Pokyny pre popôrodnú starostlivosť o fyzické a duševné zdravie

Po absolvovaní pôrodnej fázy je matke stále potrebné postarať sa o dojčené dieťa. Popôrodnú starostlivosť, najmä normálny pôrod, môže matka vykonať tak, ako to vyhovuje jej pohodliu.

Ako sa teda starať o telo alebo telo po pôrode, ktoré môžu čerstvé mamičky robiť?

Aké sú spôsoby liečby, ktoré je možné vykonať po pôrode?

Obe ženy, ktoré rodia normálnym vaginálnym pôrodom alebo cisárskym rezom, potrebujú postnatálnu starostlivosť.

Starostlivosť po cisárskom reze zvyčajne zahŕňa ošetrenie cisárskeho rezu a jaziev po cisárskom reze.

Tu však budeme podrobnejšie skúmať starostlivosť po (normálnom) doručení.

Samoobsluha matky po (post) normálnom pôrode môže zahŕňať sebaobnovenie, zvládnutie odpočinku, zvládnutie nálady (náladu).

Tu sú rôzne liečby, ktoré môžu matky robiť po pôrode:

1. Venujte pozornosť stavu vagíny

U matky môže dôjsť k zmenám v pošve po normálnom pôrode.

Môže k tomu dôjsť kvôli jazvám po pôrode, takže môže trvať niekoľko týždňov, kým sa vagína úplne zahojí.

Po pôrode býva vagína suchá. Matka sa nemusí obávať, pretože tento stav je normálny.

Príčinou vaginálnej suchosti po pôrode je znížená hladina hormónu estrogén v tele.

Okrem toho sa močový mechúr zvyčajne rýchlejšie plní tekutinou z obličiek.

Preto je dôležité ako jedno zo snáh o starostlivosť o matku po (normálnom) pôrode okamžite močiť.

Vyvarujte sa oneskoreniu nutkania na močenie po pôrode.

Pretože ak sa oneskorí, môže vám do tela zaviesť katéter, ktorý pomôže odtoku moču z močového mechúra.

Ak sa vaginálna suchosť nezlepšuje dlhšie ako 12 týždňov, mali by ste sa ďalej porozprávať so svojím lekárom.

2. Starostlivosť o popôrodnú krv po normálnom pôrode

Popôrodné obdobie je pokročilá fáza, ktorou musí matka po pôrode prejsť.

Počas tohto obdobia matka zvyčajne pociťuje pôrodné krvácanie alebo to, čo sa bežne nazýva lochia.

Na rozdiel od popôrodného krvácania je lochia alebo popôrodná krv považovaná za popôrodné matky.

Lokia sa zvyčajne vyskytuje asi 40 dní alebo asi 6 týždňov s farbou popôrodnej krvi, ktorá sa líši od prvého do posledného dňa.

Na stránke Mayo Clinic obsahuje lochia krv a membrány, ktoré zostali po pôrode.

3. Liečba vaginálnych bolestí po pôrode

Normálny proces pôrodu zanecháva jazvu po rezu vo vaginálnej oblasti.

Tak ako väčšina rán, aj tieto rezy môžu po určitý čas spôsobovať bolesť v pošve.

Liečba, ktorú môžu matky urobiť, pokiaľ ide o pošvové rezy po (post) normálnom pôrode, zahŕňa:

• Sadnite si na mäkký vankúš.
• Stlačte pošvovú oblasť kockami ľadu zabalenými v uteráku alebo si sadnite na vankúš naplnený chladiacou látkou, ktorý je umiestnený v oblasti medzi pošvou a konečníkom (perineum).
• Ak je k dispozícii, kúpajte sa niekoľko minút vo vani naplnenej teplou vodou.
• Ak vám vyhovuje viac studenej vody, môžete si na kúpanie zvoliť namiesto teplej vodu studenú.
• Užívajte lieky proti bolesti podľa rady lekára.

4. Doprajte si dostatok odpočinku

Starostlivosť o novonarodené dieťa môže byť ohromujúca. Ak nie ste dobrí v riadení času, môže sa u vás často vyskytnúť deprivácia spánku.

Jednou z starostlivosti matky po (post) normálnom pôrode, ktorú môžu matky robiť doma, je preto dostatočný odpočinok

Tu je niekoľko rád na odpočinok ako starostlivosť o matku po (post) bežnom pôrode:

Choďte spať, keď vaše dieťa spí

Pokúste sa odpočívať, keď vaše malé dieťa spí, a zároveň zabezpečte, aby sa dieťa cítilo bezpečne a pohodlne.

Aj keď vás na druhej strane láka robiť rôzne iné domáce práce, ktoré nie sú menej dôležité, odpočinok si na istý čas urobíte oveľa užitočnejšie.

Mimochodom, nepodľahnite mýtu, ktorý hovorí, že matky po pôrode by si nemali zdriemnuť. Dôvod je ten, že zdriemnuť si po pôrode je v poriadku.

V skutočnosti sa veľmi odporúča, ak vaše dieťa v týchto hodinách tiež spí.

Je to preto, že spánok pomáha obnoviť výdrž, a tým urýchľuje proces obnovy po pôrode.

Pochopte spánkové vzorce vášho dieťaťa

Fáza, keď sa vaše dieťa budí niekoľkokrát za noc, nebude trvať večne.

Ako deti starnú, ich spánok zvyčajne trvá dlhšie.

Zistite viac o tom, aké ideálne je spánok vášho dieťaťa spať, aby vám pomohol s jeho spánkom.

Spať skoro

Skúste si zvyknúť na skorý spánok, napríklad počas týždňa po pôrode.

Ak nemôžete zavrieť oči, keď ste pripravení ísť spať, urobte všetko pre to, aby ste uvoľnili svoje telo a myseľ.

Týmto spôsobom vám uľahčí skorší spánok.

Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, napríklad máčanie v horúcej vode niekoľko hodín pred spaním alebo počúvanie obľúbenej hudby.

Zdieľajte úlohy s manželom

Ak skutočne potrebujete ich pomoc, neváhajte požiadať o pomoc ďalších ľudí vrátane vášho partnera.

S manželom sa môžete podeliť o úlohy, napríklad kto prebaľuje dieťaťu plienky alebo ho nosí, keď dieťa v noci plače.

Okrem toho môžete požiadať o pomoc svojich najbližších príbuzných pri upratovaní domu, aby ste mohli dlhšie odpočívať.

5. Umiestnite pohodlnú polohu na spanie

Po pôrode sa určité časti tela budú cítiť bolestivé a nepríjemné, či už okolo pošvy, prsníkov alebo tiež žalúdka.

Ak spíte na bruchu, sťažnosti na bolesť a bolesť môžu byť ešte výraznejšie.

Najlepšia spánková poloha po pôrode je taká, ktorá nezvyšuje tlak a nespôsobuje svalové napätie.

Mali by ste teda určiť dobrú polohu na spanie ako formu starostlivosti o matku po (post) pôrode.

Niektoré polohy na spanie po pôrode, ktoré môžete vyskúšať, sú normálne a cisársky rez:

Spite na chrbte

Spanie na chrbte prvých pár dní alebo týždňov po pôrode je najpohodlnejšia poloha na spanie.

Z chirurgického zákroku už nie je vyvíjaný tlak na brucho, vagínu alebo rez do brucha, takže bolesť bude menšia.

Ak krvácanie stále pretrváva, môžete si pod koleno položiť vankúš.

Táto poloha vám, bohužiaľ, trochu sťažuje vstávanie z postele alebo sedenie.

Ak máte cisársky rez, na brucho bude po prebudení vyvíjaný tlak.

Aby ste pri vstávaní alebo sedení nevyvíjali tlak na brucho, vezmite si najskôr vankúš, ktorý ste si položili pod kolená.

Potom sa mierne zakloňte dozadu a podoprite si krížom vankúš.

Spite na svojej strane

Okrem spánku na chrbte môžete spať aj na boku. Poloha chrbta a zadku však musí zostať rovná.

Nenakláňajte sa príliš dozadu, pretože by to mohlo ohnúť prednú časť žalúdka. Za telo si môžete podoprieť vankúš, aby ste si podopreli chrbát.

Ruky, ktoré používate ako vankúš na hlavu alebo spočívajú na hrudníku, môžu ľahšie vstávať.

Môžete kombinovať polohy spánku na boku a na chrbte, aby vás telo nebolí a zostali ste v pohodlí.

Spite na vysokých vankúšoch

Spanie s vysokými vankúšmi nahromadenými vysoko môže zvýšiť pohodlie matky po pôrode.

Táto poloha, ktorá je takmer ako sediaci človek, vám môže pomôcť lepšie spať a dýchať plynulejšie.

Aby vás neboleli, môžete si kríže podoprieť aj tenkým vankúšom.

V porovnaní s inými polohami vám táto poloha pri spánku uľahčuje vstávanie.

6. Jedzte výživné jedlá

Jednou z následných (post) kúr, ktoré nemôžu chýbať, je uspokojenie výživových potrieb matky.

Áno, príjem správnych výživných látok po pôrode je veľmi dôležitý.

Je to tak preto, lebo v ďalšej fáze, a to pri dojčení, je v tele matky nevyhnutná potreba adekvátnej výživy.

Uistite sa preto, že svojmu príjmu potravy po pôrode venujete zvýšenú pozornosť a viete, ktoré z nich sa odporúčajú a neodporúčajú na konzumáciu.

7. Spravujte emócie ako bežnú popôrodnú starostlivosť

Liečba po (post) normálnom pôrode sa netýka iba fyzického zdravia matky.

Váš psychický stav je tiež potrebné považovať za popôrodný.

Je to preto, že matky môžu po pôrode pociťovať emočné zmeny. V skutočnosti to zažilo veľa čerstvých matiek baby blues po pôrode.

Tento stav môže ovplyvňovať hormóny, úzkosť pri starostlivosti o dieťa a tiež čas spánku.

Ak sa tento stav nechá pretiahnuť, kým neprežije smútok dlhšie ako 2 dlhšie týždne, môže táto matka spôsobiť popôrodnú depresiu u matky.

Ak sa to stane, okamžite vyhľadajte lekára.

8. Masáž po pôrode

Dobrá správa pre matky, ktoré práve porodili, ako sa možno starať o svoje telo alebo telo po pôrode pomocou masáže.

Masáž po pôrode má rôzne výhody, odvoláva sa na Americkú asociáciu pre tehotenstvo.

Výhody masáže ako tradičnej popôrodnej liečby sa v skutočnosti veľmi nelíšia od iných druhov masáží, a to:

1. Natiahnite svaly tela, najmä v oblasti brucha, krížov a bedier.
2. Hladký tok kyslíka do celého tela.
3. Stimuluje produkciu endorfínov, ktoré sú užitočné na zmiernenie bolesti tela.
4. Spustite produkciu hormónu oxytocínu na vylučovanie materského mlieka počas dojčenia.
5. Posilňuje imunitný systém.
6. Prekonanie syndrómu detskej blues a popôrodnej depresie.

Masáž je jedným z niekoľkých spôsobov liečby tela alebo tela po pôrode, ktorý môže pomôcť urýchliť zotavenie po pôrode.

Je dôležité si uvedomiť, že masáž, ako tradičnú formu postnatálnej starostlivosti, vykonáva certifikovaný a skúsený terapeut.

Ak ste nedávno podstúpili cisársky rez, je najlepšie počkať, kým vaša jazva nebude suchá a zahojená, až potom začnite s masážou.

Vyvarujte sa masírovaniu oblasti okolo jazvy na bruchu, aby ste zabránili infekcii.

Najlepšie je mieriť iba na nohy, hlavu, ruky a chrbát, ktoré sú tiež náchylné na bolesti po pôrode.

X