Obsah:
- Účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri zmiešaní práškov na spanie s alkoholom
- Ako potom používať lieky na spanie, ktoré sú správne a nepoškodzujú telo?
Melatonín je jednou zo zložiek obsiahnutých v práškoch na spanie, ktoré sa často používajú u ľudí trpiacich nespavosťou. Samotný melatonín sa v skutočnosti produkuje prirodzene v ľudskom tele. Funkciou melatonínu je hormón, ktorý riadi spánkové vzorce alebo ospalosť v tele.
Upozorňujeme, že s pribúdajúcimi rokmi naše telo produkuje menej hormónu melatonínu. Ak je to tak, veľa ľudí užíva drogu melatonín na doplnenie nedostatku ospalosti a zlepšenie kvality spánku.
Ak však pijete alkohol občas, uistite sa, že nepijete alkohol súčasne s tabletkami na spanie, ktoré obsahujú melatonín. Prečo?
Účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri zmiešaní práškov na spanie s alkoholom
Lekári a zdravotnícki pracovníci v zásade neodporúčajú užívať prášky na spanie a alkohol súčasne. Oba sú zahrnuté v kategórii sedatív. To môže narušiť kvalitu vášho spánku.
Konzumácia melatonínu a alkoholu môže tiež zvýšiť negatívne vedľajšie účinky na telo, najmä bolesti hlavy a nadmerná ospalosť. Aj keď je alkohol sedatívum, pri ktorom sa po niekoľkých nápojoch môžete cítiť ospalí, môže tiež znížiť množstvo prírodného hormónu melatonínu, ktoré vaše telo vytvára, čo narúša váš spánkový cyklus.
Konzumácia alkoholu vo všeobecnosti môže tiež spôsobiť, že niektoré svaly okolo vášho prúdenia vzduchu budú pracovať inak a ovplyvňovať činnosť vášho dýchacieho systému. To môže sťažiť spánok, ak máte problémy s dýchaním, ako je napríklad spánkové apnoe.
Pretože kombinácia liekov na spanie a alkoholu môže mať negatívne vedľajšie účinky na vaše zdravie, jednoznačne sa to neodporúča. Niektoré z týchto vedľajších účinkov môžu byť nepríjemné alebo potenciálne nebezpečné, napríklad príklady uvedené nižšie:
- Nadmerná ospalosť, ktorá vám môže sťažiť vykonávanie každodenných činností. Príklady ako vedenie vozidla alebo zameranie sa na určité úlohy
- Cítite závraty a máte zvýšenú úzkosť, kvôli ktorej sa môžete podráždiť alebo zvyšovať krvný tlak
- Tvár a horné časti tela, ako sú hrudník a krk, sa potia
- Na zápästiach alebo chodidlách sa objaví opuch
- Tep sa stáva abnormálnym
- Pocit chladu alebo triaška bez zjavného dôvodu
- Ťažké dýchanie
- Mdloby
Ako potom používať lieky na spanie, ktoré sú správne a nepoškodzujú telo?
Neodporúča sa súčasné užívanie liekov na spanie a alkoholu. Užívanie melatonínových liekov na spanie by sa malo uskutočňovať oddelene od iných liekov. Je dobré poradiť sa so svojím lekárom, koľko dávok lieku melatonín je vhodných na zmiernenie problémov so spánkom.
Dávkovanie sa zvyčajne upravuje v závislosti od vašich zdravotných problémov, veku a času, ako dlho užívate melatonín na problémy so spánkom.
Dávka použitá na spánok je zvyčajne medzi 0,1 mg a 5 mg. Je ťažké určiť správne dávkovanie pre každú osobu, pretože melatonín nie je regulovaný Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) alebo agentúrami, ako je Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (BPOM). Dávkovanie sa môže líšiť aj podľa značky melatonínu, ktorú si vyberiete.
Pre istotu uvádzam niekoľko všeobecných pokynov na užívanie liekov na liečbu melatonínom:
- Užívajte 1 tabletu melatonínu asi 30 minút až 1 hodinu pred spánkom.
- Existuje mnoho spôsobov, ako užívať melatonín. Tablety sú typom, ktorý je v obchodoch najdostupnejší. Melatonín sa tiež bežne pridáva do niekoľkých potravinárskych a nápojových výrobkov. Ale užívanie tabliet / tabliet je najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom užívania melatonínu.
- Po užití doplnkov melatonínu sa vyhnite činnostiam, ktoré vás vystavujú modrým svetlám alebo svetlám. Medzi tieto činnosti patrí sledovanie televízie alebo používanie mobilných telefónov, notebookov alebo iných vizuálnych elektronických zariadení. Tento typ svetla môže spôsobiť, že vaše telo bude produkovať menej melatonínu, čo spôsobí, že ďalšie melatonínové lieky budú pre telo menej účinné.
