Obsah:
- Rôzne príčiny vášho nechutenstva
- Infekcia
- Choroba
- Stres alebo únava
- Prirodzene zvyšujte chuť do jedla
- Vysokokalorické jedlá
- Bylinky a korenia
- Trpká zelenina
- Zelenina zvyšujúca chuť do jedla
- Ovocie je dobré na trávenie
Ak nemáte chuť do jedla, ani vaše obľúbené jedlo, ktoré zvyčajne vyzerá vynikajúco, vás nepodarí vzbudiť. V skutočnosti nedržíte diétu alebo chudnete. Len nemáte záujem jesť. Strata chuti do jedla sa často považuje za bežný a malicherný zdravotný problém. Buďte však opatrní, pretože ak sa s ním nespolupracuje správne, môže nedostatok chuti do jedla viesť k rôznym komplikáciám, ako je nedostatok výživy, slabosť, poruchy žalúdočnej kyseliny a poruchy metabolického systému. Aby ste sa vyhli týmto rizikám, musíte obísť jedálniček, ktorý konzumujete, aby ste si pomohli obnoviť chuť do jedla. Chceš vedieť ako? Pokračujte v počúvaní vysvetlenia nižšie.
Rôzne príčiny vášho nechutenstva
Aby ste sa mohli vyrovnať s problémom straty chuti do jedla, najmä tých, ktoré sa vyskytnú náhle, venujte pozornosť tomu, čo by mohlo byť príčinou. Žiadny apetít nemôže byť spôsobený rôznymi stavmi. Možnosti zahŕňajú nasledujúce.
Infekcia
Stratu chuti do jedla môžu spôsobiť rôzne druhy infekcií. Zápal pľúc a dýchacích ciest, ako je zápal pľúc, hepatitída a chrípka, sú typmi infekcií, ktoré najčastejšie spôsobujú stratu chuti do jedla. Okrem toho majú pri chuti človeka veľmi veľkú úlohu aj infekcie, ktoré napádajú imunitný systém, ako je HIV a leukémia.
Choroba
Ak ste chorí alebo sa necítite dobre, zvyčajne tiež stratíte chuť do jedla. Najmä ak choroba, ktorou trpíte, zahŕňa určité zažívacie poruchy, ako je týfus, Crohnova choroba, celiakia spôsobená alergickou reakciou na lepok alebo rakovinu hrubého čreva. Žiadna chuť do jedla nemôže naznačovať ani ďalšie zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, choroby pečene a obličky.
Nielen fyzické choroby, choroby, ktoré napádajú psychický stav človeka, ako sú depresie, záchvaty úzkosti alebo schizofrénia, sú tiež zvyčajne indikované stratou chuti do jedla.
Stres alebo únava
Príliš veľa myšlienok alebo únavy riskuje, že dôjde k strate chuti do jedla. Príznaky sa však môžu líšiť od človeka k človeku. Sú aj ľudia, ktorí často hladujú, keď majú veľa myšlienok. Najlepšie je si teda uvedomiť, či ste kvôli určitému problému pod veľkým stresom alebo si nedostatočne oddýchnete.
Prirodzene zvyšujte chuť do jedla
Ak chcete prekonať zníženú chuť do jedla, môžete skúsiť jesť jedlá, ktoré vám môžu prirodzene zvýšiť chuť do jedla. Tiež nemusíte brať určité doplnky na zvýšenie chuti do jedla, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Nahliadnite do nasledujúcich jedál, ktoré vám môžu pomôcť jesť viac.
Vysokokalorické jedlá
Ak nemáte chuť do jedla, vaše telo ochabne, pretože kalórií, ktoré sa dajú spáliť, je veľmi málo. Čím viac sa cítite bezvládne, tým viac chutí. Ak chcete zastaviť tento nebezpečný cyklus, môžu byť vaším záchrancom potraviny s vysokým obsahom kalórií. Siasati tým, že maximalizujete príjem kalórií zakaždým, keď budete jesť, aj keď sú porcie malé. Napríklad si pripravte toastové raňajky s arašidovým maslom namiesto čokoládových meises. Arašidové maslo má veľmi vysoký obsah kalórií a je bohaté na bielkoviny, vlákninu a minerály, vďaka ktorým sa telo cíti lepšie. Medzi ďalšie vysoko kalorické jedlá patria sladké zemiaky, kukurica, maslo, syr, kokosové mlieko a losos.
Bylinky a korenia
Škorica, zázvor a korenie sú všetko prírodné ingrediencie, ktoré vám môžu pridať chuť do jedla. Môžete ho pridať do svojho varenia alebo uvariť čaj so škoricou a zázvorom. Tieto koreniny môžu stimulovať váš tráviaci systém. Ukázalo sa tiež, že zázvor účinne zmierňuje bolesti žalúdka alebo nevoľnosť, pri ktorých môžete stratiť chuť do jedla.
Trpká zelenina
Horká zelenina, ako sú listy manioku, listy papáje a horčica, môžu stimulovať produkciu žlče. Žlč je dobrý pre váš tráviaci systém a je užitočný na povzbudenie chuti do jedla. Ak vás horká chuť zeleniny skutočne zbaví chuti do jedla, prekonajte ju horkou zeleninou omáčkou z kokosového mlieka, ktorá je chutná a má vysoký obsah kalórií. Pridajte tiež voňavé korenie.
Zelenina zvyšujúca chuť do jedla
Okrem horkej zeleniny môže vašu chuť k jedlu zachrániť aj rôzne druhy zeleniny, ktoré majú prirodzené vlastnosti na zvýšenie chuti do jedla. Ide napríklad o paradajky, uhorky, surový cesnak a reďkovky. Táto zelenina je tiež bohatá na rôzne vitamíny a látky, ktoré môžu pomôcť obnoviť stratené živiny alebo bojovať proti infekcii.
Ovocie je dobré na trávenie
Ak nemáte chuť veľa jesť, môžete si dať ovocie ako zdravé občerstvenie, nasýtiť vás a zvýšiť vašu chuť k jedlu. Hrozno, citróny, jablká a černice (ostružina) sú príklady ovocia, ktoré môžu stimulovať produkciu enzýmov a žlče, ktoré sú zodpovedné za správnu činnosť tráviaceho systému.
