Aký druh žiarovky je prospešný pre zdravie očí?

Každá miestnosť v dome, kancelárska budova, nákupné centrum a okolité budovy potrebujú osvetlenie. Preto sa svetlá stávajú elektronickými zariadeniami, ktoré sa nedajú oddeliť od nášho každodenného života.

V miestnosti zatienenej umelým svetlom môžeme robiť aktivity dlhšie ako 10 hodín. Či už je to štúdium v ​​učebni, práca v kancelárii alebo dokonca pri jedle v kaviarni. Neustále vystavovanie umelému svetlu je však škodlivé aj pre oči.

Poďme preto zistiť, aké osvetlenie je dobré pre oči a aké sú riziká, ak zvolíte nesprávne.

Svetlo nám pomáha vidieť

Bez svetla ľudia nevidia. Či už je to prirodzené prostredie ako slnko alebo lampa, svetelné lúče sa budú odrážať od povrchu objektu. Ak je objekt vo vašom zornom poli, odrazené svetlo vstúpi do vášho oka tak, že najskôr prejde cez rohovku.

Rohovka je číra kupolovitá vrstva pokrývajúca prednú časť oka. Tento číry povlak pomáha sústrediť svetlo. Po rohovke bude množstvo svetla, ktoré vstupuje do hlbšieho oka, riadené dúhovkou. Za týmto účelom sa dúhovka zmenší alebo zväčší, aby sa zmenila veľkosť zrenice.

Potom bude svetlo zachytené očnou šošovkou, ktorá sa má preniesť na sietnicu v zadnej časti oka. Očná šošovka môže upraviť svoj tvar v závislosti od toho, či sa svetlo odráža blízko vás alebo ďaleko.

Teraz v sietnici existuje množstvo zvláštnych buniek nazývaných fotoreceptory ktorý prevádza svetlo na elektrické signály. Tieto elektrické signály budú putovať z oka do mozgu cestou optického nervu, aby sa preložili ako obrazy objektov, ktoré vidíme.

Dôležitosť inštalácie svetiel v miestnosti

Osvetlenie je veľmi dôležité, aby ľudia videli v miestnosti zreteľne. Ak zhrnieme množstvo štúdií, aktivity v svetlej miestnosti môžu zvýšiť koncentráciu, produktivitu a morálku ako v miestnosti so slabým osvetlením.

Zdravie očí môže udržiavať aj dobré osvetlenie miestnosti. Pretože príliš jasný môže vytvárať odlesky, zatiaľ čo príliš zakalené svetlo spôsobuje rozmazané videnie. Oba môžu časom unaviť oči.

Existuje niekoľko ďalších rizík, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak ste aktívni alebo radi čítate v tmavej miestnosti. Najprv môžu vaše oči vyschnúť, pretože pri slabom osvetlení oči mrkajú menej často. Suché oči vám môžu znepríjemniť videnie.

Pri nastavovaní osvetlenia v miestnosti sa musíte prispôsobiť aj aktuálnym očným podmienkam. Ľudia, ktorí majú problémy s lomom (mínus, plus alebo oči valca), môžu potrebovať špeciálne nastavenie osvetlenia, aby maximalizovali svoju zrakovú ostrosť. Rovnako tak tí, ktorí majú problémy so zrakom, ako je katarakta, makulárna degenerácia, diabetická retinopatia, glaukóm, retinitis pigmentosa a ďalšie zrakové ťažkosti.

Na trhu sú k dispozícii rôzne typy žiaroviek

1. žiarovka

Žiarovky sú najbežnejším typom osvetlenia a najčastejšie sa používajú v interiéroch. Žiarovky sa tiež často nazývajú halogénové žiarovky.

Žiarovka je najlacnejšia z iných typov žiaroviek, ale je tiež najextravagantnejšia. Je to tak preto, lebo do žiarovky je potrebné dodať veľké množstvo elektrickej energie na zahriatie vláknového drôtu, aby sa vytvoril lúč svetla. Žiarovky sa predávajú s rôznymi napätiami (napätiami) v rozmedzí od 1,25 voltu do 300 voltov.

Žiara produkovaná žiarovkou je zvyčajne červenožltej fluorescenčnej farby. Svetlo produkované žiarovkou je tiež horúce, vďaka čomu je vzduch v miestnosti trochu teplejší.

2. Tuhá žiarivka (CFL)

CFL (kompaktné žiarivky) je žiarovka určená na náhradu žiarovky. CFL je o 75% energeticky účinnejší a má 10-krát dlhšiu životnosť ako žiarovka.

CFL obsahuje argón a ortuťové pary, ktoré sa ukladajú v špirálovej trubici. Elektrický prúd „uvarí“ plynovú zmes tak, že vytvára ultrafialové svetlo. Teplo z ultrafialového svetla bude stimulovať fluorescenčnú (fosforovú) vrstvu na vnútornej stene trubice. Táto vrstva bude absorbovať energiu a potom vyžarovať svetlo.

Svetlo vyžarované žiarovkou CFL je zvyčajne tienidla biele alebo žiarivo biele. Niektoré typy CFL môžu tiež vyžarovať svetlo denné svetlo ktorý je podobný prírodným lúčom svetla.

3. LED

LED (dióda vyžarujúca svetlo) je typ žiarovky, ktorá je energeticky najefektívnejšia a odolnejšia ako iné. Vyžarované svetlo je však aj najjasnejšie.

Namiesto vyžarovania svetla z vákua (napríklad žiarovka) alebo reakcie plynu (napríklad žiarovka CFL) produkujú svetlá LED svetlo, keď v ich polovodičovej štruktúre prúdi elektrický signál.

LED polovodič má dva konce, ktoré sú nabité kladne a záporne. Elektrina začne tiecť najskôr na záporný koniec, aby generovala elektróny, ktoré sa potom presunú na kladný koniec. Až potom vyžaruje LED svetlo. LED diódy sú zdrojom svetla smerový, čo znamená, že vyžarujú svetlo iba určitým smerom, na rozdiel od žiaroviek a žiaroviek CFL do všetkých smerov.

LED žiarovka, ktorá sa bežne predáva pre vnútorné osvetlenie, vyžaruje biele svetlo (tienidlo alebo svetlo) alebo denné svetlo. Okrem toho existujú typy LED diód, ktoré vyžarujú farebné svetlá pre potreby vonkajšej výzdoby.

Ktoré svetlo je najlepšie pre oči?

Všeobecne bude výber žiaroviek pre vnútorné osvetlenie závisieť od vašich potrieb. Možno však budete musieť viac zvážiť riziko vedľajších účinkov každého typu.

Tepelné žiarenie z žiarovky a jej intenzívny lúč svetla v priebehu času môže zvýšiť riziko poškodenia rohovky, katarakty a poranenia sietnice. Žiarovky sú tiež náchylné na dlhodobé blikanie, ktoré spôsobuje alebo zhoršuje krátkozrakosť (krátkozrakosť).

Medzitým sa predpokladá, že jasné svetlo žiarovky CFL spôsobuje rýchlu slabosť tela, bolesti hlavy, podráždenie očí a dokonca aj riziko problémov so zrakom, ako je keratitída a konjunktivitída. V priebehu času bolo fluorescenčné osvetlenie tiež spojené so zvýšeným rizikom očných chorôb vyvolaných UV žiarením, ako je katarakta a pterygia. Toto riziko bolo hlásené výskumom z Monash University Australia publikovaným v American Journal of Public Health v roku 2011.

Na druhej strane má osvetlenie LED svoje vlastné nevýhody pre zdravie očí. Poškodenie očného tkaniva v dôsledku vystavenia svetlu LED bolo preukázané rôznymi štúdiami na ľuďoch a zvieratách. Ak zhrnieme dve rôzne štúdie z Číny, emisia LED žiaroviek, najmä žiaroviek modrého svetla, bola spojená so zvýšeným rizikom poškodenia sietnice a katarakty.

Po konzultácii s lekárom môžete zistiť, ktorá žiarovka je pre vás to pravé. Neskôr môže lekár odporučiť typ svetla, farbu lúča a najlepšiu intenzitu svetla pre vaše oči.

Tipy na inštaláciu osvetlenia miestnosti, ktoré sú príjemné pre oči

Každá budova potrebuje osvetlenie, vrátane vlastnej kancelárie a domova. Teraz, keď zistíte, ktorý typ žiarovky je pre vás najlepší, ponúkame vám tipy, ktoré môžete vyskúšať pri domácej inštalácii svetla:

1. Neinštalujte žiarovky s jasným žiarivkovým svetlom

Či už doma alebo v kancelárii, nepoužívajte jasné žiarivkové osvetlenie alebo také, ktoré vyžaruje modré svetlo. Neónové farby, ako je táto, často spôsobujú oslnenie očí, čo spôsobuje rýchlu únavu a bolesti hlavy. Vystavenie modrému svetlu môže tiež spôsobiť časté opakovanie migrény.

Namiesto toho nainštalujte osvetlenie, ktoré vydáva teplé biele svetlo podobné prirodzenému slnečnému žiareniu. Takto sa naše oči môžu lepšie prispôsobiť sebe samým. Nebavíte sa rýchlo, pretože stále mžouráte.

Pokúste sa do všetkých miestností nainštalovať žiarovky rovnakého typu a intenzity osvetlenia. Tieto tipy sú užitočné, aby sa vaše oči pri premiestňovaní miestnosti nemuseli neustále prispôsobovať novému svetlu.

2. Vložte svetlo pod oči

Svetlo zo žiarovky na strope by malo smerovať pod vaše oči. Preto je najlepšie inštalovať viac svetiel navrch, namiesto toho, aby boli závislé iba od jedného lúča od stredu miestnosti. Umiestnite stropné svetlo tak, aby ste dosiahli rovnomerný lúč svetla.

Ak je to možné, nainštalujte tiež stojace svetlá na rôzne body miestnosti, aby ste predišli tmavým rohom.

3. Nastavte tiež farbu stien vášho domu alebo kancelárie

Pre pohodlné sledovanie počas vašich aktivít sa vyvarujte maľovaniu stien bielou alebo modrou farbou.

Pamätajte, že svetlo sa bude odrážať od povrchu pevného predmetu. Vrátane steny. Ak zvolíte bielu farbu, zatiaľ čo žiarovka je biela alebo žltá, odraz svetla vytvorí oslnenie. Rovnako tak, ak zvolíte modrú farbu, zatiaľ čo žiarovka je biela. Ak sú steny modré, ale žiarovka žltá, osvetlenie miestnosti bude pôsobiť tmavšie a tmavšie.

Vyberte neutrálnu farbu steny, aby oko vyzeralo ako jemne ružová farba broskyňa alebo broskyňa a teplé béžové odtiene. Odtiene farieb Ružová a broskyňa tieň, aby ho mohlo oko ľahšie prijať. Efekt farby steny môžete obísť umiestnením plagátu, tallpaper, alebo dokonca výzdoba steny ako fotografia.

Steny s textúrou sú tiež lepšie ako hladké, hladké a lesklé steny. Pretože textúra „absorbuje“ časť odrazeného svetla, takže to, čo sa vám dostane do očí, nie je také intenzívne.

Tipy na inštaláciu svetiel v spálni

Rovnako ako každá iná izba, aj izby potrebujú dobré osvetlenie. Pretože okrem spánku môžete v tomto súkromnom priestore robiť aj veľa ďalších vecí. Napríklad obliekanie, práca, čítanie knihy pri odpočinku alebo nosenie makeup.

V zásade upravte osvetlenie spálne ako v každej inej miestnosti. Inštalujte žiarovku s malým zatieneným príkonom priamo do stredu stropu, aby ste rovnomerne osvetlili všetky smery. Je však tiež dobré pripojiť 1 - 2 žiarovky navyše, ktoré sú strategicky umiestnené tak, aby vám lúč zhora nespadal pod oči.

Pamätajte, že si do miestnosti nevyberajte LED svetlá, ktoré vyžarujú modré svetlo. Pretože modré svetlá vám v skutočnosti sťažia nočný spánok. Tento efekt súvisí s fungovaním biologických hodín tela, ktoré sa nazýva cirkadiánny rytmus.

Štúdia zo španielskej univerzity v Granade publikovaná v časopise PLos One z roku 2017 uvádza, že sa ukázalo, že modré LED svetlo znižuje produkciu hormónu melatonínu (ospalý hormón). Vďaka tomu sa v noci budete cítiť svieži, takže zaspávanie trvá dlhšie. Noste červené nočné svetlo na stimuláciu produkcie melatonínu po celú noc.

Existujú aj ďalšie tipy, ako lepšie spať bez toho, aby vás rušilo svetlo:

• Obmedzte osvetlenie miestnosti. Snažte sa riešiť úniky svetla z iných miestností alebo z vonkajšieho slnečného žiarenia.
• Nezapínajte jasne biele svetlá, keď sa v noci náhle zobudíte. Použite špeciálne nočné svetlo, ktoré má tlmené červené alebo teplé oranžové svetlo.
• Vypnite všetky svetelné zdroje vrátane mobilných telefónov, televízorov a počítačov. Odporúča sa vypnúť zariadenia vyžarujúce svetlo až jednu hodinu pred spaním.

Dôležité je aj prirodzené slnečné svetlo

Osvetlenie vo vesmíre je dôležité. Okrem toho, že nám strategické osvetlenie pomáha lepšie vidieť, keď sme na cestách, vyzerá krajšie aj vďaka vnútornej výzdobe domu.

Nemali by ste však zabúdať ani na dôležitosť prirodzených slnečných lúčov. Počas rána do poludnia doširoka roztiahnite záclony a okná, aby „do domu“ preniklo prirodzené svetlo.

Prirodzené osvetlenie sa ukazuje ako energeticky najefektívnejší svetelný nástroj ako umelé osvetlenie. Všeobecne platí, že použitie prirodzeného svetla na vnútorné osvetlenie môže znížiť mesačné náklady na elektrinu až o 75 percent.

Prirodzené osvetlenie v interiéri tiež poskytuje oveľa lepšie osvetlenie bez toho, aby spôsobovalo oslnenie očí ako žiarovky alebo žiarivky. Takto môžete pohodlne vykonávať svoje činnosti a predchádzať riziku nehôd, ako sú zakopnutie alebo pád.

Nepriamo úmerne s rizikom UV žiarenia z CFL žiaroviek sú ultrafialové lúče zo slnka skutočne prospešné. Slnečné UV lúče sú prírodným antiseptikom a dezinfekčným prostriedkom. Prirodzené osvetlenie môže pomôcť znížiť počet škodlivých baktérií a organizmov číhajúcich v každej časti vášho domu.