9 Najčastejšie chyby, ktoré robíte pri čistení zubov

Čistenie zubov je každodenná rutina, na ktorú nemusíte myslieť: drhnúť, opláchnuť, vyhodiť - dvakrát denne. Napokon, od detstva ste si zvykli (dúfajme). Mnoho z nás si však zuby čistí nesprávnym spôsobom. Zlý spôsob čistenia zubov skutočne otvára viac príležitostí pre život baktérií a spôsobuje problémy v ústach, viete! Hej … Stále robíš často tieto zvyky?

Nesprávny spôsob čistenia zubov

1. Príliš krátke čistenie zubov

Vedeli ste, že správne čistenie zubov trvá najmenej dve minúty? Väčšina dospelých to robí veľmi rýchlo, aj za menej ako minútu - a ani si to nevšimne. Naše vnímanie toho, ako dlho kefujeme, je veľmi nepresné. Niektorí ľudia si myslia, že si umývajú zuby niekoľko minút, ale môže to trvať menej ako pol minúty.

Ak chcete dosiahnuť odporúčaný čas, skúste použiť stopky. Alebo použite elektrickú zubnú kefku so zabudovaným alarmom, ktorý zaznie, keď ste si kefku čistili dve minúty. V ideálnom prípade vám Richard H. Price, DMD, spotrebiteľský poradca pre Americkú zubnú asociáciu, navrhuje, aby ste si ústa rozdelili do štyroch oblastí a každej porcii venovali 30 sekúnd.

2. Príliš tvrdé čistenie zubov

Ak je vaša čistiaca sila takmer taká silná, ako keď treníte lepkavú kôrku na zadnej strane panvice, ohrozujete svoje zdravie. Tvrdé drhnutie vám dá pocit vnútorného uspokojenia, že práca, ktorú robíte, je stopercentne odstránená zo všetkých zvyškov plaku a zvyškov jedla, ktoré sa uviazli.

Príliš silné drhnutie však môže tkanivo ďasien veľmi namáhať a skutočne spôsobiť jeho uvoľnenie, čím sa odhalia niektoré korene zubov. Táto oblasť je veľmi citlivá na teplo a chlad. Korene zubov sú tiež náchylnejšie na tvorbu dutín ako tvrdšie časti zubnej skloviny.

Plak (vrstva bakteriálnych kolónií) je lepkavý, ale aj mäkký, takže nemusíte zakaždým, keď si umývate zuby, vyhrnúť rukávy vysoko. Rovnako si nečistite zuby viac ako trikrát denne. Príliš časté čistenie zubov môže spôsobiť, že sa vonkajšia vrstva zubov, aka sklovina, opotrebuje rýchlejšie a poškodí si ďasná. Stačí dvakrát denne, ráno a večer.

3. Stačí to potrieť

Čistenie zubov rovným smerom dozadu a dozadu, akoby ste žehlili, nie je najlepším spôsobom, ako zuby optimálne vyčistiť.

Dôsledné čistenie zubov sústreďte na každú oblasť zuba podľa postupu uvedeného nižšie, pričom venujte osobitnú pozornosť ďasnám, ťažko prístupným oblastiam chrbta a hlbokých zubov a oblastiam okolo plomb, koruniek alebo iných oblastí. zubné opravy:

• Uchopte svoju zubnú kefku umiestnením hlavy kefky v miernom uhle 45 ° proti línii ďasien (neumiestňujte celú plochu štetín priamo na zuby). Krátkym krúživým pohybom štetcom, podobne ako zametanie v malých kruhoch, od línie ďasna po celú plochu predných zubov. Táto technika funguje tak, že štetiny môžu odstraňovať plak, ktorý sa skrýva za líniou ďasien. Vyčistite horný a potom dolný rad zubov, pričom štetiny držte v uhle k línii ďasna
• Rovnakým spôsobom vyčistite rady zubov na pravej a ľavej strane, počnúc zhora, potom spodkom (vnútorný okraj po najvzdialenejšie).
• Čistite si povrch zubov plynulým pohybom od najvnútornejšieho konca po vonkajšiu stranu. Vyčistite hornú časť vnútra, potom spodnú časť
• Ak chcete vyčistiť vnútornú časť predného radu zubov, umiestnite štetiny zvisle a hrotom hlavice kefky kefujte malými krúživými pohybmi.
• Nakoniec si jazyk umyte, aby ste pri osviežovaní dychu odstránili zubný povlak, ktorý sa drží na povrchu jazyka.

4. Po umytí zubov sa poponáhľajte

Po umytí zubov vypláchnite prebytočnú penu zo zubnej kefky a ihneď ju potom neoplachujte. Kloktanie po vyčistení zubov vyplaví zvyšnú koncentráciu fluoridu zo zubnej pasty, čím sa zriedi a zníži účinok zubnej pasty.

5. Hneď po jedle si umyte zuby

Nečistite si zuby hneď po jedle alebo pití niečoho kyslého. Vždy počkajte najmenej 30 minút.

Výskum ukazuje, že príliš rýchle čistenie po jedle a pití, najmä tých kyslých, môže mať väčší vplyv na zdravie vašich zubov. Ak ste konzumovali niečo kyslé, mali by ste sa vyhýbať umývaniu zubov najmenej 30 minút.

Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú, napríklad pomaranče, grapefruity a citróny, oslabujú zubnú sklovinu. Kyselina napáda zuby, nahlodáva sklovinu a vrstvu pod ňou zvanú dentín. Kefovanie môže urýchliť proces brúsenia.

Kyselinový reflux predstavuje rovnaký problém: Aj keď môže byť dobré vyčistiť si zuby po zvýšení žalúdočnej kyseliny, aby ste sa vyhli horkej a horkej chuti, môže to poškodiť vaše zuby.

Odborníci na zubné zdravie naznačujú, že je lepšie si zuby umyť pred jedlom alebo pitím kyseliny a po skončení vypitia kyseliny zo zubov vypiť pohár vody.

Na druhej strane určité jedlá a nápoje - najmä tie s vysokým obsahom sacharidov a cukru - stimulujú množenie určitých baktérií v ústach, ktoré napadnú vašu zubnú sklovinu najmenej dvadsať minút po jedle. Čistením zubov hneď po konzumácii týchto potravín sa zbavíte baktérií skôr, ako vám začnú hrýzť zuby.

6. Jeden si vyberie zubnú kefku alebo pastu

Štetiny sú časom hrubé, pokrčené, ohnuté a zvlnené, takže keď kefku nakloníte na 45 stupňov, už nebudú smerovať správnym smerom. Štetiny zmäknú a prestanú efektívne pracovať. Každé tri mesiace vymeňte zubnú kefku za novú.

Vaša zubná kefka by mala pohodlne zapadnúť do úst - a všeobecne je lepšia menšia hlavica kefky. Ak nemáte veľké ústa, malá hlava kefky vám môže rovnako efektívne pomôcť pri prístupe k ťažko dostupným a ťažko viditeľným molárom.

Dôležitý je aj typ použitej zubnej pasty. Zložky v špeciálnych bieliacich alebo zubných pastách riadiacich zubný kameň môžu byť na vaše zuby tvrdé. Bieliace častice v zubnej paste môžu byť škodlivé a narušiť štruktúru zubov.

Používajte bežnú fluoridovú zubnú pastu. Dospelí by mali používať zubnú pastu, ktorá obsahuje najmenej 1 350 častí na milión (ppm) fluoridu. Deti nemusia používať špeciálnu „detskú zubnú pastu“. Rodinnú zubnú pastu môžu používať deti všetkých vekových skupín, pokiaľ obsahuje 1 350 - 1 500 ppm fluoridu.

Ak chcete svoj úsmev vybieliť, môžete vždy pravidelne prepínať medzi bielením a bežnou zubnou pastou.

7. Žiadna niť

Nie ste sami, ak zriedka alebo nikdy nepoužívate zubnú niť alebo dokonca používate zubnú niť. Ale zubná kefka nestačí.

Čistenie zubov môže siahať iba medzi zuby, kam sa môžu dostať aj štetiny, ale neodstráni všetok povlak, ktorý by o ňom mohol byť tvrdohlavý, bez toho, aby ste o tom vedeli. Tu sa hodí použitie zubnej nite.

Vlákna nie sú len na odstránenie zubného povlaku a zvyškov jedla uviaznutých medzi zubami, viete. Pravidelné používanie zubnej nite môže tiež znížiť riziko ochorenia ďasien a zápachu z úst spôsobeného povlakom pozdĺž línie ďasien. Odporúča sa používať zubnú niť pred čistením zubov, rovnako ako každý deň pred spaním.

8. Po umytí zubov používajte ústnu vodu

Používanie ústnej vody, ktorá obsahuje fluorid, môže pomôcť zabrániť zubnému kazu. Nepoužívajte však ústnu vodu ihneď po vyčistení zubov, inak vyplavíte koncentráciu fluoridu v zubnej paste, ktorá zostáva na vašich zuboch.

Vyberte si iný čas na použitie ústnej vody, napríklad po obede. Po použití ústnej vody nejedzte a nepite 30 minút.

Na záver …

9. Zriedka si umývajte zuby

Myslíte si, že občasné vynechanie cesty na čistenie zubov pred spaním nie je nič vážne. Mýliš sa. Deväťdesiatich ôsmim percentám všetkých zubných chorôb sa dá vyhnúť čistením zubov dvakrát denne (ráno a večer pred spaním) fluorizovanou zubnou pastou a zubnou niťou, ktoré sprevádzajú bežné zubné prehliadky.

V štúdii publikovanej v BMJ, ktorú publikoval Readers Digest, sa zistila súvislosť medzi zlou ústnou hygienou (čítajte: ľudia, ktorí si zuby umývajú zriedka / nikdy) a zvýšeným rizikom srdcových chorôb.