Diéta dojčiacej matky: aké sú odporúčania?

Vedieť optimálne poskytovať materské mlieko pre kojencov, najmä výlučné dojčenie, je určite snom každej dojčiacej matky. Na tomto základe môžu byť dojčiace matky zvedavé na jedlá, ktoré sa dajú použiť ako vyhladzovač alebo na zvýšenie materského mlieka.

Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcich informáciách o potravinách, ktoré sa môžu konzumovať alebo ktoré by sa dojčiacim matkám mali vyhýbať.

X

Ovplyvňuje strava dojčiacej matky chuť materského mlieka?

Kvalita výživového obsahu v materskom mlieku nie je ovplyvnená denným príjmom potravy a nápojov pre dojčiace matky.

Chuť a aróma materského mlieka však môže byť ovplyvnená stravou dojčiacich matiek.

Keď jete ovocie a zeleninu, dieťa môže tiež cítiť chuť týchto jedál z materského mlieka.

Pri dojčení by ste mali každý deň jesť vyváženú stravu. To môže pomôcť vášmu dieťaťu zvyknúť si na chuť rôznych druhov výživných jedál.

Takto neskôr môže dieťa ľahko jesť rôzne druhy tuhej stravy, ktoré ponúkate.

Dojčené deti môžu mať širší výber jedál, pretože sú zvyknuté skúšať rôzne príchute materského mlieka.

Potraviny na upokojenie materského mlieka pre dojčiace matky

O dojčiacich matkách kolujú rôzne mýty, napríklad aj o jedle.

Môžu sa tiež vyskytnúť rôzne problémy dojčiacich matiek a problémy s dojčením, jedným z nich je menej ako optimálna tvorba mlieka.

Riešenie, zvyčajne matka, konzumuje jedlo alebo nápoje galaktagogy, alebo tiež materské mlieko, vyhladzuje alebo zvyšuje materské mlieko.

Galaktagógy samotné pochádzajú z gréckeho slova „galacta“, čo znamená mlieko.

Pre matky, ktoré dojčia, vlastne neexistuje žiadne špeciálne jedlo alebo pitie na zvýšenie tvorby mlieka.

Môžete viacnásobne jesť rôzne zdroje potravy, aby ste pomohli uspokojiť denné výživové potreby počas dojčenia dieťaťa a optimalizovali tak výhody materského mlieka.

Tu je niekoľko možností stravovania pre dojčiace matky, ktoré môžu uľahčiť dojčenie:

1. Katuk odchádza ako potrava pre dojčiace matky, aby vypustili materské mlieko

Popularita listov katuk ako jednej z potravín alebo zeleniny uľahčujúcich dojčenie nie je pochýb.

Štúdia publikovaná v indonézskom časopise Health Sciences dokazuje úlohu listov katuku pri podpore materského mlieka.

Vyhlásenie v tejto štúdii uvádza, že obsah galaktagóga v listovej zelenine katuk je možné spracovať na jedlo.

Potraviny vyrobené zo spracovanej listovej zeleniny katuk hrajú dôležitú úlohu pri uľahčovaní a zvyšovaní tvorby materského mlieka pre dojčiace matky.

Okrem toho listy katuku obsahujú aj steroidy a polyfenoly, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu hormónu prolaktínu.

Prolaktín, ktorý sa nachádza v potravinách, je hormón, ktorý môže zvýšiť produkciu mlieka v prsníkoch.

Okrem toho, že jedlo na dojčenie je vyhladzovacie, môže mať dávanie listov katuk dojčiacim matkám vplyv aj na zvýšenie hmotnosti dieťaťa.

Pri uspokojovaní výživových potrieb vás a vášho dieťaťa zohrávajú úlohu rôzne ďalšie výživové obsahy, ako je vitamín A, vitamín B, vitamín C, železo, vápnik atď.

Okrem listov katuk sú listy Moringa považované aj za dobré pre dojčiace matky.

Rovnako ako listy katuk, aj listy Moringa sa používajú pre dojčiace matky, pretože môžu pomôcť zvýšiť produkciu mlieka.

Pred konzumáciou listov katuku a moringy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, aby ste uľahčili dojčenie dojčiacim matkám.

2. Zelená papája

Zdroj: Organické fakty

Ak zvyčajne nájdete alebo zjete papáju s oranžovou dužinou, ukáže sa, že existujú aj iné druhy papáje, ktoré môžu pomôcť pri dojčení.

Názov zelená papája alebo tiež známa ako mladá papája. Predpokladá sa, že potrava zo zelenej papáje obsahuje galaktagógu alebo potravu pre dojčenie pre dojčiace matky.

Týmto spôsobom môže zelená papája pomôcť zvýšiť produkciu mlieka v prsníkoch.

Na druhej strane je zelená papája tiež bohatá na množstvo enzýmov, vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A a vitamín C.

Pred konzumáciou tohto jedla na upokojenie materského mlieka sa však uistite, že ste dobre spracovali ovocie zelenej papáje.

Dôvodom je, že tento druh papáje má mierne tvrdú textúru, keď je ešte surová. Skúste teda pripraviť jedlo zo zelenej papáje, kým nebude úplne zrelé, až potom ho zjedzte dojčiace matky.

3. Cícer

Orechy sú bohaté na rôzne živiny, aby uspokojili každodenné potreby dojčiacich matiek.

Cícer, ktorý má iný názov pre garbanzo fazuľa, sa zvyčajne používa v potravinových zmesiach na Blízkom východe.

Cícer sa už roky hovorí ako pomocník pri dojčení.

Cícer je známy ako dojčiace hladiace jedlá kvôli vysokému obsahu bielkovín, schopný prispievať dostatkom estrogénu sprevádzaný prítomnosťou galaktagogického obsahu.

Nie je potrebné sa obávať, ako je možné v tomto prípade spracovať hladké jedlo alebo reprodukovať materské mlieko, čo nie je ťažké.

V 1 šálke cíceru obsahuje 269 kalórií, 45 gramov (gramov) sacharidov, 15 gramov bielkovín, 13 gramov vlákniny a 4 gramy tuku bez cholesterolu.

Môžete ho pridať ako zmes cestovín a zeleninových alebo ovocných šalátov. Pridanie tohto druhu orechov ako jedla na uhladenie materského mlieka k obľúbenému jedlu dojčiacej matky môže byť tiež zaujímavý nápad.

4. Dátumy, sladké a chutné jedlo dojčiacej matky

Možno sú vám známe dátumy. Predpokladá sa, že ovocie, ktoré má hnedastú a mierne tmavú farbu, pomáha zvyšovať produkciu mlieka.

Dátumy môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu hormónu prolaktínu, ktorý je potrebný na uľahčenie dojčenia dojčiacim matkám.

Hlboký výskum Journal of Pediatric Sciences v roku 2014 to tiež podporuje.

Podľa tejto štúdie však môžu byť datle účinnejšie pri optimalizácii množstva materského mlieka, keď sa konzumujú s bylinkami senovky gréckej.

Ďalšia štúdia uskutočnená v meste Semarang, ktorá je stále v súlade s touto štúdiou, uviedla dobré výhody, ak dojčiace matky pijú datľový palmový džús na uľahčenie dojčenia.

Okrem toho, že je vylepšovačom materského mlieka, výskum publikovaný v časopise HEARTY Journal of Public Health zistil, že datľový džús môže zvýšiť váhu dieťaťa.

Okrem detí môže denná šťava, ktorú si matky dávajú počas dojčenia, pomôcť tiež uspokojiť dennú potrebu energie a bielkovín.

Je to tak preto, lebo dátumy sú pre kojace matky plné nespočetného množstva výživných látok. V 100 gramoch datlí obsahuje 277 kalórií energie a 75 gramov sacharidov pre dojčiace matky.

V skutočnosti stále existujú 2 gramy bielkovín a rôzne minerály a vitamíny, ktoré sú dobré pre dojčiace matky.

Mali by dojčiace matky piť ďalšie mlieko?

Mlieko obsahuje veľa výživných látok, ktoré telo potrebuje. Áno, mlieko môže prispievať ďalšími kalóriami, takže dojčiace matky môžu uspokojiť svoje kalorické potreby.

Preto Dojčiacim matkám sa odporúča piť mlieko, ak denný príjem nie je dostatočný pre ich výživové potreby.

V pohári mlieka môžete získať bielkoviny, tuky, vápnik, jód, železo, zinok, fosfor, vitamín A, vitamín B, vitamín C, vitamín D, vitamín E, kyselinu listovú a mnoho ďalších.

Nie všetky matky však potrebujú materské mlieko, pretože mlieko nie je pre matky povinným nápojom.

Mlieko iba pomáha matke uspokojiť jej výživové potreby počas dojčenia.

Ak sa dá výživa matky naplniť z každodenného jedla, ktoré matka konzumuje, dojčiace matky mlieko nepotrebujú.

Na druhej strane musíte byť opatrní pri pití mlieka dojčiacej matky. Mlieko dojčiacej matky sa zvyčajne spracováva z kravského mlieka, sójového mlieka a mandľového mlieka.

Napriek tomu, že deti, ktoré sú alergické na bielkoviny v kravskom mlieku, priamo ich nepijú, môžu mať príznaky alergie, ak ich matka pije počas dojčenia.

Keď je dieťa alergické na kravské mlieko, jeho imunitný systém prehnane reaguje na bielkoviny v kravskom mlieku.

Zakaždým, keď sa bielkovina kravského mlieka dostane do tela dieťaťa, považuje sa to za nebezpečnú cudziu látku.

Výsledkom je, že dieťa má alergickú reakciu v dôsledku bielkovín v kravskom mlieku.

Ak to máte vy a vaše malé dieťa, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.

Lekári zvyčajne odporúčajú, aby ste nahradili kravské mlieko iným spôsobom príjmu alebo mliekom.

Môžu kojace matky jesť korenené jedlo?

Cesnak, čili, kmín, kari korenie a červená paprika sú niekoľko druhov potravinového korenia s výraznou chuťou, konkrétne pikantné.

Pre tie z vás, ktoré milujete korenené jedlo, nie je dojčenie prekážkou v vyhýbaní sa korenenému jedlu.

Dôvodom je, že niektoré deti nemajú problémy s dojčením od matiek, ktoré jedia korenené jedlá.

Vďaka rôznym príchutiam jedál, ktoré konzumujú matky počas dojčenia, môžu deti v dospelosti ľahko obľúbiť rôzne jedlá.

Korenené jedlo je pre dojčiace matky tabu, keď dieťa vyzerá nepríjemne alebo má nepríjemné príznaky.

Hnačky, plynatosť, žalúdok plný plynov a ďalšie sú dôsledky toho, že matky počas dojčenia konzumujú jedlá, ktoré sú tabu.

Ak tieto príznaky pociťuje váš drobec, je to znamenie, že matka musí v období dojčenia obmedziť abstinenciu od konzumácie korenených jedál alebo sa im má vyhnúť.

Je to preto, aby chuť koreneného jedla neovplyvňovala prirodzenú chuť materského mlieka.

To platí najmä pre deti so slabým tráviacim systémom a nedokážu prijať korenie a korenistú chuť.

Ak budete aj naďalej jesť korenené jedlo, môže to spôsobiť, že dieťa bude mať nafukovanie, hnačky a iné problémy s trávením, pretože matka počas dojčenia konzumuje jedlá, ktoré sú tabu.

Môžu dojčiace matky jesť jengkol?

Jengkol má v zásade zdravotné výhody. Ale na druhej strane jengkol obsahuje aminokyseliny djenkolik ktoré môžu v močovom mechúre vytvárať kryštalické horniny.

Okrem toho je obsah dusíka v jengkole tiež veľmi vysoký, takže môže interferovať s funkciou obličiek.

Ak ste dojčiaca matka a chcete jesť jengkol, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

Lekár pomôže zvážiť, či tieto potraviny poskytujú viac výhod alebo naopak. Okrem toho obmedzte príjem, aby ste to nepreháňali.

Nezabudnite, zvážte tiež vplyv na dieťa. Ak dôjde k zmene materského mlieka, jeho chutí aj arómy, mali by ste s týmto zvykom prestať, keď dojčiace matky konzumujú jengkol.

Môžu dojčiace matky piť ľadovú vodu?

Keď dojčiace matky pijú ľadovú vodu, hovorí sa, že to môže mať vplyv na zdravie dieťaťa. Je to preto, lebo sa predpokladá, že studená ľadová voda dieťa ochladí.

Teplota ľadovej vody, ktorú dojčiaca matka pije, v skutočnosti nemusí nevyhnutne ochladzovať materské mlieko.

Po požití sa teplota jedla, ktoré je teplé alebo studené, bude meniť podľa teploty v tele dojčiacej matky.

Inými slovami, studená teplota ľadu okamžite zmizne, keď je voda v žalúdku.

Takže samozrejme pitie ľadu počas dojčenia nespôsobí, že bude dieťa choré alebo studené.

Teplota mlieka zostane taká normálna, ako by mala byť, bez ohľadu na to, čo matka zje alebo vypije.

A čo viac, samotné pitie ľadu nespôsobí nachladnutie, pretože táto choroba je spôsobená vírusom.

Môžu dojčiace matky piť kávu?

Potraviny a nápoje s obsahom kofeínu nájdete v káve, čaji, čokoláde, nealkoholických nápojoch a iných nealkoholických nápojoch.

V malom množstve kofeín, ktorý matky konzumujú počas dojčenia, nie je v skutočnosti tabu. Dojčatá môžu byť naďalej dojčené, pokiaľ je množstvo kofeínu, ktoré matka konzumuje, stále primerané a neprimerané.

Pretože sa však tento kofeín môže miešať s materským mliekom, je lepšie vyhnúť sa nadmernej konzumácii.

Je to preto, že tráviaci systém a metabolizmus tela dieťaťa majú stále ťažkosti s trávením obsahu kofeínu, najmä na začiatku jeho života.

Okrem toho je kofeín tiež vystavený riziku hromadenia plynov a podráždenia žalúdka dieťaťa.

Najmä ak je stav dieťaťa náchylný na plynatosť a dojčiaca matka zje príliš veľa jedla alebo nápojov obsahujúcich kofeín.

To je jeden z dôvodov, prečo sa kofeínové jedlá a nápoje stávajú tabakom, keď matky dojčia.

Dôvodom je, že kofeín po kŕmení spôsobí dieťaťu nepríjemné pocity v žalúdku. Aj na druhej strane aj malá dávka kofeínu v materskom mlieku môže ovplyvniť spánkový režim dieťaťa.

Preto je kofeín prísadou do nápojov a potravín, ktorým sa treba počas dojčenia vyhýbať.

Rovnako ako u dospelých, aj deti môžu mať problémy so spánkom, takže sú častejšie hore.

V skutočnosti deti potrebujú oveľa viac spánku ako dospelí.

Takže otázka, či môžu dojčiace matky konzumovať kofeín vrátane pitia kávy? Odpoveď by mala byť, že príjem kofeínu nie je viac ako 3 šálky denne.

Prinajmenšom to môže pomôcť zabrániť tráviacim problémom u detí pri zachovaní optimálneho času spánku.

Môžu dojčiace matky piť alkohol?

Podľa Americkej pediatrickej akadémie je alkohol na základe stránky Zdravé deti pre dojčiace matky tabu.

Dôvod, prečo je pitie alkoholu pre dojčiace matky tabu, je ten, že tento nápoj môže vstúpiť a zmiešať sa s krvou a materským mliekom.

Preto je alkohol prísadou do nápojov a jedál, ktorým sa treba počas dojčenia vyhýbať.

Konzumácia alkoholu v potravinách alebo nápojoch je navyše z dlhodobého hľadiska tiež tabu, pretože môže znížiť produkciu mlieka dojčiacich matiek.

Nepriamo deti pijú alkohol, pretože je obsiahnutý v materskom mlieku.

Dojčiace matky môžu predtým, ako začnú používať materské mlieko s obsahom alkoholu, najskôr použiť odsávačku.

Ďalej použite správny spôsob skladovania materského mlieka, kým nebude dieťaťu podané podľa harmonogramu dojčenia.

Materské mlieko, ktoré obsahuje alkohol, je však pre dojčiace matky stravovacím a nápojovým tabu a nemalo by sa kojencom podávať.

Ďalším zákazom je vyhnúť sa okamžitému dojčeniu dieťaťa, ak dojčiaca matka práve vypila veľké množstvo alkoholu.

Namiesto toho počkajte, kým je telo dojčiacej matky úplne čisté od alkoholu. Potom by ste podľa Detskej nemocnice vo Filadelfii mali byť schopní znovu dojčiť asi 2 - 3 hodiny.

Toto je určené na poskytnutie času, kým nebude telo úplne čisté od alkoholu.

Ak alkohol, ktorý je pre dojčiace matky tabu, už nie je v krvi, je možné, že materské mlieko nebolo ovplyvnené alkoholom.