Ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, venujte pozornosť 6 veciam, ktoré sú pri cvičení zakázané

Možno ste často počuli o veciach, ktoré sa po ukončení cvičenia neodporúčajú robiť. Vedeli ste však, že existujú niektoré pravidlá, ktoré sú zakázané aj počas športovania? Nie, nejde o nič strašidelné. Cieľom je iba zefektívniť vaše cvičenie.

Aké sú pravidlá, ktoré sú zakázané pri športe?

Cvičenie má veľa výhod pre zdravie a kondíciu. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča pred a po cvičení zahriať a ochladiť. Ale zjavne to nie je všetko. Existuje veľa vecí, o ktorých nevieš, že ich robíš, vďaka ktorým je cvičenie neúčinné.

Pred plánovaním cvičenia sa uistite, že nerobíte nasledovné:

1. Cvičte, keď máte úraz

Pri cvičení niekedy cítite miernu bolesť. Pri športe je to normálne. Ak je však bolesť, ktorú prežívate, nepríjemná a dokonca vedie k zraneniu, neignorujte ju.

Radšej na chvíľu pozastavte svoje cvičenie, aby ste zistili, či bolesť ustúpi. Ak bolesť pretrváva, odporúča sa prestať cvičiť, aby nedošlo k ďalšiemu zraneniu. Ak sa budete počas úrazu nútiť cvičiť, váš zdravotný stav sa len zhorší.

2. Sledujte športové „štýly“ iných ľudí

Keď cvičíte, najmä na preplnených miestach, ako sú parky, polia alebo fitnescentrá. S najväčšou pravdepodobnosťou stretnete veľa ľudí s rôznymi športovými technikami, ktoré sa cvičia. Keďže ste v poslednej dobe cvičili tak málo, nakoniec môžete kopírovať štýly a techniky ostatných ľudí vo vašom okolí. V skutočnosti to môže skutočne znížiť výkon vášho cvičenia. Dôvodom je, že napodobňovaná technika nemusí byť pre vás nevyhnutne správna, aj keď sa zdá, že osoba, ktorú napodobňujete, má atletické telo.

Vykonávanie pozorovaní je vynikajúci spôsob pre tých z vás, ktorí sú začiatočníci, ale majte na pamäti, že to, čo funguje pre ostatných, nemusí nevyhnutne platiť pre vaše telo. Odporúčame vám študovať alebo sa opýtať niekoho, kto má skúsenosti vo svojom odbore, ako napr osobný tréner.

3. Príliš cool s pomôckami

Počas športu je hranie gadgetov zakázané. Dôvod je ten, že stratíte veľa času, keď sa príliš sústredíte na pomôcky. Lepšie je uložiť si svoj prístroj a vyhnúť sa nutkaniu skontrolovať ho, aby ste sa nestratili zameraním na šport, ktorý robíte.

4. Takže miesto zhromažďovania

Samozrejme je pekné stretnúť sa s priateľmi, keď cvičíte. Len podať ruku, pozdraviť a opýtať sa, ako sa máš, nemusí byť problém. To však neznamená, že môžete chat rozšíriť.

Buďte sústredení a nechajte svoje telo najskôr spáliť všetku hromadu tukov. Keď dvaja skončíte s cvičením, môžete pokračovať v konverzácii.

5. Nútiť športovať, aj keď ste chorí

Počas cvičenia vždy dbajte na svoj zdravotný stav. Ak máte závraty, máte nevoľnosť alebo nie ste v dobrej kondícii na cvičenie, mali by ste s cvičením prestať.

Oddych je v tom čase najlepšou voľbou. Vyvarujte sa preťaženiu v tréningu, len dbajte na to, aby vaše zdravie bolo prioritou číslo jeden.

6. Počas cvičenia zabudnite piť vodu

Pri cvičení bude telo strácať veľa tekutín, preto sa odporúča predchádzať dehydratácii konzumáciou vody každých pár minút. Najmä keď je horúce počasie. Telo, ktoré nemá dostatok tekutín, môže viesť k chorobám, ako sú závraty, žalúdočné kŕče a nevoľnosť.

Samozrejme, vaším cieľom pri cvičení je vyživovať svoje telo, nedovoľte, aby vám nedostatok tekutín bránil v zdravom tele.