Obsah:
- Čo je SPK a prečo tento syndróm poškodzuje videnie?
- Kto je vystavený riziku pre SPK?
- Aké sú príznaky syndrómu počítačového videnia?
- Ako zmierňujete príznaky SPK?
- 1. Neposkytujte žiadny iný zdroj svetla, ktorý je jasnejší ako obrazovka počítača
- 2. Upravte vzdialenosť sledovania od obrazovky počítača
- 3. Každú chvíľu odtrhnite zrak od obrazovky počítača
- 4. Nastavenia osvetlenia na obrazovke počítača
Hodinové pozeranie sa na obrazovku počítača sa stalo bežným javom v každodennom živote modernej spoločnosti. Prílišné pozeranie na obrazovku počítača však môže predstavovať riziko syndróm počítačového videnia alias syndróm počítačového videnia (SPK) spôsobený namáhaním očí pozerajúcich sa na obrazovku počítača.
Čo je SPK a prečo tento syndróm poškodzuje videnie?
Syndróm počítačového videnia je podobný syndróm karpálneho tunela ku ktorej dochádza v dôsledku stále rovnakého pohybu, aby v dôsledku pohybu došlo k poraneniu / stresu. SPK môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie očí v dôsledku silného pohybu očných svalov pred obrazovkou počítača.
Práca za počítačom vyžaduje, aby oko zostalo sústredené, pohybovalo sa tam a späť a bolo v súlade s tým, čo je vidieť na obrazovke počítača. Vďaka práci na stroji, prezeraniu papierov a následnom návrate na obrazovku počítača pracujú očné svaly optimálne, pretože musia vyhovieť zmenám v obraze na obrazovke, aby mozog dokázal interpretovať jasný obraz.
Pri pohľade na obrazovku počítača pracujú očné svaly viac ako čítanie knihy alebo papiera, pretože obrazovka počítača obsahuje ďalšie prvky, napríklad osvetlenie. Problémy s očami v počítači sa môžu vyskytnúť, ak ste v minulosti mali očné poruchy (napríklad krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť) alebo ak nosíte okuliare, ale nedávate ich alebo nasadíte nesprávne okuliare.
S pribúdajúcimi rokmi bude očná šošovka menej pružná, takže sa zníži schopnosť očných svalov zamerať sa na objekty z blízka i zďaleka. To môže spôsobiť ťažkosti, najmä pracovníkom, ktorí vstúpili do veku okolo 40 rokov. Tento stav sa nazýva aj staré oko (presbyopia).
Kto je vystavený riziku pre SPK?
Každý rok stúpa počet chorých, ktorí pociťujú únavu a podráždenie očí v dôsledku SPK. Je to spôsobené zvyšujúcim sa počtom počítačov používaných dospelými a deťmi. Výskum ukazuje, že očné poruchy sú medzi používateľmi počítačov bežné. Asi 50% a 90% ľudí pracujúcich na počítačoch má aspoň problém so zrakom.
Dospelí pracovníci nie sú jediní, kto je zraniteľný voči SPK. Deti sa pozerajú videohry, prenosné tablety, smartphony, dokonca aj počítače po celý deň v škole môžu mať tiež problémy s očami, najmä ak sú svetelné a počítačové polohy menej ako ideálne.
Aké sú príznaky syndrómu počítačového videnia?
Nie je dostatok dôkazov o tom, že k SPK dochádza v dôsledku dlhodobého poškodenia očí. Časté používanie počítača však môže spôsobiť namáhanie očí a spôsobiť nepohodlie.
U osoby so syndrómom počítačového videnia sa vyskytnú niektoré alebo všetky z nasledujúcich očných porúch:
- Zrak sa stáva rozmazaný
- Pohľad vyzerá dvojnásobne
- Suché oči alebo červené oči
- Podráždenie očí
- Bolesť hlavy
- Bolesť krku alebo chrbta
- Citlivý na svetlo
- Neschopnosť vidieť zameranie na objekt, ktorý je ďaleko
Ak sa tieto príznaky nevyliečia okamžite, ovplyvní to vaše pracovné aktivity.
Ako zmierňujete príznaky SPK?
Niektoré jednoduché zmeny vo vašom pracovnom prostredí môžu pomôcť zabrániť a zlepšiť videnie:
1. Neposkytujte žiadny iný zdroj svetla, ktorý je jasnejší ako obrazovka počítača
Ak je váš počítač blízko okna a vytvára oslnenie, zakryte okná žalúziami, aby ste zabránili oslneniu. Ak sú svetlá vo vašej miestnosti príliš jasné, použite tlmené svetlo, alebo môžete použiť doplnky filter na obrazovke monitora.
2. Upravte vzdialenosť sledovania od obrazovky počítača
Vedci zistili, že optimálna pozorovacia vzdialenosť pre prezeranie obrazovky počítača je nižšia ako oko a optimálna pozorovacia vzdialenosť je asi 50 - 66 cm alebo asi jedna ruka, takže nemusíte vyťahovať krk ani namáhať oči.
Okrem toho položte operadlo pre vaše tlačené pracovné materiály (napríklad knihy, listy papiera atď.) Priamo vedľa obrazovky počítača. Takže vaše oči sa nesnažia pozerať dole tak tvrdo, ako píšete.
3. Každú chvíľu odtrhnite zrak od obrazovky počítača
Skúste každých 20 minút odvrátiť zrak od obrazovky počítača alebo sa 20 sekúnd pozerajte z okna / miestnosti, aby ste si odpočinuli oči. Často žmurkajte, aby boli oči vlhké. Ak sú vaše oči príliš suché, skúste použiť očné kvapky.
4. Nastavenia osvetlenia na obrazovke počítača
Pri kúpe počítača sú prednastavené nastavenia výrobcu.Inštalácia. Ak sú vaše oči z nastavenia nepríjemné, môžete ho zmeniť tak, aby vyhovovalo vášmu očnému pohodliu. Úprava jasu, kontrastu a veľkosti písma na obrazovke počítača má všeobecne veľký vplyv na zdravie očí.
Pravidelne podstupujte očné vyšetrenia u očného lekára, aby ste zaistili zdravie svojich očí. Ak narazíte na problémy s očami, obráťte sa na svojho očného lekára. Možno budete potrebovať špeciálne okuliare alebo kontaktné šošovky, aby ste napravili problémy so zrakom. Očný lekár pomôže určiť použitie okuliarov, ktoré vyhovujú vašim potrebám.
Pokiaľ je to možné, pravidelne kontrolujte zdravie očí detí. Uistite sa, že každý počítač alebo gadget iné sa používajú na základe navrhovaných návrhov.
