Závislosť od hazardných hier: ako zvládnuť nutkanie hazardovať?

Pre tých, ktorí sú závislí od hazardu, nie je výhra alebo prehra problémom. Pretože aj keď vyhrajú, budú aj naďalej tipovať, aby našli inú výhru. A ak díler vždy vyhrá, prečo nielenže všetko risknúť, pretože je absurdne mokro?

Závislosť od hazardných hier môže v konečnom dôsledku zničiť váš život, či už finančne, fyzicky, emočne alebo sociálne. Závislosť od hazardných hier nepredstavuje nebezpečenstvo iba pre samotného závislého. Národná rada pre problémové hazardné hry (NCPG) v Spojených štátoch odhaduje, že bankrot, krádež, domáce násilie a zanedbávanie detí, konfiškácia domov a ďalšie investície a dokonca aj samovražda vašich najbližších súvisia aj so závislosťou od hazardných hier.

Tipy uvedené nižšie môžu pomôcť vám alebo niekomu z vašich najbližších, ktorí sú závislí od hazardných hier, začať tento problém odstraňovať.

Ako sa dostať preč od svojej závislosti na hazardných hrách

1. Úprimne priznajte, že ste závislí od hazardných hier

Prvým krokom k slobode je byť všímavý a ladný a prijať skutočnosť, že ste závislí od hazardných hier. Bežný závislý sa spočiatku chytí do fázy popierania. Emocionálne nepokoje sú v dnešnej dobe veľmi časté - jedna strana vašej osobnosti môže konať racionálne a pripustiť, že hazard vám ničí život, zatiaľ čo vaša temná stránka túži hazardovať s ešte silnejšou intenzitou.

„Musíte čeliť skutočnosti, že vaše hráčske návyky sa vymkli spod kontroly a tým, že si z celého srdca uvedomíte, že sa musíte vrátiť na správnu cestu, budete lepšie pripravení na to, aby ste sa tam dostali,“ hovorí Liz Karter , terapeut pre závislosť, odborník na závislosť od hazardných hier a autor knihy Problém s hazardom, citovaný z Telegraph.

Pokiaľ dôjde k bodu, keď problém tak jednoznačne uniesol životy hráčov, zvyčajne sa mu prestanú snažiť odolať.

2. Introspect, ako sa váš život po hazardných hrách úplne zmenil

Vyvarujte sa spomienkam na minulé víťazstvá. Tieto dni sú preč, ak vôbec nejaký bol. Teraz sa musíte sústrediť na to, ako majú vaše hráčske návyky negatívny vplyv na váš život. Jediným spôsobom, ako začať s návratom k problémom spôsobeným závislosťou od hazardných hier, je premýšľať o svojej súčasnej situácii.

Začnite uvedením všetkých svojich dlhov. Uveďte podrobnosti neuhradených platieb, peňazí požičaných od rodiny a priateľov, zostatkov na kreditných kartách a hotovosti, šekov, ktoré ste si odpísali, a dlhov, ktoré musíte zaplatiť predajcovi. Ak stratíte svoj domov alebo ste v procese exekúcie, uveďte túto prioritu vysoko na zozname. To isté platí, ak boli vaše luxusné predmety, ako napríklad auto, šperky alebo pozemky, prevzaté ako pokuta na splátky.

Zamyslite sa tiež nad tým, ako vaše hazardné hry utrpeli na fyzickom zdraví? Schudli ste veľa alebo ste pribrali kvôli nesprávnej strave a nedostatku pohybu? Stali ste sa závislým od fajčenia, drog alebo alkoholu ako spoločník hazardných hier? Ste často v depresii, úzkosti alebo máte strach? Venujete sa sebaospravedlňovaniu alebo klamete, aby ste zakryli svoje činy? Ste plní viny a hanby z úpadku vášho rodinného života? Stratili ste priateľov, manželku, prácu, nepodarilo sa vám dosiahnuť povýšenie alebo vás degradovali v práci, pretože vás chytili hazardné hry? Boli ste niekedy zatknutí a zatknutí políciou pri hazardných hrách alebo ste boli predvedení pred súd kvôli domácemu násiliu alebo iným právnym problémom v dôsledku vašej závislosti?

Stále dokončujte svoj „zoznam hriechov“. Cieľom nie je, aby ste sa stali ešte nešťastnejšími. Je to vynikajúci spôsob, ako vás začať nútiť, aby ste si uvedomili, že hazardné hry negatívne ovplyvnili váš život.

3. Zistite, aké sú vaše skutočné dôvody pre hazard

Medzi bežné dôvody, prečo ľudia hazardujú, patrí hľadanie radosti a zabúdanie na problémy, hľadanie sebaospravedlnenia (to, že si nadradený), získavanie peňazí navyše z výhier, hazardné hry ti pomáhajú socializovať sa, prekonávať depresie alebo nudu, dlho zaužívané návyky bez toho, aby o tom vedel. dôvody. Aký je tvoj dôvod?

Aby ste sa dostali zo svojej závislosti na hazardných hrách, je dôležité, aby ste pochopili dôvody, prečo hazardujete. Nemôžete vytvoriť základ zdravého správania, kým nezistíte presné dôvody svojej potreby hazardovať.

4. Buďte úprimní k ľuďom, ktorým dôverujete

Mali by ste o svojom probléme informovať dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny. Získaním správneho druhu podpory od ľudí vo vašom okolí to pomôže posilniť a posilniť vašu racionálnu bočnú existenciu a znecitliviť vaše hráčske chúťky. Ale skutočne, otváranie sa závislostiam u priateľov alebo členov rodiny je často najťažšou a najobávanejšou časťou celého procesu zotavenia.

Na rozdiel od iných závislostí, napríklad od drog alebo alkoholu, neexistujú žiadne fyzické príznaky a príznaky, ktoré by naznačovali, že človek môže trpieť závislosťou od hazardných hier. Táto závislosť sa dá ľahko skryť a vaši blízki príbuzní možno nikdy necítia vaše problematické znaky.

Známky závislosti na hazardných hrách sú veľmi jemné a možno ich nesprávne chápať ako iné malicherné problémy, ako napríklad začatie ústupu od spoločenských interakcií, prejavovanie výkyvov nálady alebo nezvykanie si na koníčky a činnosti, ktoré vás predtým bavili. Ostatní ľudia si môžu myslieť, že ste chorí, depresívni, unavení a leniví, a obviňujú vás z milostného vzťahu.

Ak sa však o svoj problém podelíte s ostatnými, budete sa vy aj váš dôverník cítiť lepšie, keď bude váš problém jasný. „Je pravdepodobné, že si myslia, že niečo nie je v poriadku kvôli vašej zmene v správaní, a tak sa im trochu uľaví, že to, čo považovali za zlé, aj napriek tomu, že sa o vás stále boja,“ dodal Karter. Týmto spôsobom viete, že niekoho sklamete, ak neodoláte pokušeniu a nezačnete znova hazardovať.

5. Blokujte prístup k hazardu

Zablokujte prístup k typom hazardných hier, ktoré vás spôsobujú závislosť, napríklad od online hazardných hier alebo futbalu, na tých, ktorí potrebujú prísť do kasína. Potom úplne odstavte všetok prístup ku všetkým a všetkým formám hazardných hier. Týmto sa ukončí váš zvyk a - s pomocou dôveryhodnej osoby - je menej pravdepodobné, že sa budete držať ďalej od hazardných webov a aplikácií, ako keby ste sa pokúsili prestať sami.

Tento krok vám umožní uvedomiť si, že hazardné hry nie sú správnym riešením. Mnoho ľudí hazarduje ako forma úniku - aktivity na odvrátenie pozornosti od stresov a tlakov každodenného života. Nakoniec si však uvedomíte, že to nie je riešenie, a že vás na konci dňa čakajú nevyhnutné nevýhody.

6. Vzdajte sa kontroly nad svojimi financiami

Požiadajte dôveryhodnú osobu, aby dočasne spravovala všetky vaše financie, napríklad do štyroch týždňov. Ak dáte iným ľuďom kontrolu nad vašimi peniazmi, či už ide o bankový účet alebo kreditnú kartu, vaše bremeno sa mierne zdvihne, čo vám uľahčí ďalší postup v tieni hazardu.

Počas tejto doby sa tiež odporúča vyhľadať pomoc so správou dlhov. Neliečený dlh iba posúva cyklus závislosti späť do života (hazard o peniaze na splácanie dlhov). Zvyk hazardovať s cieľom pokryť dlh je jedným z najťažších návykov, ktoré je možné prekonať.

7. Nájdite ďalšie činnosti, ktoré sú zdravšie

Uzavretie vášho prístupu k zdrojom hazardných hier okamžite neodstráni vašu vášeň pre hazardné hry. Rovnako ako v prípade pokusu prekonať akúkoľvek inú závislosť, je dôležité nájsť si rôzne ďalšie, zdravšie činnosti, ktoré zamestnajú vaše telo i myseľ. Napríklad so športom alebo absolvovaním hodín zručností. Táto metóda sa tiež odporúča na zníženie rizika prerušenia hazardných hier, ktoré sa má tendenciu zhoršovať v prvých týždňoch po hazardných hrách.

8. Získajte odbornú pomoc

Ak je odstúpenie od hazardných hier neúnosné a začnete pociťovať stres, depresiu alebo úzkosť, poraďte sa s lekárom.

Štandardnou liečbou závislosti na hazardných hrách je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), pri ktorej terapeut a závislý spolu pracujú tvárou v tvár, aby zmenili deštruktívne správanie a myšlienky. CBT pomáha závislým ľuďom budovať vôľu zvládnuť a rozvíjať kognitívne schopnosti, aby im pomohla bojovať s nutkaním hazardovať, ako je napríklad „pôstny“ hazard na určitý čas, kým sa konečne podvolí nutkaniu hazardu. CBT tiež učí hráčov, ako skôr riešiť problémy v osobnom alebo finančnom živote, ako hľadať východisko v hazardných hrách.

9. Dajte sa liečiť

Rovnako ako narkomani, ktorí sa stali necitlivými na drogy, ktoré užívajú, aj ľudia, ktorí majú sklon k závislosti na hazardných hrách, majú často ťažký pocit rovnakého pocitu „kocoviny“, aký dostanú pri prvom hazarde a výhre peňazí. Nakoniec musí chronický hráč hazardné hry opakovať viac, kým nenadobudne pocit, že ho prenasleduje.

Závislosť je viac-menej ovplyvnená nerovnováhou dopamínu, ktorá spôsobuje vyššie uvedené. Na nápravu tejto dopamínovej nerovnováhy psychiatri často predpisujú SSRI, antidepresíva, ktoré ovplyvňujú serotonínový systém. Medzi ďalšie lieky, ktoré sa tiež predpisujú, patrí lítium, ktoré sa často používa v prípadoch, keď má osoba tiež bipolárnu poruchu, a antagonisti ópia, ako sú nalmefén a naltrexón, ktoré znižujú pozitívne pocity šťastia spojené s výhrou v hazardných hrách.