Obsah:
- Najlepšie jedlo, ktoré môžete jesť pri užívaní antibiotík
- 1. Potravinové zdroje probiotík
- 2. Potravinové zdroje prebiotík
- 3. Potraviny bohaté na vitamín K.
- Po vyčerpaní lieku pokračujte v dobrej konzumácii
Možno ste si mysleli, že na rýchle zlepšenie je dosť iba užívanie antibiotík. V skutočnosti to tak nie je. To, čo počas liečby jete, môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Antibiotiká sú navyše rizikové aj z toho dôvodu, že spôsobujú rôzne vedľajšie účinky na tráviace ťažkosti, ako sú hnačky, nevoľnosť, plynatosť, ktorá znepríjemňuje činnosti.
Nižšie uvádzame najlepšie možnosti stravovania na urýchlenie zotavenia pri súčasnom znížení vedľajších účinkov liekov, ktoré môžete jesť počas a po užívaní antibiotík, až kým nedôjde.
Najlepšie jedlo, ktoré môžete jesť pri užívaní antibiotík
Antibiotiká pôsobia proti baktériám v tele. Antibiotické liečivé látky však nedokážu rozlíšiť medzi dobrými a zlými baktériami (spôsobujúcimi choroby). Všetky budú odstránené bez rozdielu.
V skutočnosti sú v našich črevách milióny dobrých baktérií, ktorých úlohou je udržiavať imunitný systém tela v boji proti infekcii. Dobré baktérie chránia sliznicu čreva a pomáhajú zlepšovať činnosť čriev pri vstrebávaní živín z potravy, čo zase pomáha posilňovať imunitný systém.
Antibiotiká, bohužiaľ, zabíjajú aj väčšinu dobrých baktérií v tele. Preto sa výdrž tela môže počas a po užití antibiotík rýchlo znížiť. Niektoré z týchto potravín vám môžu pomôcť prirodzene zvýšiť hladinu dobrých baktérií v črevách.
1. Potravinové zdroje probiotík
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sa zvyčajne nachádzajú vo fermentovaných potravinách. Napríklad jogurt, tempeh, kefírové mlieko a kimči.
Okrem zvýšenia výdrže môžu probiotiká pomôcť znížiť aj niektoré vedľajšie účinky antibiotík, ako sú plynatosť a hnačky. Niekoľko štúdií preukázalo, že užívanie probiotík je veľmi účinné pri znižovaní rizika hnačiek v dôsledku vedľajších účinkov antibiotík.
Pamätajte však: pretože antibiotiká môžu zabíjať dobré baktérie, nejedzte probiotické zdroje ihneď po užití antibiotík. Po užití antibiotík si dajte prestávku najmenej dve hodiny na konzumáciu probiotík.
2. Potravinové zdroje prebiotík
Prebiotiká sú typom vlákniny, ktorá sa ľahko nestrávi a ktorá sa bežne nachádza v každodennej strave. Prebiotiká sú potravou pre probiotiká, aby sa mohli naďalej množiť v tele. Čím viac dobrých baktérií je vo vašich črevách, tým ľahšie bojuje telo s chorobami.
Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom prebiotík sú cibuľa, cesnak a banány. Pri výrobe boli prebiotiká (obohatené) pridané aj niektoré spracované potraviny, ako napríklad jogurt, detská výživa, cereálie a chlieb.
Na etiketách obalov na potravinách sa prebiotiká zvyčajne vyskytujú s názvami:
- Galaktooligosacharidy (GOS)
- fruktooligosacharidy (FOS)
- Oligofruktóza (OF)
- Vláknina čakanky
- Inulín
Pamätajte však: prebiotiká sú vláknina. Ak budete jesť príliš veľa, môžete pocítiť nadúvanie. Počas užívania antibiotík teda prebiotickú potravu pridávajte pomaly a v malých krokoch.
3. Potraviny bohaté na vitamín K.
Nedostatok vitamínu K môže byť vedľajším účinkom užívania antibiotík. Dôvodom je, že niekoľko druhov dobrých baktérií produkuje vitamín K, ktorý telo potrebuje na podporu procesu zrážania krvi.
Na zníženie vedľajších účinkov tohto antibiotika môžete počas liečby a po nej jesť viac kapusty, špenátu, zelenej reďkovky a horčice.
Po vyčerpaní lieku pokračujte v dobrej konzumácii
Aj napriek tomu, že antibiotiká došli, je dobré držať sa vyššie uvedených jedál v rutine, aby sa vyrovnali hladiny dobrých baktérií v črevách tak, ako predtým.
Potom tiež pridajte vláknité jedlo. Vláknina môže stimulovať rast dobrých baktérií v čreve, aby sa obnovila normálna rovnováha. Medzi jedlá bohaté na vlákninu patria banány, bobule, hrášok, brokolica, orechy a celozrnné výrobky.
