokojný zvuk, ale sú aj takí, ktorí vydajú šokujúci zvuk. Možno aj použiť pieseň skala.Už ste niekedy premýšľali, aký zvuk alarmu je dobrý na to, aby ste ráno vstali vzrušenejší?
Hlasné zvuky alarmu vás nadchnú?
Ľudia, ktorí si nastavovali budíky pomocou hlasných hlasov, tvrdili, že vďaka hromovým zvukom boli ráno skutočne „bdelší“ a bdelí. Môžu byť tiež klasifikovaní ako ľudia, ktorí majú ťažkosti s prebudením, takže ich musí prebudiť šokujúci hlas, aby nemeškali.
Ľudia, ktorí nastavujú budíky pokojnými melódiami, si medzitým myslia, že tento zvuk je správny, pretože sa aj tak ľahko zobudia zo spánku. Pre ľudí citlivých na hluk ich môže určite zobudiť zvuk ako kvapka vody z kohútika.
Ak sa na to teda pozriete z lekárskeho hľadiska, ktorý zvuk je lepší pre budíkový alarm?
Zvuk budiaceho alarmu by vás nemal prekvapiť
DR. James Giordano, prednášajúci na neurologickom oddelení lekárskeho centra Georgetown University, si myslí, že dobrý zvuk alarmu pri prebudení je tichý. Dotyčný zvuk budíka je zvuk, vďaka ktorému sa nebudete musieť zobudiť, že ste sa prevrátili alebo rozčuľovali nad tým, že ste zabuchli mobilný telefón alebo budík. Prečo?
Hlasné zvuky aktivujú sympatický nervový systém v mozgu, ktorý stále „spí“. Túto podmienku mozog číta ako hrozbu, pretože telo je nútené „predčasne sa prebudiť“, čo núti mozog produkovať viac stresových hormónov kortizolu a adrenalínu ako obvykle. Vo výsledku sa prebudíte v panike,miešaťa viac stresu. Je tiež možné, že po ňom po prebudení pocítite závraty alebo bolesti hlavy.
Na stránku Huffington Post sa vyjadril aj lekár a lektor spánkovej špecializácie na ošetrovateľskej škole Case Western Reserve University menom Michael J. Decker, PhD, k ideálnemu zvuku alarmu budenia.
Decker si myslí, že na prebudenie je vhodnejší tichý zvuk alarmu, pretože umožňuje mozgu „prebudiť sa“ postupne a príliš postupne uvoľňovať stresové hormóny. Nakoniec sa zobudíme s náladu čo je lepšie, pretože telo je lepšie pripravené na prijímanie účinkov týchto stresových hormónov.
Ak sa chcete zobudiť skôr, nespoliehajte sa iba na zvuk alarmu
Nútiť seba, aby ste ráno vstali, nestačí len na nastavenie budíka. V skutočnosti existuje ďalší spôsob, vďaka ktorému sa môžete prebudiť zo spánku, a to svetlo. Prítomnosť svetla signalizuje biologické hodiny tela na produkciu hormónov, vďaka ktorým sa zobúdzate zo spánku.
Okrem toho musíte tiež ísť skoro spať, vyhýbať sa káve alebo iným činnostiam, ktoré môžu prekážať v spánku. Ak ste ho aplikovali, ranné vstávanie bude jednoduchšie.
