4 spôsoby, ako vstať z depresie po strate dieťaťa & bull; ahoj zdrav

Strata je niečo, čoho sa každý bojí. Keď stratíte niekoho, kto je stále nažive, je to srdcervúce. Čo tak stratiť niekoho na smrť? Tento pocit zármutku nie zriedka vyvoláva v človeku depresiu a stres. Najmä keď musíte stratiť dieťa, na ktoré ste práve čakali.

Vina tiež straší, myšlienky, ktoré hovoria „keby len“, sa zdráhajú zastaviť. Pocity smútku, šoku, sklamania, hnevu, úzkosti, depresie a slabosti sú vnímané ako jeden celok. V tomto okamihu sa môžete cítiť beznádejne. Sen, ktorý je už dlho vytúžený, sa musí opäť vrátiť. Zdá sa, že svet nie je spravodlivý. Vynára sa dokonca otázka: „Prečo práve ja?“. Možno práve teraz hľadáte odpovede aj na to, čo vám je. Niekedy nájdeme aj výhovorky, ktoré môžeme viniť.

Pocity smútku sú prirodzené. Naozaj neznesiem, keď dôjde k smútku. Smútok zo straty dieťaťa, na ktoré ste čakali, vás skutočne bude bolieť na hrudníku ako ťažké bremeno. Okrem toho sa v žalúdku vyskytuje pocit mravčenia spôsobený pocitmi úzkosti. Keď nemáte chuť niečo robiť, môžete byť v depresii. Čo robiť, aby ste po strate dieťaťa vstali z depresie?

AJ ČÍTAJTE: Ukázalo sa, že váš otec môže po pôrode dostať aj depresiu

Aké sú spôsoby, ako sa dostať z depresie po strate dieťaťa?

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so svojím zármutkom a zranením:

1. Prijmite všetky vzniknuté pocity

Vaše pocity sa pravdepodobne zmenia v priebehu dňa, dokonca aj do hodiny. Môžete sa cítiť nahnevaná a žiarliť na kamarátku, ktorá má za sebou úspešné tehotenstvo a bola donedávna pri svojom dieťati. Môžete tiež mať pocit, že ako žena zlyhávate v správnej výchove detí.

Nie je to súdené, ale tieto pocity sú prirodzenými vecami, ktoré prežívajú ľudia, ktorí smútia. Mnoho ľudí si vyčíta to, čo sa stalo, a cítia sa vinní. Nemali by ste sa cítiť sami.

Sú chvíle, kedy sa môžete opäť zasmiať, ale smútok z prehry sa vráti. Niekedy dôjde na myšlienku, že nemáte právo byť šťastní, pretože ste nezachránili svoje dieťa. Okrem toho, že sa naučíte prijímať pocity smútku, musíte prijímať aj pocity šťastia. Ak sa obmedzíte na šťastie, bude vás to izolovať. Potrebná je podpora pri vstávaní a napredovaní. Nechajte úprimných ľudí, aby vám pomohli prostredníctvom tohto žiaľu.

2. Dajte si čas

Keď sa jednoducho nemôžete cítiť utešene, nenúťte sa prestať byť smutná. Smútok možno nikdy nezmizne, sú rodičia, ktorí majú spomienky na každé narodenie dieťaťa.

Možno vám návrat do normálneho života bude trvať dlho. Skúste však pomaly priviesť len malú časť seba, aby ste sa cítili „všetko bude v poriadku“. Tieto pocity sa časom stanú skutočnými. Keď budete pripravení, môžete skúsiť mať deti znova.

ČÍTAJTE TIEŽ: Rôzne príčiny syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa

3. Nenechajte si ujsť bozky a objatia s partnerom

Váš partner môže smútiť rôznymi spôsobmi. Ženy majú tendenciu prejavovať svoje pocity a snažia sa nájsť niekoho, s kým by sa mohli porozprávať. Medzitým si muži radšej zachovávajú svoje city a zmierujú sa svojským spôsobom. Smútok môže vytvoriť vzdialenosť medzi vami a vašim partnerom.

Môže byť ťažké podporovať svojho partnera, keď potrebujete podporu sami. Keď váš manžel neprejavuje smútok, nepredpokladajte, že sa o vaše dieťa nestará. Iba vám to pridá na myšlienkach. Najlepšie je pokúsiť sa spolu hovoriť, aby bol smútok pre vás oboch ľahší.

Strata dieťaťa môže tiež priniesť zmeny vo vašom vzťahu. Existujú páry, ktoré môžu pokračovať v sexe, aby sa navzájom potešili, ale sú aj také, ktoré sa cítia otupene a trápia sa kvôli ďalšiemu tehotenstvu. Váš partner už možno chce ďalšie dieťa, ale vy nie ste pripravená. Nepredpokladajte okamžite to negatívne, všetko, čo potrebujete, je porozprávať sa s ním. Nech sa cítite akokoľvek zle, snažte sa nevynechať bozky a maznania. Fyzický kontakt môže pomôcť vášmu telu produkovať hormón lásky. Tento hormón je vhodný na potlačenie vášho smútku a stresu.

ČÍTAJTE TIEŽ: 6 hlavných zdrojov stresu v manželstve

4. Sledujte komunitu

Nájdete ľudí, ktorí zažili to, čo vy. Pokúste sa nájsť diskusné fóra na internete aj v skutočnom svete, ktoré zdieľajú rovnaké skúsenosti. Môže vás bolieť rozprávať o svojom smútku s niekým iným. Určite však neočakávate, čo získate, ako vám podpora priateľov, príbuzných a ľudí, ktorých ste práve stretli, posilní v srdci. Aby ste sa vyhli komentárom ľudí, ktorí nepoznajú skutočný problém, je najlepšie hovoriť s najlepšími poslucháčmi.