Nadmerné cvičenie v skutočnosti vedie k priberaniu! Ako môže

Ako sa hovorí: „Všetko, čo je nadmerné, nie je dobré“. To platí aj pre šport a fyzickú aktivitu. Mnoho ľudí zúfalo športuje zvýšením podielu pohybu, aby dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť. Bohužiaľ, nadmerné cvičenie v skutočnosti vedie k priberaniu. Ako to? Prečítajte si vysvetlenie v tomto článku.

Prečo nadmerné cvičenie skutočne zvyšuje telesnú hmotnosť?

Každá fyzická aktivita v zásade ovplyvní rôzne funkcie a procesy, ktoré sa v tele vyskytujú. Účinok na každého človeka však nie je rovnaký. Môže sa to stať, pretože rozdiely v hladinách hormónov, ktoré má každý človek, ovplyvnia spaľovanie tukov v tele (metabolizmus). Tento proces robí výsledky spaľovania tukov pre každého rozdielne, aj keď cvičia rovnako a v rovnakom čase.

Aj napriek tomu vo všeobecnosti existuje niekoľko dôvodov, prečo nadmerné cvičenie skutočne zvyšuje vašu váhu, a to:

1. Jedzte viac po cvičení

Či už si to uvedomujeme alebo nie, nadmerné cvičenie telo veľmi unavuje. Vďaka tomu rýchlejšie vyhladnete, pretože sa vám vyčerpal energetický príjem. Táto podmienka vás vlastne núti jesť väčšie porcie.

Nehovoriac o výbere jedla, ktoré konzumujete. Tvrdo ste pracovali, aby ste sa zbavili nahromadeného telesného tuku. Bohužiaľ potom skončíte s jedlom s vysokým obsahom tukov, cukrov a sacharidov. Ak to urobíte, neočakávajte, že cvičenie, ktoré ste doteraz robili, bude mať prínos pre vaše telo.

Preto veľa odborníkov odporúča, aby ste vyvážili časť pohybu a množstvo príjmu kalórií. Cieľom je, aby spaľovanie tukov pri cvičení fungovalo proporcionálne podľa kalórií, ktoré ste skonzumovali.

2. Stres

Cvičenie je skvelé, ale môže tiež stresovať vaše telo. Ak cvičíte správne s dobrou výživovou podporou, primeraným odpočinkom a správnym zotavením, môže vás posilniť stres spôsobený vedľajšími účinkami cvičenia. Presnejšie posilnite svoje telo proti ďalšiemu stresu.

Ak však cvičíte nadmerne, vaša rovnováha sa stratí. Vďaka tomu cvičenie skutočne spôsobí vášmu telu problémy, vrátane spôsobenia prírastku hmotnosti. Je to preto, že nekontrolované uvoľňovanie hormónu kortizolu - hormónu spôsobujúceho stres, môže zvýšiť hromadenie tuku v okolí žalúdka a umožniť vám pribrať na váhe.

3. Zvýšená svalová hmota

V skutočnosti môžete pribrať, aj keď ste cvičeniu venovali vážne a pravidelne. To je veľmi možné. Tento prírastok hmotnosti však nie je len preto, že ste stále tučnejší, ale aj preto, že sa zvyšuje vaša svalová hmota. Je to preto, že svalová hmotnosť váži viac ako tuk. Vaša váha sa teda zvýši, aj keď sa tuk v tele znížil.

Preto je dobré na výpočet úrovní tuku a svalovej hmoty v tele použiť špeciálny merací prístroj. Toto špeciálne meracie zariadenie sa zvyčajne dodáva vo fitnescentre alebo telocvični.

4. Cvičenie nie je pravidelné

Možno budete cvičiť vysoko intenzívne dlho. Bohužiaľ tieto činnosti nerobíte pravidelne. Ak nebudete cvičiť pravidelne, môže to premrhať vaše úsilie, pretože vaše telo nie je dostatočne vyzvané na to, aby sa usilovne snažilo budovať svaly a spáliť veľa kalórií. Vďaka tomu sa tuk vo vašom tele hromadí, čo následne prispieva k priberaniu.