6 jednoduchých tipov na prekonanie chronickej únavy spôsobenej hepatitídou & bull; ahoj zdrav

Život s hepatitídou môže viesť k extrémnej únave alebo nedostatku energie, ktorá sa nezlepší. V tomto článku nájdete niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou spôsobenou hepatitídou. Môžete zostať v posteli a pri čítaní vypiť šálku čaju alebo horúcej čokolády a potom sa pokúsiť zahrnúť do svojej každodennej rutiny nasledujúce metódy.

Rôzne tipy na prekonanie únavy v dôsledku hepatitídy

Nerobte si starosti, ak sa cítite unavený z hepatitídy. Existuje veľa ľudí, ktorí tiež žijú s touto chorobou a cítia sa šťastní každý deň, a vy to môžete urobiť tiež. Jednoduchou zmenou niekoľkých návykov a každodenným skúšaním nových vecí zistíte, že sa vaše zdravie zlepšuje. Tu sú tipy.

1. Požiadajte o pomoc

Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu alebo priateľov. Ostatní ľudia sú zvyčajne ochotní pomôcť, ale nechcú vám zasahovať do života. Možno budete prekvapení, keď sa dozviete, že vaša rodina a priatelia sú šťastní, že majú príležitosť pomôcť vám pri liečbe hepatitídy.

2. Buďte pozitívni

Aj keď je optimista optimista, nedokáže vyliečiť únavu, pozitívnym pohľadom na život môže byť silnou podporou. Pozitívne myslenie umožňuje, aby sa veci zdali jednoduché, a pomáha znižovať váš stres a chorobnú záťaž. Snažte sa mať pozitívne myšlienky a robiť pozitívne veci tiež.

3. Dýchajte správne

Nesprávne dýchanie môže spôsobiť únavu. Keď ľudia prežívajú stres alebo únavu, majú tendenciu zadržiavať dych alebo dýchať v plytčine. Pacienti s hepatitídou môžu vyskúšať hlboké dychové cvičenia so zameraním na prúdenie vzduchu prúdiace dovnútra a von z tela.

4. Zmeňte zvyk šetriť energiou

Osprchujte sa pred spaním namiesto ráno. Nočné oblečenie si vyžaduje menej energie, pretože je jednoduchšie. Pri prebaľovaní vždy sedieť
Pracujte v prostredí s dobrým osvetlením a príjemnou teplotou s dobrým vetraním
Noste obuv bez šnúrok, ktorá je pohodlná, podporuje ju a nie je ťažké ju obuť / vyzuť.
Nezdvíhajte ťažké predmety. Ak je to možné, jednoducho ťahajte, posúvajte alebo tlačte
Vyvarujte sa depresii a náhleniu. Frustrácia a podráždenosť zvyšujú únavu. Robte veci ležérne, pretože náhlenie povedie k chybám a nehodám, ktoré si potom vyžadujú viac energie na ich vyriešenie, a vystavujete sa riziku zranenia.

5. Cvičenie

Pravidelné cvičenie je jednou z najlepších stratégií riešenia únavy spôsobenej hepatitídou. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, pociťujú menšiu únavu, zlepšujú pevnosť tela a celkovo sa cítia lepšie. Cvičenie v intervaloch päť až pätnásť minút, dvakrát až trikrát denne, môže pomôcť zabrániť dlhodobej únave. Cvičenie má veľa podôb a chôdza je jedným z najlepších cvikov na zmiernenie únavy. V zásade si môžete zvoliť ľubovoľnú činnosť, ktorá vás nabije bez toho, aby ste sa nadmerne unavili, ako napríklad jazda na bicykli, tanec, záhrada, vytrvalostný tréning, pilates, qigong, plávanie, tai-či a jóga.

6. Žite zdravo

Zdravá a výživná strava odporúčaná zdravotníckymi pracovníkmi zahŕňa nájdenie rovnováhy medzi spotrebovanými kalóriami a množstvom použitej energie. Jedzte zdravo v malých a častých jedlách, ktoré zahŕňajú potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Pacienti s hepatitídou by mali tiež jesť rôzne jedlá, ktoré zahŕňajú ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Snažte sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tukov, cukrov a sodíka. Ak je to možné, obráťte sa na registrovaného dietetika alebo dietetika.

Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.