Metabolický syndróm: čo spôsobuje a ako s ním zaobchádzať?

Počuli ste už o pojme metabolický syndróm? Možno tento výraz počujete zriedka, ale môže sa stať, že máte jedno z kritérií metabolického syndrómu. Dajte si pozor, ak trpíte metabolickým syndrómom, pretože to môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky.

Čo je metabolický syndróm?

Metabolický syndróm nie je choroba, ale skôr skupina zdravotných stavov pozostávajúcich z vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cukru v krvi, vysokej hladiny cholesterolu a prebytočného brušného tuku. Ak sú všetky tieto zdravotné podmienky spojené, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Táto skupina zdravotných stavov môže zvýšiť riziko srdcových chorôb až dvojnásobne a zvýšiť riziko cukrovky až päťnásobne.

Hovorí sa o vás, že máte metabolický syndróm, ak máte niektorý z nasledujúcich zdravotných stavov:

• Vysoký krvný tlak, charakterizovaný systolickým krvným tlakom vyšším ako 130 mmHg alebo diastolickým krvným tlakom vyšším ako 85 mmHg
• Vysoká hladina cukru v krvi, charakterizovaná hladinou cukru v krvi nalačno viac ako 100 mg / dl
• Nadbytočný telesný tuk okolo pása (brušná obezita), označené obvodom pása viac ako 90 cm pre mužov a viac ako 80 cm pre ženy
• Vysoká hladina zlého cholesterolu a triglyceridovcharakterizované dobrými hladinami cholesterolu (HDL) menej ako 40 mg / dl pre mužov a menej ako 50 mg / dl pre ženy, zatiaľ čo hladiny triglyceridov sú vyššie ako 150 mg / dl

Ak máte iba jednu z vyššie uvedených podmienok, nemôžete povedať, že máte metabolický syndróm. Mať jednu z vyššie uvedených podmienok, ktorá nie je kontrolovaná, však môže vyvolať aj ďalšie zdravotné stavy. Preto, ak máte niektorý zo zdravotných stavov uvedených vyššie, mal by byť správne kontrolovaný, aby sa zabránilo metabolickému syndrómu.

Čo spôsobuje metabolický syndróm?

Mnoho faktorov môže spôsobiť rozvoj metabolického syndrómu. Existujú však dva hlavné prispievajúce faktory, a to obezita a inzulínová rezistencia.

Obezita

Obezita môže spôsobiť, že človek bude mať vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a vysokú hladinu cukru v krvi. Teda obézni ľudia sú veľmi náchylní na výskyt cukrovky typu 2, srdcových chorôb a iných závažných chorôb. Nadbytočný tuk, ktorý sa vyskytuje v žalúdku alebo brušnej obezite, úzko súvisí s metabolickým syndrómom. Môže sa vyskytnúť samotná obezita, pretože nedržíte svoj jedálniček a nevykonávate dostatočnú fyzickú aktivitu.

Rezistencia na inzulín

Inzulínová rezistencia úzko súvisí s nadváhou. Inzulínová rezistencia nastáva, keď sa bunky tela v pečeni, kostných svaloch a tukovom tkanive stanú menej citlivými a odolnými voči inzulínu (hormón, ktorý pomáha bunkám tela vstrebávať glukózu). Tieto bunky nerozpoznávajú inzulín správne, takže glukóza v tele nie je týmito bunkami správne absorbovaná. Vďaka tomu sa zvyšuje hladina glukózy v tele a zvyšuje sa aj produkcia inzulínu, čo vedie k diagnóze cukrovky 2. typu.

Okrem týchto dvoch hlavných príčin je riziko metabolického syndrómu vyššie aj z dôvodu veku. Čím ste starší, tým vyššie je riziko vzniku metabolického syndrómu. Okrem toho môžu vaše riziko vzniku metabolického syndrómu zvýšiť aj genetické faktory, nezdravý životný štýl a hormonálne zmeny. Tieto faktory sa však môžu u jednotlivcov líšiť v závislosti od etnických skupín. Riziko metabolického syndrómu môžu zvýšiť aj ďalšie choroby, ako sú srdcové choroby, nealkoholické tukové ochorenie pečene a syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).

Čo treba urobiť, aby sa zabránilo metabolickému syndrómu?

Ak už máte zdravotný stav, ktorý môže prerásť do metabolického syndrómu, mali by ste okamžite zmeniť životný štýl. Metabolickému syndrómu sa dá zabrániť:

• Stratiť váhu
• Zvýšte svoju fyzickú aktivitu
• Používajte zdravú stravu, aby ste udržali krvný tlak, cholesterol a cukor v norme. Obohaťte svoj zdravý príjem konzumáciou zeleniny, ovocia, orechov, semien a rýb.
• Prestaňte fajčiť a pite alkohol
• Vždy kontrolujte hladinu cukru v krvi, cholesterol v krvi a krvný tlak. Môžete to urobiť v zdravotnom stredisku.