Príčiny bolesti v ramenách a ako s nimi zaobchádzať

Zažili ste bolesť alebo bolesť v ramene? Ak vás rameno bolí, vaša schopnosť voľného pohybu môže byť sťažená, ak sa nebudete okamžite liečiť. Bolesť v ramene, a to v pravom aj ľavom ramene, je častým problémom, ktorý môže vyplynúť z rôznych príčin. Aké sú potom príčiny a ako sa vysporiadate s touto muskuloskeletálnou poruchou? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie, poďme.

Aké sú príčiny bolesti v ramene?

Rameno je vlastne kĺb, ktorý kombinuje šľachy a svaly a uľahčuje vám vykonávanie rôznych pohybov pomocou ramenného kĺbu. Preto môže rušenie kĺbov spôsobiť problémy v motorovom systéme.

Tento stav sa môže vyskytnúť iba príležitostne, ale nevylučuje, že ho zažijete neustále bez zastavenia. Ak je to tak, možno budete potrebovať lekárske ošetrenie na zvládnutie bolesti.

Liečba tohto stavu sa zvyčajne určuje na základe príčiny bolesti v ramene. Preto pochopte niektoré z nasledujúcich príčin bolesti v ramene:

1. Natrhnutá manžeta rotátora

Rotátorová manžeta je tkanivo, ktoré sa ovinuje okolo nadlaktia. Táto sieť sa skladá zo štyroch svalov a niekoľkých šliach, takže ak sa roztrhne, spôsobí bolesť v ramene. Zvyčajne bude táto bolesť sprevádzaná aj slabosťou v ramene.

Toto roztrhnutie manžety rotátora môže byť iba čiastočne, ale môže byť ako celok. Tento stav môže zažiť každý každého veku, ale s pribúdajúcim vekom budete náchylnejší na jeho výskyt.

2. Tendinitída

Tendinitída je zdravotný problém kĺbov, ktorý môže byť príčinou bolesti ramien. Bolesť v ramene v dôsledku tejto tendinitídy sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku usadenín vápnika, ktoré sú zaliate v šľachách manžety rotátora.

Aj napriek tomu nie je s určitosťou známa príčina týchto usadenín vápnika. Ak pocítite tento typ zápalu šliach známy ako kalcifická tendinitída, môže sa u vás vyskytnúť bolesť, ktorá sa objaví náhle.

Tento stav je náchylnejší na výskyt u dospelých a diabetikov. Môžu sa urobiť lieky na zníženie bolesti a udržanie ramenného kĺbu v pohybe. Možnosti liečby kalcifickej tendinitídy zahŕňajú protizápalové lieky, injekcie kortikosteroidov a fyzikálnu terapiu.

Ak však bolesť neustupuje, môže vám lekár navrhnúť operáciu na odstránenie usadenín vápnika.

3. Burzitída

Bursae sú malé vaky naplnené mazacou tekutinou, ktoré sa nachádzajú v kĺboch ​​všetkých častí tela vrátane ramenného kĺbu. Funkciou burz je poskytnúť vankúš medzi kosťou a mäkkým tkanivom pod ňou.

Burzy môžu navyše pomôcť znížiť trenie medzi pohybujúcimi sa svalmi a kosťami. Nadužívanie ramenného kĺbu však môže spôsobiť zápal a opuch burzy, ktorá sa nachádza medzi manžetou rotátora a akromiónom, jednou časťou ramenného kĺbu. Tento stav je známy ako burzitída.

Ak je to tak, môže sa tkanivo v oblasti ramien zapáliť a spôsobiť bolesť. Tento stav v skutočnosti spôsobuje nielen bolesť v ramene, ale tiež brzdí každodenné činnosti.

4. Zamrznuté rameno

Podľa Hackensack Meridian Health,zmrznuté ramenoje jednou z najbežnejších príčin bolesti v ramene. Stav, ktorý je tiež známy akoadhezívna kapsulitída je charakterizovaná stuhnutosťou a bolesťou v ramennom kĺbe. Príznaky tohto stavu sa objavujú postupne, ale časom sa zhoršujú.

Riskujetezmrznuté ramenoto platí najmä vtedy, ak ste nedávno podstúpili lekársky zákrok alebo máte zdravotné ťažkosti, ktoré vám bránia v pohybe rukou.

Aj keď je to vyriešené, nevylučuje to možnosť zmrznuté rameno sa objaví znova. Aj napriek tomu, ak sa znovu objaví, objaví sa tento stav na inej strane ramena.

5. Artróza

Spravidla sa jeden z najbežnejších typov artritídy vyskytuje v kolenách a bokoch. Osteoartróza však môže napádať aj ramenné kĺby a spôsobovať bolesť.

Tento stav nastáva, keď je mäkká kosť, ktorá podporuje kosti, erodovaná a spôsobuje trenie medzi kosťami. Artrózu možno liečiť odpočinkom, úpravou obvyklých denných činností a užívaním liekov.

Lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu bolesti alebo bolesti v dôsledku artrózy, sú triedne liekynesteroidné protizápalové lieky(NSAID) a injekcie kortikosteroidov. V niektorých prípadoch môže lekár požiadať pacienta o operáciu.

6. Zlomeniny

Zlomenina, ktorá sa vyskytne v ramene, zvyčajne zahŕňa kľúčnu kosť, humerus (kosť hornej časti paže) a lopatku. Zlomeniny ramena sa môžu vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín s rôznymi príčinami.

Napríklad u starších ľudí môže dôjsť k zlomenine ramena pri páde v stoji. Medzitým môže u mladých ľudí dôjsť k zlomeninám ramien v dôsledku vážnych poranení, ako sú nehody motorových vozidiel alebo športové úrazy. Zlomené kosti môžu spôsobiť bolesť, opuch a podliatiny v ramene.

Prekonanie bolesti v ramene

Existuje niekoľko typov liečby bolesti v ramene, v závislosti od príčiny bolesti a symptómov. Prvá pomoc pri miernych bolestiach ramena zvyčajne spočíva v metóde RICE:

• Odpočinok: nevyvíjajte namáhavú činnosť ani nehýbte ramenom do 48 hodín po poranení
• Ľad Naneste ľadový obklad na poranené rameno po dobu 20 minút, 4 - 8 krát denne. Môžete použiť plast naplnený kúskami ľadu a pokrytý uterákom, alebo môžete použiť vopred pripravený balíček s ľadom dostupný v lekárňach.
• Kompresia: jemne stlačte postihnutú oblasť, aby ste zmiernili opuch. Na udržanie stability môžete použiť obväzový obväz.
• Nadmorská výška: Poranené miesto udržiavajte vyššie ako srdce. Ak si chcete ľahnúť, podložte si plecia hrubým mäkkým vankúšom, aby ste ich podopreli v danej polohe.

Okrem toho existuje niekoľko možností liečby bolesti ramena:

1. Fyzioterapia

Fyzioterapia alebo fyzioterapia je jednou z hlavných možností liečby bolesti v ramene, ktorú je možné vykonať úpravou denných činností, ktoré majú potenciál zvýšiť bolesť.

Táto terapia zníži problémy ako stuhnutosť a slabosť v ramene. Táto činnosť tiež zahŕňa pohyb niektorých fyzických aktivít, ktoré sa bežne vykonávajú, ako napríklad športové aktivity, cvičenie a ďalšie činnosti, vďaka ktorým veľmi pohybujete ramenami.

Cieľ, po absolvovaní tejto terapie môžete vykonávať fyzické aktivity alebo činnosti ako doteraz.

2. Užívanie drog

Bolesť v ramene sa dá zmierniť aj použitím liekov proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo paracetamol, ktoré vám môžu pomôcť pri potláčaní bolesti, keď sa snažíte zachovať a obnoviť normálnu funkciu ramena.

Ak ste mali v minulosti vysoký krvný tlak alebo máte srdcové choroby a máte problémy s obličkami, je lepšie sa pred použitím týchto liekov poradiť so svojím lekárom.

Neodporúča sa vám však ani dlhodobé užívanie liekov na liečbu bolesti v ramene.

3. Robte jednoduché úseky

Existuje niekoľko jednoduchých úsekov, ktoré môžete doma precvičiť pri liečbe bolesti ramien.

Ramienka

Možno ste tento pohyb často robili, keď ste sa pred cvičením zahriali. Dobrá správa je, že to môžete urobiť aj keď sedíte v kancelárii.

Nemusíte sa obťažovať ísť von, aby ste si natiahli rameno. Okrem toho, že to zvládnete medzi prácami, môžete to urobiť aj v prestávke predtým, ako začnete jesť.

Tu je postup:

1. Sadnite si rovno a chrbát majte vystretý.
2. Vyklopte ramená dopredu 10-krát.
3. Dajte si pauzu 5-10 sekúnd.
4. Rovnaký pohyb opakujte v opačnom smere a ramená otočte 10-krát dozadu.

Natiahnutie podpazušia

Toto jedno natiahnutie ramien je podobné ako pri bozkávaní vlastných podpazuší. Ak sa teda bojíte pred zamestnancami v práci cítiť trápne, mali by ste si tento úsek urobiť mimo miestnosť.

Tu je postup:

1. Sadnite si rovno a chrbát majte vystretý.
2. Pravou rukou pomaly ťahajte hlavu k podpazuší. Vydržte 10 sekúnd. Ak sa cíti nepríjemne, nenúťte ho a okamžite prestaňte.
3. Rovnaký pohyb opakujte aj s ľavým ramenom.
4. Tento pohyb robte dvakrát na každej strane, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Horný trapézový úsek

Rovnako ako predtým, aj toto jedno rameno môžete urobiť za stolom. Kedykoľvek sa vaše rameno cíti boľavé alebo stuhnuté, okamžite ho ošetrujte nasledujúcimi pohybmi:

1. Sadnite si rovno a chrbát majte vystretý.
2. Nakloňte hlavu na pravé rameno, pokiaľ je to možné, bez toho, aby ste zdvihli ľavé rameno.
3. Upravte tento pohyb jemným potiahnutím za hlavu pravou rukou a potom ju držte 10 sekúnd.
4. Rovnaký pohyb opakujte aj s ľavým ramenom.

Rameno v sede

Tento strečing sa dá urobiť v sede. Môžete to teda urobiť kdekoľvek. Ak to chcete urobiť, postupujte nasledovne:

1. Sadnite si rovno na stoličku.
2. Ľavú ruku si položte na pravé rameno.
3. Ľavým lakťom si podopierajte pravú ruku.
4. Pomaly vykonávajte krúživé pohyby na pleciach hore a dole.
5. Potom zložte ruky nad plecia a ľavú ruku si položte pred hruď a na chvíľu ju podržte.
6. Vráťte sa do východiskovej polohy a urobte opačnú stranu.

Ak chcete vykonať tento pohyb, môžete vykonať každé opakovanie 2-4 opakovania po dobu 10-30 sekúnd.

Ak vyššie uvedené možnosti liečby neznižujú bolesť alebo bolesť ramien, ktoré pociťujete, skúste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o tom, aká liečba je vhodná pre stav, ktorý prežívate.

Váš lekár vám môže odporučiť chirurgický zákrok alebo iné lekárske zákroky, ktoré vám pomôžu zvládnuť váš stav. Vyhnite sa tomuautodiagnostikaaby nedošlo k chybám pri manipulácii. Vždy sa poraďte s lekárom o akýchkoľvek lekárskych krokoch, ktoré podniknete na liečbu bolesti v ramene.